Inspirace duševního zdraví mého dítěte navzdory duševní nemoci

Udržet duševně zdravé dítě může být náročné, zvláště pokud vaše dítě má duševní nemoc jako moje. Ve skutečnosti si myslím, že to může být těžší, než udržet dítě fyzicky zdravé, protože udržování těla ve formě v podstatě zahrnuje kontrolní seznam. Dobrá dieta, zkontrolujte. Hodně cvičení, zkontrolujte. Dostatek vody, zkontrolujte. Roční kontrola, kontrola. Duševní zdraví dítěte však může být trochu komplikovanější.

Jak inspiruji duševní zdraví svého dítěte

I když moje dítě ano porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD)Jsou věci, které mohu udělat a naučit ho, aby mu pomohl zvládnout jeho příznaky a doufejme, že se vyhne dalším problémům s duševním zdravím, jako je Deprese a zneužívání návykových látek, v budoucnu.

• Povzbuzuji ho, aby označil a vyjádřil své pocity. Když je moje dítě naštvané, zeptám se ho, co cítí. Někdy se nemusím ptát vůbec. Bylo pro něj přirozené říct mi, co cítí. Někdy však stále potřebuje moji pomoc při zjišťování proč cítí se tak, zvláště když je unavený.
• Snažím se ho naučit, jak zhluboka dýchat, když je naštvaný.
  instagram viewer
  Je to nedokončená práce. Moje dítě se chce zhluboka, mělce nadechnout, což pro něj nic neudělá duševní zdraví. Přesto, když se rozčiluje, snažím se ho provést několika hlubokými nádechy a vysvětlit co hluboké dýchání může pro něj udělat, když se jeho emoce cítí mimo kontrolu.
• Až přijde čas, promluvím s ním o svých vlastních bojích s duševním zdravím. Jelikož je ještě tak mladý, nevím, jestli by to moje dítě ještě pochopilo-nebo možná ještě nevím, jak mu to ještě vysvětlit-ale nakonec bude vědět o mých vlastních zápasech s problémy duševního zdraví a jak jsem se to naučil zvládat.
• Snažím se ho naučit, že většina věcí není tak velká dohoda. Co s jeho ADHD (a on je jen dítě), moje dítě může velmi rychle se rozčilovat, a většinou jde o něco malého. Pokud by se mohl trochu uvolnit a nechat malé věci stékat z jeho ramen, byl by pro něj život mnohem pohodlnější. Snažím se své dítě naučit, že většina věcí prostě není tak velká dohoda a rozhodně nemá cenu obětovat své štěstí a duševní zdraví ani na okamžik.
• Moje dítě navštěvuje psychologa. Pokud jde o udržení duševně zdravého dítěte, žádný rodič to nedokáže sám. Každý někdy potřebuje nějakou pomoc, zvláště pokud se vaše dítě již potýká s duševním onemocněním. Na kterého lepšího člověka se obrátit o pomoc, než a odborník na duševní zdraví.
• Vysvětlil jsem mu, k čemu je poradce v jeho škole. Moje dítě ví, že jeho školní poradce je tu pro něj v případě, že potřebuje mluvit o něčem, o čem nechce mluvit se svým otcem nebo se mnou. V dnešní době je zapotřebí malé armády, aby bylo dítě duševně zdravé. Neexistuje žádný důvod, proč bych měl očekávat, že to zvládnu sám.

Také musím mít přehled o svém vlastním duševním zdraví

V posledních několika letech jsem více než jednou vyhledal odbornou pomoc, protože jsem viděl, jak mé duševní problémy ovlivňují mé dítě. Neexistuje způsob, jak bych mohl udržet své dítě duševně zdravé, pokud se nedokážu udržet duševně zdravé. Nemohu mu jít dobrým příkladem nebo zůstat mimo svou hlavu dostatečně dlouho, abych opravdu věnoval pozornost tomu, co se v něm děje.

Nemusím nutně okamžitě vidět plody své práce. Moje dítě se nesnaží uklidnit pomocí dechových cvičení a většina věcí, které se dějí během běžného dne, vypadají jako mini krize. Snažím se dělat semena rostlin. Doufejme, že z mého malého chlapce vyroste dospělý člověk, který ví, jak si udržet své duševní zdraví, a začne to semeny, která jsem zasadil.

Jak inspirujete duševní zdraví svého dítěte? Pojďme se podělit o nápady v komentáři.