Proč byste měli převzít kontrolu nad svým ADHD

Kolikrát jste slyšeli, “ADHD je jen výmluva “? Skeptici to považují za omluvu za špatné chování a problémy ve škole i v práci. Ačkoli byste mohli použít ADHD jako omluvu, dávám přednost tomu, abyste to viděli jako vysvětlení - takové, které vám umožní převzít větší odpovědnost a kontrolu nad svými příznaky. Omluva odebírá vaši moc; vysvětlení vás staví na kormidlo, kde spravujete dospělou ADHD, abyste si mohli udělat lepší život.

Použití ADHD jako výmluvy má svou vzhůru: Vystoupíte z toho, že musíte udělat něco, co nechcete, ale tento odškodný je za vysokou cenu. Lidé vás budou považovat za méně schopné a neočekávají od vás mnoho, takže ztratíte příležitosti. Použití ADHD jako výmluvy vyžaduje, aby to ostatní přijali - a ne každý bude. Váš poskytovatel služeb se stará o to, zda platíte své účty včas, nikoli zda ADHD způsobí, že budete platit pozdě.

Výhody

Uvádí vaše příznaky do kontextu. Víte, proč děláte určité věci - jako otáčet se o podání daní z příjmu. Pokud nemáte ADHD jako vysvětlení, s čím vám zbude? Pravděpodobně všechny ty nelichotivé předpoklady, které jste o sobě udělali, než se diagnostikují („já jsem prostě nezodpovědný“). Takže když uděláte „

ADHD chyba, „Křídou to na svou poruchu - ne na charakter nebo sobectví.

[Autotest: Máte deficit pracovní paměti?]

To vám dává větší kontrolu nad ADHD. Mnoho lidí s ADHD se cítí mimo kontrolu, že se jim něco děje. Porozumění příčině vašich bojů vede k tomu, jak dělat věci jinak. Místo toho, abyste byli pasivní obětí vašeho ADHD, aktivně získávejte - a používejte - strategie zvládání, které fungují dobře, takže můžete své dobré úmysly proměnit v činy.

Pomůže vám najít způsoby, jak se vypořádat s ADHD. Odpovědnost za změnu je na vás, nikoli na očekávání a spoléhat se na odpuštění druhých. Mít ADHD jako vysvětlení vám dává více možností. Pokud máte potíže s včasným placením účtů, pravděpodobně nebudete mít štěstí, abyste přesvědčili své věřitele, aby snížili poplatky z prodlení. Pokud však přijmete skutečnost, že máte potíže se zapamatováním, můžete to nastavit automatické vyúčtování nebo požádejte někoho, aby vám připomněl.

Nabízí naději na lepší výsledek. Vědět, že vaše ADHD komplikuje určité situace, vám může pomoci naplánovat úspěch. Pokud víte, že zapomenete dělat věci, které si nepřepíšete, využijte plán a seznam úkolů. Můžete být v pokušení to přeskočit - hej, je to v pořádku cítit se v pokušení - ale pokud to víte Paměť není spolehlivý, odolat tomuto pokušení a tlačit se, abyste si poznamenali poznámku.

Usnadňuje se tím omluva. Cílem je být přímý v tom, jak jednáte s lidmi - jako je omluva a požádání někoho, aby pokračoval v mluvení poté, co jste je přerušili. Převzetím vlastnictví situace a nabídnutím její nápravy můžete věci vylepšit.

[Zdarma zdroj: Nejlepší knihy o ADHD]

Budete vědět, že vidíte ADHD jako vysvětlení, když skutečně děláte věci, které musí být úspěšné (alespoň většinu času). Když ho občas vyhodíte do vzduchu, můžete se trochu uvolnit a odskočit zpět, jako by se na plátno vstal těsně před desítkou.

Posun od používání výmluv k ovládání

• Vezměte si kredit za svou tvrdou práci, zejména za práci provedenou dříve, než vám byla diagnostikována.
• Uvědomte si, že všichni bojují, i když vaše jsou zjevnější.
• Přijměte skutečnost, že ADHD je součástí vašeho života, ať se vám to líbí nebo ne.
• Uvědomte si, že vaše činy ovlivňují váš osud v životě.
• Zavazujte se, že budete dělat maximum, navzdory vašemu ADHD a vašim neúspěchům.

["Mám ADHD a nemusím se napravovat"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, je členem ADDitude Panel lékařské kontroly ADHD.

Aktualizováno 19. června 2019