Prokrastinace může být přínosem pro některé dospívající s ADHD
Q: „Nechápu, proč moje 15leté dítě s ADHD čeká do poslední chvíle, než se bude učit na test nebo psát písemku. Říká, že prokrastinace mu funguje a nakonec svou práci dokončí. Vadí mu jen to, že jsem mu nadával, aby začal. Proč tolik otálí? Mám ho nechat na pokoji?" Prokrastinující máma
Ahoj prokrastinující mami,
Jako studentský trenér ADHD pro dospívající a vysokoškoláky jsem pracoval s dětmi označenými „prokrastinátoři“ nebo nazýváni líní, slabí a dokonce hloupí (nesnáším všechna ta slova!), dokud si budou pamatovat. Běžně vyzývám rodiče těchto studentů – a studenty samotné –, aby se na „prokrastinaci“ podívali jinou optikou.
Zde je definice, kterou používám při koučování svých studentských klientů a jejich rodičů:
Prokrastinace je akt odkládání něčeho nebo nedělat něco i přes s vědomím, že pravděpodobně dojde k negativnímu důsledku.
Když popisujeme prokrastinace, často vynecháváme druhou část mé definice – s vědomím, že pravděpodobně dojde k negativnímu důsledku.
To, že něco odkládáte (zejména z pohledu někoho jiného), z vašeho syna nutně neudělá prokrastinátora. Přemýšlejte o tom: Všichni věci občas odkládáme; říkáme, že to uděláme později; ne vždy dokončíme, co začneme. Když se to stane, často to nemá žádný hrozný, země otřesný důsledek, že život skončil. To je důležité, aby studenti s ADHD slyšeli.
[Zdarma ke stažení: Jak se soustředit (Když váš mozek říká ‚Ne!‘)]
Proč prokrastinace funguje u ADHD mozků
Čekání do poslední chvíle některým studentům vyhovuje ADHD a problémy exekutivního fungování. Blížící se termín aktivuje a skokově nastartuje jejich motory, díky nimž se soustředí na dokončení své práce a jejich tvůrčí šťáva volně plyne.
Prokrastinace může být těžká pilulka na spolknutí pro rodiče, kteří dělají věci dva týdny předem (já jsem takový.), ale to neznamená, že je neúčinná nebo špatná. Když byl můj syn mladší, musel jsem si pamatovat, že nejlépe fungoval jako „chlap na poslední chvíli“ a přimět ho, aby dělal věci s předstihem, brzdilo jeho kreativitu a produktivita. Jemu to ztížilo práci a mně ztížilo napětí v našem domě. (Nejsem hrdý.)
Neustále od svých studentů slýchám, že se cítí bezmocní a chtějí mít kontrolu nad svým časem a úkoly. Jinými slovy, chtějí agenturu, pokud jde o to, kdy a jak svou práci dokončí. Pamatujte si, že získat motivaci dělat to, co někdo jiný považuje za důležité nebo včasné, je pro nás všechny skutečně obtížné – o to víc, pokud vám tato struktura zjevně nefunguje.
Jiný pohled na prokrastinaci
Dovolte mi podělit se o jeden příběh pro ilustraci mého názoru.
Před mnoha lety jsem jako rodič trénoval maminku 16leté dívky, která se se mnou podělila o rozhovor, který vedla se svým synem a který změnil její myšlení a jak se dívala na „vnímanou prokrastinaci svého syna“.
[Autotest: Má moje dítě ADHD?]
Byl čtvrtek odpoledne a v pondělí ve 23:59 měl krátký referát. Necítil naléhavost pracovat na tom během všedního dne, i když měl volné odpoledne. Plánoval to napsat v neděli ráno. Byl to jeho jediný úkol toho víkendu a rád věděl, že se jeho termín blíží. Papír nevyžadoval výzkum, jen úvahy, a byl si jistý, že tento plán mu nejlépe vyhovuje. Jeho matka opakovaně vyjadřovala svou frustraci, když se snažil vysvětlit svůj myšlenkový pochod. Po chvilce tam a zpět její syn tiše řekl: „Můžeš na mě v pondělí o půlnoci křičet, co chceš, pokud moje práce nebude hotová. Ale ani před minutou."
Docela silný, ne?
Zde je moje rada: Dovolte svému synovi, aby důvěřoval svým instinktům. Dejte mu možnost volby a kontroly, aby se sám rozhodoval, a nechte ho jít cestou. Budete vědět – a on to bude vědět – jestli je to správná cesta.
Hodně štěstí!
Prokrastinace: Další kroky
- Číst:Proč je prokrastinace v pořádku
- Číst: Průvodce prokrastinací pro rodiče
- Stažení:5 účinných mozkových hacků pro soustředění a produktivitu
- Hodinky: Toto video vysvětluje, jak bojovat s prokrastinací
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
