Někoho, aby mě hlídal

Co je tělo dvojité? Ve filmech je to herec, který zastupuje vedoucího muže nebo ženu během určitých záběrů. Ale ve světě ADHD, tělo dvojité je někdo, kdo sedí s osobou s ADHD, když řeší úkoly, které mohou být obtížné splnit sám.

Mnoho lidí s ADHD považuje za snazší se soustředit domácí práce, domácí úkoly, placení účtů a další úkoly, když je tu někdo jiný, aby jim pomohl udržet společnost. Tělo double může jen tiše sedět. Může číst, poslouchat hudbu na sluchátkách nebo pracovat na úkolu, na kterém osoba s ADHD pracuje. Tvrdá práce je prostě zábavnější, když je poblíž někdo jiný.

Tělo dvojité by mohlo být někdo, kdo žije s osobou, která má ADHD - spolubydlící, manžel nebo manželka. V závislosti na úkolu, který má být proveden, může být dvojitým tělem sympatický přítel nebo jiná osoba s ADHD. Tělové zdvojnásobení může být užitečné dělat věci v celé řadě situací - včetně následujících pěti:

[Zdarma ke stažení: 10 pravidel pro produktivitu ADHD-Proof]

1. Potřebujete pomoc s domácími úkoly.
Mnoho dospělých s ADHD považuje práci za snadnější, pokud tvoří podpůrnou skupinu s ostatními, kteří mají ADHD. Zdá se, že chodit z domu do domu, úklid v týmu, tuto práci zvládne.

Až příště budete chtít na své dítě křičet, aby vyčistil její pokoj, zkuste místo toho dvojité tělo. Nedělejte práci pro vaše dítě. Návrhy na nabídku: „Pamatujte, ponožky jdou do horního šuplíku“ nebo „Koule jdou do červené skříňky a klobouky na polici.“ Často je povzbuzující přítomnost dospělého vše, co dítě potřebuje, aby zůstalo v úkolu.

2. Stále zaostáváš v papírování.
Pokud máte potíže s placením účtů, vyplněním pojistných formulářů nebo vyplněním jiných formulářů finanční úkoly, dvojité tělo může být dar z nebes.

3. Jste odhodláni držet se cvičení režim.
Je jednodušší držet se rutiny, když tělo očekává, že se ukážete na trénink. Nastavte si čas na spuštění každé ráno nebo naplánujte cvičení společně několik dní v týdnu.

[Zdarma opakování webináře: Jak kognitivní behaviorální terapie odemkne pozitivitu a produktivitu pro dospělé s ADHD]

4. Vaše dítě má potíže s domácími úkoly.
Vaše přítomnost v místnosti připomíná vašemu dítěti, že je k dispozici nápověda, a poskytuje „brzdy“, které jí brání rozptýlení. Nebojte se nabídnout příležitostné povzbuzující slovo, ale nepřekračujte to. Nejste tam trénovat.

Tělesná dvojice může také pomoci vysokoškolským studentům. Nastavit pravidelný čas a místo pro setkání s tělem dvojnásobný (obvykle několikrát týdně v knihovně nebo na jiném klidném místě). Pokud je student pozdě, tělo mu dvakrát zavolá, aby jí to připomnělo. Dvojitým by mohl být spolužák, který dělá vlastní kursy, nebo přítel, který jen čte nebo poslouchá hudbu na sluchátkách.

5. Vysokoškolský student potřebuje pomoc při správném stravování.
Vysokoškoláci s ADHD často zapomínají přestat jíst. Mít nastavený čas na jídlo s přáteli pomůže rozvinout pravidelnou rutinu. Student může dokonce jít nakupovat s jeho tělem dvakrát, aby jídlo mělo po ruce v koleji.

Patricia Quinn, M.D., je členem ADDitude Panel lékařské kontroly ADHD.

["Potřebujete více udělat?" (Nejsme všichni?) “]

Aktualizováno 15. srpna 2019