The Night Watchman Theory for ADHD

Můj spánek je strašný. Odpadl jsem ve 2 hodiny ráno, jen abych se okamžitě vzbudil ve 4:22 ráno, abych se 30 minut znepokojoval nevyřešenými problémy, než jsem znovu přikývl nebo zíral na alarm, dokud nezhasne. Pokud v podivném nebo novém prostředí, probudím se pokaždé, když padne opona. Jsem docela neklidný na jednu noc.

Díky tomu je následující den nebo dva trochu obtížný, obvykle v pravý čas, když potřebuji být více vzhůru, abych mohl řídit nebo jet práce, což je ve skutečnosti v pořádku, protože moje energie ADHD mi nedává jinou možnost, než pokračovat, dokud práce nebude Hotovo. Nicméně, moje zhoršení spánku také koreluje s mými úrovněmi stresu a způsobí začarovaný dlouhodobý cyklus, když je stresor nevyřešen. Například jsem jednou spal celý týden jen jednu hodinu, protože mi hrozil vývoz naprosto revoltujícím prasečím manažerem, který tři měsíce pracoval v Indonésii. Proč tedy mohou všichni ostatní spát, ale my s myslí ADHD nemůžeme?

Nedávno jsem přemýšlel o mnoha pozitivních a užitečných atributech ADHD. Je pravda, že jsme impulzivní, vždy zapnutí, náchylní k nadměrné stimulaci a je nám známo, že budíme naše partnery ve 2 hodiny ráno na chatu nebo s našimi telefony, pokud nechrápáme. Současně však máme také dar, který je v mnoha kontextech velmi užitečný a poskytuje nám výhodu v neurotypické konkurenci.

Proč tedy více než 70% lidí s ADHD máte takový zpackaný a na stres reagující cirkadiánní rytmus?

Je to evoluce, zlato

Teorie Watchman předpokládá, že naše hyperfokus a schopnost věnovat stejnou pozornost všem prvkům v našem prostředí je ve skutečnosti vylepšena evolucí. Teorie je taková lidé s ADHD jsou propojeni, aby byli dokonalými nočními hlídači a lovci našich kmenů a že většina našich současných výhod a nevýhod sahá až k této zásadní roli, při níž by naše „příznaky“ zachránily životy.

[Přečtěte si toto další: Nepříjemné pravdy o nervovém systému ADHD]

Tato teorie se mi líbí, protože hodně vysvětluje, například to, proč jsme nadměrně stimulováni rušným prostředím a proč jsme v noci tak ostražití. Máme tendenci být náchylní k úzkosti - stresové reakci na vnímanou dosud neznámou hrozbu - a když se hrozby stanou skutečnými, jdeme z 0 na 100 („akční režim“) rychleji než Ducati. Můžeme vytvářet responzivní plány a strategie v milisekundách, ale také se můžeme podrobně zabývat podrobnými problémy a strategiemi hyperfokus, což je opravdu užitečná sada instinktů a přepínačů, když jiný kmen provádí úsvit, což představuje několik hrozeb současně.

Mluvíme rychle, zvláště když jsme nadšení a přenášíme hromadu nefiltrovaných informací v krátkém čase. Samotný čas je v noci také obecně irelevantní, což vysvětluje, proč obecně pracujeme s širším časovým rozpětím. Nedokážeme dobře ani předvídatelné práce 9–5, jako je zemědělství nebo účetnictví (ne že bychom to také nezvládli), protože to není stimulující a příliš předvídatelné (téměř mi to způsobilo duševní zhroucení). Jsme také často nejúčinnější herci, když je všechno v plamenech a všichni ostatní ztrácejí hlavy - je to téměř uvolňující.

Sociálně vzato to dává smysl také. Jsme tvrdě ochranní a loajální ke každému, kdo nám prokazuje úctu a laskavost, ale nemáme sociální instinkty potřebné k tomu, abychom se spojili do skupinového prostředí, jako to dělají neurotypika. Děláme skvělé vůdce když jsme ve svém živlu a je nás neúměrně mnoho podnikatelů a kreativců. Ale je to také důvod, proč jsme na sebe tak směšně tvrdí, když selháváme, zvláště když toto selhání vede k ublížení lidem, na kterých nám záleží nebo se cítíme nějak zodpovědní; Před 10 000 lety mohla přehlédnout hrozbu náš kmen.

Mimo čáry

Říká se, že Typy ADHD jsou v přírodě nejšťastnější. To je pravda. Když jdu kempovat, vždy existuje ten okamžik, kdy oheň utichne, když lidé kolem mě spí a já se cítím velmi ochranně (dělám to i při dlouhé jízdě taxíkem domů z noci). Zůstávám vzhůru, ať se mi to líbí nebo ne, super pozorný na všechno kolem mě.

[Další čtení: „Jak mě moje ADHD dělá dynamičtějším, vynalézavějším a vášnivějším vůdcem“]

Vyzývavý klid je popraskán tisíci malých zvuků, můj mozek tam sedí a hodnotí každého z nich na vzdálenost a ohrožení, zatímco rozeznávám tvary ve tmě kolem mě, představující si fantastické věci a přemýšlející o všem ostatním v životě, nebo nás potichu vezme tam, kam potřebujeme být na dlouhé noci pohony. Je to ten správný druh klidu, ne pro mě relaxovat, ale cítit se v klidu a mít v něm místo. Je to podivně účelné. To je zejména vylepšeno, když spím vedle někoho, ke komu mám silné city (budu velmi unavený otec, pokud někdy budu mít dítě) - každé krásné snuffle mě probudí se startem.

Teorie Watchman by také vysvětlila, proč se ADHD tak dlouho vkrádala pod radar profesionálů v psychologii (kromě skutečnosti, že příznaky lze snadno zaměnit za jiné věci). Když je člověk s ADHD ve správné práci pro ně, často pomáhají jiným lidem, to opravdu houpají, takže nevidíte příznaky ADHD, protože přispívají k úspěchu.

Ale najít toto místo je něco, s čím se většina z nás potýká mnohem víc než neurotypika. Možná proto, že naše evolučně nejdůležitější role je nyní stále zastaralá a podceňovaná, postupně vyřazovaná technologickým pokrokem a měnícími se společenskými hodnotami, naše lovecké instinkty odsunuto na běžecké pásy a víkendy pryč, když si je můžeme dovolit, a teď se všichni jen snažíme vytvářet a hledat nové způsoby, jak být zásadní ve společnosti, která oceňuje neurotypické vlastnosti výše naše.

Teorie hlídačů: Další kroky

• Číst: Fenomén ADHD intenzivní fixace a hyperfokusu
• Hodinky: Co je to ADHD Hyperfocus?
• Číst: Seznamte se s Hyperfocusem, panem Hydeem od ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 30. května 2021