Posttraumatický růst: Uzdravení z nepřízně osudu, PTSD
Jak to, že dva rodiče dětí zabitých ve školním masakru v Newtownu v Connecticutu dokázali proměnit své trápení v něco pozitivního tím, že založili Sandy Hook Slib, nezisková organizace, která se věnuje prevenci násilí se zbraněmi? Je těžké si to představit v době tragédie, ale trauma, které mění život, může ustoupit smyslu a podněcovat lidi k vytváření trvalých, prospěšných výsledků pro větší dobro.
Tak tomu říkají psychologové posttraumatický růst (PTG) — pozitivní psychologické změny, ke kterým dochází jako součást léčebného procesu. Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří mají vážné potíže, mají větší pravděpodobnost, že zažijí PTG než oni čelit posttraumatické stresové poruše (PTSD), která často přináší intenzivní úzkost, nespavost, depresi nebo rušivé myšlenky.
Po traumatické situaci potřebují lidé čas, aby se uzdravili fyzicky, psychicky a emocionálně. Proces přestavby mění způsob, jakým lidé vnímají svět kolem sebe. K PTG dochází, když lidé odolávají oslabení traumatem a spoléhají na své silné stránky. Tím, že posouvají své základní vnímání sebe sama a druhých, umožňují, aby se vyvíjelo něco prospěšného.
[Získejte zdarma toto stažení: Všímavá meditace pro ADHD]
Vývoj PTG začíná řízením PTSD příznaky. Začněte tím, že se dozvíte o traumatech a hledejte účinné způsoby léčení mysli a těla. Nemůžete se soustředit na růst, pokud jste nevyspalí, v depresi nebo trpíte fyzickou bolestí. Pro podporu PTG postupujte podle těchto pěti kroků:
Posttraumatický růst: 5 kroků
- Začněte tím, že budete pracovat se svými pocity. Promluvte si s pečujícím, licencovaným odborníkem na duševní zdraví a v případě potřeby získejte pomoc při stanovení realistických cílů pro každodenní život, pro zotavení a pro posun vpřed.
- Vyhněte se pokušení stáhnout se nebo používat látky, abyste se vyrovnali se svým utrpením. Najděte seriózní podpůrné skupiny; sdílení vašich zkušeností s ostatními přeživšími traumatu nabízí pohodlí. Trávit čas s rodinou a přáteli, kteří vás podporují.
- Vyberte si zdravé možnosti péče o sebe. Zvládejte intenzivní emoce tak, že si je během cvičení všímáte a pojmenujete všímavost a další zásahy.
- Věnujte čas činnostem, které vám přinášejí radost. Vaším cílem je budovat fyzickou a duševní pohodu nyní i v budoucnu.
- Navrhněte si život, který bude v souladu s vaším změněným já. Zjistěte, jak se vaše priority posunuly. Vaše nové vyprávění prospívá nejen vám, ale může pomoci i ostatním. Zvažte, jak využít své zkušenosti ke službě druhým. Připojte se k organizaci věnované věci, která vás posouvá, nebo založte vlastní.
Posttraumatický růst: Další kroky
- Hodinky: „Duševní zdraví nahlas: Jak stres a trauma ovlivňují vývoj mozku“
- Stažení:5 Cvičení všímavosti
- Číst: ADHD a PTSD: Stav spojení s deficitem obvodu strachu
- Léčba: Somatická terapie – porozumění mozku, tělu a traumatu ADHD
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
