Otázka: Já jsem zaneprázdněn nedůležité věci, zatímco chybí kritické termíny

Q: "Jsem tak ohromen zodpovědností, od extrémně důležitých po velké množství náhodných myšlenek. Nevím, kde začít, a tak jsem se ponořil do něčeho, co udržuje mysl mimo všechny důležité věci, které nedokončím. Během této doby jsem znepokojený a frustrovaný, že to dělám, ale nemohu se zastavit! Skutečně se snažím o život. Co mohu udělat, abych začal čelit a dokončil práci, kterou ignoruji? Vím, že strategie dělení této práce na menší, zvládnutelné kousky, ale já s tím nemám úspěch. “- Jdrazz

---

Ahoj Jdrazz:

Dovolte mi nejprve vás ujistit, že nejste sami. Více než polovina populace odkládá v nějaké formě nebo jiné. Všichni jsme zapojeni, abychom věci odložili - dokonce i důležité věci -, ale máme také schopnost tuto tendenci potlačit. Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet:

Zeptejte se sami sebe "Jaká je jedna věc, kterou můžete udělat, že všechno ostatní usnadní?" Zkuste změnit příběh ve své hlavě z „Jsem tak ohromen s VŠE, co musím udělat “k„ Co je nejlepší začít? “Zeptáním se na tuto jednu otázku máte osvobodil se od pocitu úzkosti a ohromení a místo toho se může soustředit na to, aby tento krok získal jde. Pokuste se také zeptat: „Co by se mi mohlo dostat do cesty?“ Miluji tuto otázku, protože zabíjím své démony dříve, než mě zabijí. Jejich zapsáním je učiníte ještě silnějšími a snáze se s nimi vypořádáte.

[Zdarma leták: Vyčištění a pořádání do jednoho víkendu]

Zjednodušte začátek. Jen zahájení úkolu s něčím jednoduchým a malým - i když je to špatně - nás může připravit na úspěch. Výzkum ukazuje, že i ty nejhorší odkladače se mohou zlepšit vytvořením velmi malého cíle, který má začít. Jedno rozhodnutí učinit, jeden e-mail napsat, jeden kus oblečení dát pryč, jeden účet zaplatit. Získáte nápad. Šance jsou dobré, že jakmile začnete, budete pokračovat.

Slyšel jsi o "zdvojnásobení těla? “A tělo dvojité funguje jako kotva. Přítomnost jiného jednotlivce zaměřuje člověka a umožňuje soustředit se na důležité úkoly. Možná si můžete najmout přítele nebo člena rodiny, aby s vámi seděl. Tato těsná blízkost vám může pomoci zůstat ukotvený, soustředěný a úkol.

Odpusť si. Když se znovu a znovu otálíme, dostáváme se na sebe velmi zlobí. A výzkum ukazuje, že všechno negativita problém zhoršuje! Takže místo toho, abyste se o tom věnovali, promiňte. Budete na to lépe.

Pokud byste chtěli získat více tipů, podívejte se na naši 1 hodinu "Kick prokrastinace na obrubník" video, chock plný nástrojů, aby vás unstuck a začal. Hodně štěstí!

[Zdarma zdroj: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

---

Organizační guru Leslie Josel z Objednejte z chaosu, odpovídá na otázky z ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.

Dotazy zasílejte na Vážený organizační trenér zde!

Aktualizováno 13. června 2019