Rekultivace mých slz se cítí katarzně při obnově poruchy příjmu potravy
Než jsem se v roce 2017 rozhodl zahájit cestu osvobození od poruchy příjmu potravy, bral jsem jako zdroj hrdosti, že jen zřídka roním slzy nebo vyjadřuji zranitelné emoce. Samotný fakt, který jsem dokázal spočítat na jedné straně, kolikrát jsem za 10 let plakal, připadal jako čestný odznak. Bál jsem se následků zranitelnosti, předpokládal jsem, že jakákoli prasklina v mém tvrdém, stoickém zevnějšku mě nechá otevřít odmítnutí nebo zradě. Ale pod touto tvrdou skořápkou sebeochrany vždy existovala citlivá, soucitná duše s emocemi, které tekly hluboko a slzy, které tekly. Získání těchto slz mi nyní připadá katarzní a myslím si, že je důležité pojmenovat to jako součást mého uzdravovacího procesu.
Mentální a emoční katarze kultivace mých slz
Věřil jsem společenské mylné představě, že pláč odhaluje slabost a emocionální oddělení podporuje odolnost. I když už tento příběh nepřijímám, stále trvalo roky, než jsem se cítil dostatečně pohodlně a bezpečně, abych neudržel své vlastní slzy. Až minulý týden mi však došlo, jak osvobozující je plakat bez ostychu - vítat emoce v reálném čase, spíše než je hlídat v lhostejnosti nebo represi.
Je pravda, že v tomto konkrétním případě moje slzy vyvolaly fiktivní postavy a dějové linie v televizním pořadu Ztracený (tj. nikoli skutečné životní události). Toto vnější fyzické uvolnění se nicméně cítilo jako regenerační očista mých vnitřností. Jak jsem si od té doby uvědomil, slzy mohou mít hluboký a smysluplný dopad také na duševní zdraví.
Pláč vylučuje toxiny a stresové hormony z těla a aktivuje oxytocin a endorfiny v mozku. Tyto neurotransmiterové chemikálie pomáhají stabilizovat náladu, podporují emoční regulaci a posilují chování připoutanosti, jako je empatie a sociální vazby.1 V mém vlastním životě tento pocit katarze také pomáhá zmírnit projev úzkosti - jinak známý jako hlavní viník mých spirál poruchy příjmu potravy.
Čím více emoční svobody si dovolím, tím méně naléhavé je cítit utlumení mé citlivosti. Nyní se místo toho, že toužím po prázdnotě v žaludku a necitlivosti v mysli, nebojím se vylit slzy, takže uzdravení může mít svůj průběh. Jakkoli to zní jednoduše, tento zranitelný čin získávání mých slz je takovou katarzní součástí zotavení z poruchy příjmu potravy. Cítím se odvážný, celistvý, něžný, živý a znovu se k sobě připojuji - tyto vlastnosti si kdykoli zvolím nad strachem, represe a stoicismem.
Zpětné získávání slz je katarzní součástí obnovy poruchy příjmu potravy
Souhlasíte s tím, že je důležité cítit, vyjádřit a ctít své emoce navenek? Byl pro vás při zotavení z poruchy příjmu potravy akt zpětného získávání slz očistný? Sdělte nám své myšlenky a zkušenosti v sekci komentářů níže.
Zdroj:
- Gračanin, A. a kol., „Pláče samoobslužné chování?“Frontiers in Psychology, Květen 2014.
