Knihy o ADHD pro dospělé, které ukončily spirálu mé hanby

Před třiceti lety jsem bezstarostně žil svůj život, když jsem si všiml pravdy, která nakonec změnila trajektorii mého života: Některá moje chování byla podobná chování mého syna, kterému byla diagnostikována nepozornost ADHD.

"Jsem jako Brian?"

Tu myšlenku jsem si uložil vzadu v mysli a tu a tam jsem o ní přemýšlel. Pak se můj nadřízený při hodnocení zmínil o několika problémech s mými pracovními návyky a v hlavě mi zazvonil zvonek.

„Ding! Dong! To zní jako ADHD!”

“Myslím, že mám ADHD“ řekl jsem svému nadřízenému.

"Také si to myslím," řekla. Měla vnuka s ADHD a znala příznaky.

Při schůzce mého syna jsem dětskému lékaři řekl: „Myslím, že mám ADHD.“

Odpověděl: "Ty ano!"

Znepokojovalo mě, že mě doktor pozoroval jen na krátkých rutinních schůzkách, přesto učinil tento závěr. Co příznaky ADHD viděl ve mně? Čeho si všimli ostatní?

Moje nevítaná diagnóza ADHD pro dospělé

Abych byl upřímný, přijímám moje dospělá diagnóza ADHD bylo zničující. Mnoho lidí je vděčných za diagnózu poté, co si někdy roky kladou otázku: "Co je se mnou?" Jejich diagnóza ADHD konečně poskytuje nějaké odpovědi.

Cítil jsem se ohromen svou diagnózou – i když ne zcela nečekaně, byla jednoznačně nechtěná. Ano, vždy jsem se cítil trochu jinak než moji přátelé a spolužáci. Ale nebyl jsem tak mimo normu, abych vyčníval nebo slyšel lidi komentovat, že jsem líný nebo neorganizovaný. Dostal jsem se. Nikdy jsem nezpochybňoval, čím jsem jiný, ani jsem si nemyslel, že jsem výjimečně neobvyklý. Můj manžel, kterému je více než 20 let, měl dokonce problém přijmout moji diagnózu ADHD. Myslel si, že jsem to jen já.

[Test příznaků ADHD pro ženy]

Ve skutečnosti, můj Diagnóza ADHD pro dospělé mě zahanbila. Cítil jsem se odhalený a věřil jsem, že každý může říct, že se mnou není něco v pořádku, že mám poškozené zboží. Myslel jsem na Hester Prynne v knize Nathaniela Hawthorna, Šarlatové písmeno, jejíž pokání za cizoložství spočívalo v nošení jasného „A“ na jejím oděvu. Představoval jsem si, že nesu svůj stud s písmeny „ADHD“, aby je všichni viděli.

Přijímám mou dospělou diagnózu ADHD

Poté, co jsem slyšel Dr. Edwarda Hallowella říkat, že se nikdy nestyděl za to, že má ADHD, jsem se začal léčit. Chtěl jsem ukončit svůj spirála hanby a nestydět se za to, že máte ADHD.

V roce 1992, kdy mi byla diagnostikována, bylo jen malé povědomí o tom, že dospělí mají ADHD a že je často mylně považovat za morální selhání. Zdroje ADHD byly velmi omezené. Prohledal jsem tedy zdroje bez ADHD, abych našel nějaké užitečné informace. Tři knihy byly zásadní pro mé uzdravení a přijetí mé diagnózy ADHD. Zdůrazňuji je níže, protože se domnívám, že i dnes mají hodnotu pro dospělé s ADHD.

Naučený optimismus: Jak změnit svou mysl a svůj život(#CommissionsEarned)
Autor: Martin E.P. Seligman
Tato kniha mě naučila, že to, co si říkáme, významně ovlivňuje náš sebeobraz. Také jsem se naučil, že soustředit se na to, co se pokazilo, není prospěšné a poškozuje naši sebeúctu. Je důležité vyvarovat se sebekritiky a negativní sebemluva když se nám nepodaří provést úkol na požadovanou úroveň. A musíme přestat dumat nad tím, co jsme udělali špatně. Místo toho bychom se měli zamyslet nad tím, co můžeme ovládat a co pro úspěch příště uděláme jinak.

[Získejte tento seznam: Nejlepší knihy všech dob o ADHD]

Když jsme úspěšní, je důležité vzít si patřičné osobní uznání a oslavovat naše úspěchy. Pokud se například projekt povedl, zamyslete se nad tím, proč: „Měl jsem dobré nápady“, „Zapojil jsem ty správné lidi“ a „Inspiroval jsem své spolupracovníky, aby se snažili co nejlépe.“

7 návyků velmi úspěšných lidí: Mocné lekce v osobní změně(#CommissionsEarned)
Od Stephena R. Hejno
Všechny cenné informace z této knihy jsem začlenil do svého života. Nejdůležitější je, že mě to inspirovalo k napsání mého osobního prohlášení o poslání. Poté, co jsem se dozvěděl, že lidé s ADHD fungují nejlépe, když sledují vášeň, pochopil jsem hodnotu definování poslání. Vykrystalizovala moje vášeň pro vzdělávání lidí o ADHD a vedení je na jejich cestě k odměňujícímu životu.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Autor Tom Rath
Tato kniha podrobně popisuje, jak naše silné stránky prospívají skupinám, do kterých patříme. (Nezapomeňte si zakoupit novou kopii této knihy, abyste získali kód pro online kvíz, který určí svých pět největších silných stránek.)

Moje nejsilnější stránka je nápaditost, což znamená, že jsem fascinován nápady a nacházím souvislosti mezi zdánlivě nesourodými jevy. Důvěra v hodnotu mých myšlenek byla další síla. Dříve jsem se cítil nucen podělit se o své nápady, i když jsem se obával, že nebudou dobře přijaty. Takže jsem prezentoval své myšlenky s agresivním ostřím v hlase. Jakmile jsem zjistil, že nápaditost je síla, začal jsem být ochotnější sdílet své nápady ve skupinovém prostředí s důvěrou a klidem.

Udělalo to rozdíl. Místo odmítnutí mi moji spoluhráči dávali komplimenty jako: „Máš spoustu dobrých nápadů“, „To je dobrý návrh“ a „Děkuji, že jsi to přinesl.“ Vyhříval jsem se v jejich chvále.

S praxí jsem se naučil soustředit se na pozitivní sebemluvu, věnovat se svým zájmům a držet se svých silných stránek. To byly průlomy, které proměnily moji spirálu studu v posílení ADHD.

POZNÁMKA: Vezměte prosím na vědomí, že všechny názvy, modely, ceny, odkazy a specifikace byly přesné a položky byly skladem v době poslední aktualizace tohoto článku dne 6. června 2022.

Knihy a diagnostické zdroje pro dospělé s ADHD: Další kroky

• Číst: „Moje diagnóza ADHD spojila tečky v mém životě“
• Učit se: Jak přijmout diagnózu pozdního života
• Stažení zdarma: 25 věcí, které si zamilujete na ADHD

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

#CommissionsEarned Jako spolupracovník Amazonu získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů provedených čtenáři ADDitude na přidružených odkazech, které sdílíme. Všechny produkty propojené v ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi redaktory a/nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a zboží skladem v době zveřejnění.

---

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest