Deprese u mladých dospělých může bránit výkonu práce
Deprese u mladých dospělých může zasahovat do nově nezávislého života. Když poprvé zažíváte nezávislost a nové povinnosti, může být život vzrušující, ale pokud žijete s Deprese, vzrušení často nahrazuje apatie a beznaděj. Když to brání výkonu práce, deprese u mladých dospělých může zabránit lidem v tom, co je potřeba, aby zůstali nezávislí.
Jak může deprese u mladých dospělých způsobit problémy v práci
Deprese je nemoc (nikoli osobní chyba), která způsobuje extrémní únavu a nedostatek energie pro vykonávání i jednoduchých úkolů. Narušuje něčí schopnost soustředit se a soustředit se na úkol dostatečně dlouho na to, aby jej dokončil. Když máte depresi, je obtížnější zvládat pracovní tlaky a stres.
Deprese a pracovní problémy se stávají začarovaným cyklem, který může mít hrozné následky:
- Z výše uvedených důvodů deprese ztěžuje práci
- Špatný výkon může vést k pokárání od šéfa nebo ke konfliktům se spolupracovníky
- V extrémním případě může špatný pracovní výkon způsobený depresí způsobit ztrátu zaměstnání
- Ztráta zaměstnání může prohloubit depresi
- Pokles hlouběji do deprese ztěžuje hledání jiného zaměstnání a může zastavit kariérní rozvoj a postup
Deprese může lidem v jakémkoli věku způsobit pracovní problémy. Deprese ve vašich 20 letech však může přinést jedinečné potíže jednoduše proto, že jste nový dospělý.
Proč díky depresi ve 20 letech problémy v práci ještě zesílíte
Když se dostáváte do dospělosti, jste na scéně natolik noví, že se svým pracovištěm obvykle nemáte dlouhou historii. I když jste na střední nebo vysoké škole působili na částečný úvazek a jste zvyklí na pracovní svět, když jste poprvé začít v novém oboru kariéry, nemáte okamžitě navázané důvěryhodné vztahy se šéfy a spolupracovníci. Pokud máte velká deprese, nedostatek historie funguje proti vám:
- Lidé v práci nemají bez deprese kontext toho, co se vám líbí, a možná nechápou, proč bojujete
- U zaměstnavatelů může být méně pravděpodobné, že dají prostor novým a / nebo mladým dospělým zaměstnancům, když potřebují volno nebo potřebují čas navíc na projektu
- Neměli jste čas vybudovat si nemocenskou dovolenou, takže volno z důvodu velké deprese není vždy možnost
Pokud jste mladý dospělý a nemáte pracovní zkušenosti a historii vztahů, které by lidem pomohly lépe porozumět vaší nemoci, deprese se může cítit jako kariérní katastrofa. Katastrofizace neboli věření, že věci jsou katastrofálnější, než ve skutečnosti jsou, je v depresi běžným stylem myšlení. Zde je trochu povzbuzení: Existují způsoby, jak si usnadnit práci, když žijete s depresí, a možná překvapivě může práce pomoci depresi zlepšit.
Tipy pro zlepšení výkonu práce a minimalizaci dopadu deprese v práci
Specifické strategie vám mohou pomoci pokračovat v práci a dělat svou práci dobře.
Procvičujte sebepřijetí. Být k sobě laskaví. Nejsi tvá nemoc. Máte mnoho silných stránek, talentů a pozitivních vlastností, které vás na prvním místě přiměly přijmout. Deprese může být obrovskou překážkou, ale nejde o charakterovou vlastnost. Zvažte denní deníky, abyste zaznamenali své úspěchy dne a věci, kterých jste dosáhli navzdory velkým obtížím. To vám pomůže zapamatovat si a přijmout, že máte co nabídnout.
Pusťte negativní myšlenky. Deprese činí většinu lidí vysoce sebekritický. Díky tomu jsou také mimořádně citliví na věci, které se cítí jako kritika. Čtení mysli je běžné negativní myšlenkový vzor který způsobuje problémy v práci. Je snadné někoho zaujat toulavým pohledem nebo nechat někoho projít v hale bez jediného slova a myslet si, že s vámi nesouhlasí. Ve skutečnosti je nemožné vědět, co si ostatní myslí. Přistupte k přemýšlení o tomto typu negativního myšlení a připomeňte si, že nemůžete vědět, co si myslí ostatní. Tento postup opakujte, protože internalizace trvá nějakou dobu.
Rozdělte úkoly na menší části. Když žijete s depresí, seznamy úkolů jsou ohromující. Rozdělte velké úkoly na menší součásti, na kterých pracujete v 15- nebo 20minutových segmentech, než začnete krátkou přestávku na krátkou procházku po kanceláři, pití vody nebo snědení něčeho zdravého a energizující. Práce tímto způsobem je přátelská k depresi a pomáhá vám cítit se dobře - protože děláte věci.
Být inspirován. Deprese vás dělá výrazně neinspirovanou. Proti tomu můžete přizpůsobit svou pracovní oblast a učinit z ní příjemné místo. Ozdobte jej obrázky, citacemi a obrázky, které vám připomínají váš důvod být tam a vaši vizi vaší budoucnosti.
Když vás vytvářet malé úspěchy v práci si začnete všimnout, že se vaše příznaky deprese zlepšují. To poskytuje podporu pro pokračování vaší dynamiky a časem deprese již nebude bránit vašemu pracovnímu výkonu. Zotavíte se z deprese a budete si znovu užívat svou kariéru.
odkazy na články
