Jak opravit vztah: Problémy a řešení pro páry s ADHD
Problémy s komunikací, organizací a emoční regulací se netýkají pouze vztahů, kterých se ADHD dotýká. Symptomy, jako je impulzivita a exekutivní dysfunkce, však mohou tyto problémy zhoršit. Pokud vy a/nebo váš partner máte ADHD, pravděpodobně jste zjistili, že potřebujete dlouhodobá řešení, která fungují pro neurodivergentní páry.
Nedávno jsme se zeptali čtenářů ADDitude, jak na tom řešit velké vztahové problémy se svým partnerem nebo manželem. Romantické vztahy nepřicházejí s návodem k použití, ale následující příklady vám mohou pomoci. Dejte nám vědět, jak řešíte konflikt s partnerem v sekci Komentáře.
Náprava ADHD vztahu
Problém: "Má můj manžel s ADHD uklidit (ať už po sobě nebo jen tak obecně) je velký boj pro naše manželství. Cítíme, že je to umocněno ADHD, protože v současné době není na žádné léčbě."
Řešení: „Jedna věc, která byla užitečná, byla vytvořit tabulku pro celou rodinu s úkoly, které je třeba udělat a každý z nich přiřadit jedné osobě. To mu dalo směr a zodpovědnost k plnění jeho úkolů."
— Čtečka ADDitude
Problém: "Organizace. Můj partner bez ADHD a mám velmi odlišné organizační systémy. Rád seskupuje věci podle typu; Rád seskupuji věci podle toho, jak se používají. Můj partner měl pocit, že se ho snažím ovládat, když jsem trval na tom, aby se věci organizovaly pomocí mé metody.“
Řešení: „Navštívili jsme manželského terapeuta, který měl silné zázemí pracující s rozdělenými manželstvími (jedno neurodivergentní, druhé neurotypické). Pomohla [mému partnerovi] vidět, že moje organizační metody jsou pro mě externí systémy výkonná funkce. A co je nejdůležitější, potvrdila mě a způsob, jakým přemýšlím. Když teď organizuje, neurazí se, když mu řeknu, že systém pro mě nefunguje. Mám lepší jazyk, abych popsal, proč to nefunguje. Vytváří to spravedlivější partnerství.“
— Čtečka ADDitude
[Stáhnout: Získejte kontrolu nad svým životem a rozvrhem]
Problém: „Mám emoční zhroucení, když jsem zmatený, frustrovaný nebo ohromen. Obvykle je to „dokonalá bouře“ toho, že nemám kvalitní spánek, nejím zdravě a mám toho na sebe moc najednou. Nebo jsme udělali plány, které se vesmír rozhodl na poslední chvíli změnit.“
Řešení: „Můj partner je velmi vyrovnaný. Když mám zhroucení, dokonce i na veřejnosti, je klidný a klidný. Nikdy mi nepřilévá olej do ohně. Připomíná mi, že mě miluje. Mluví na mě tichým hlasem. Drží mě za ruku a připomíná mi, abych dýchal. Snaží se najít kompromisy, kde je to možné, a nikdy, nikdy mě za to nestydí.“
- Vendula
Problém: "Největší výzvou pro nás byla komunikace. Náš komunikační styly jsou velmi odlišné; můj partner, když mi něco říká, přelétne jemnější, méně důležité detaily a očekává, že vyplním mezery. Mám sklon zacházet do přílišných detailů, flákat se a ztrácet přehled o tom, kde jsem.“
Řešení: „Tento problém jsme vyřešili návštěvou poradce. S její pomocí, dozvěděli jsme se o vzájemných komunikačních stylech a o tom, jak ADHD ovlivňuje moji rychlost zpracování. Prostřednictvím toho jsme si začali jemně připomínat, že je potřeba více či méně detailů. Postupem času jsem se naučil častěji přelétávat jemné detaily. Naučil se být připravený na vyjasnění mých otázek, aniž by byl frustrovaný.“
— Čtečka ADDitude
[Přečtěte si: Pomalá rychlost zpracování: Známky a řešení nepochopeného deficitu]
Problém: "Můj manžel a já máme ADHD a nebyli jsme diagnostikováni, dokud nám nebylo 40 let." Zdánlivě neřešitelné neshody a konflikty se často změnily v týdny trvající boje a kamenování. Desítkykrát jsme byli na pokraji rozvodu. Bylo pro nás zničující milovat se tak vášnivě a nebýt schopni přijít na to, jak spolu prostě vycházet.“
Řešení: „Po 30 letech manželství konečně jsme začali s denními, týdenními a měsíčními rituály, které nám pomohly zůstat ve spojení skrze konflikt. O rituálech se nedá vyjednávat. Stávají se v nějaké formě bez ohledu na to, co k sobě cítíme.“
— Emily, Kalifornie
Problém: "Zacinat se nudit. Myslím, že tato zdánlivá potřeba sebezničení někdy souvisí s nudou. Když je všechno vyrovnané a všední, po chvíli mi to prostě nepřijde správné.“
Řešení: „Můj partner je trpělivý. Také miluje – a jde s ním – většinu mých nových nápadů. Poté, co se chvíli točím, obvykle vymyslím nový plán, jak změnit vzorec našich životů. Většinou je ochoten to zkusit nebo mě podpořit.”
— Čtečka ADDitude
Problém: „Jednou z našich největších výzev je, jak přistupujeme k úkolům. Můj neurotypický manžel je někdo, kdo chce ten úkol udělat hned. Mám ADHD a přirozeně neustále nesleduji jeho časovou osu."
Řešení: „Dvě velké věci, které pomohly jsou delegování a komunikace. Potřebuje mě, abych to udělal, nebo to může udělat sám? Proč mě k tomu potřebuje a do jaké lhůty? (Termíny jsou vždy užitečné.) Zdvojení těla je také úžasný.”
— Čtečka ADDitude
Problém: “Organizace času byl náš největší problém. Můj manžel byl velmi frustrovaný, když jsem dostal děti do školy včas, na schůzky a na akce.“
Řešení: "Pracovali jsme na vyřešení mnoha z těchto věcí prostřednictvím toho, že mi říkal různě a neustále nutí mě k zodpovědnosti bez negativity nebo srážení mě.”
— Erika, Tennessee
Problém: "Mám ADHD a nepamatujete si plány, nezvládáte naplánovat si týden nebo si neděláte detaily. To občas vede k chaosu. Vzpomínat si na plány s přáteli nebo rodinou na poslední chvíli a být obecně velmi neorganizovaný opravdu ovlivňuje mého partnera.“
Řešení: "Rozhodli jsme se, že to zkusíme alespoň dvakrát týdně se aktivně přihlašujte, abyste mohli vyjádřit věci, které se chystají, události, na které bychom chtěli jít, a věci, které je potřeba udělat. Aktivní organizace je něco, s čím potřebuji pomoci; identifikace, která opravdu pomohla."
— Čtečka ADDitude
Řešení vztahů a ADHD: Další kroky
- Stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah
- Číst: Aby vztahy fungovaly
- Číst: Má váš milenec ADHD?
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
