Pocit nejistoty ohledně neistoty s ADHD pro dospělé

Pocit nejistoty je častým problémem u lidí s poruchou pozornosti / hyperaktivity (ADHD). Hodně toho bylo napsáno ADHD a sebevědomía podle mě nízká sebeúcta a nejistota jdou ruku v ruce. Zajímavý článek o FastBraiin popisuje řadu stavů spojených s ADHD, včetně nízké sebeúcty, nejistoty a úzkosti.¹ Všechny tři vyplývají ze zmatku o něčí roli, identitě nebo očekávaném chování. Dává smysl, že lidé s ADHD, jejichž myšlenky mohou jít všude, zažijí tento pocit zmatku.

Proč se tolik lidí s ADHD cítí nejistě?

Zde je několik faktorů, které mohou způsobit, že se ADHDers začnou cítit nejistě:

• Silné emoce: Lidé s ADHD mají sklon k silným emocím, které mohou vést k černobílému myšlení a sebeodsuzování. Mnoho z nás zažívá “citlivé na odmítnutí dysforie“, což znamená, že i vnímané odmítnutí může zasáhnout velkou ránu naší sebevědomí.
  
• Minulá selhání: Často také cítíme, že máme historii selhání. Rozhodování o tom, kdy je vidět tolik možností, dobrých i špatných, a kdy je jedno, může být opravdu obtížné má potíže s upřednostňováním
  instagram viewer
  . Tyto problémy mohou ztížit organizaci našich životů a najít konzistenci. Z tohoto důvodu jsme se mohli vzdát mnoha projektů nebo jsme nedokázali splnit očekávání našich i ostatních.
  
• Amnézie úspěchu: Když se mi něco daří, místo toho, abych se vyhrával v mém úspěchu, často se rozhodnu, že se musím přesunout k něčemu jinému. Mozky ADHD nutně nezpracovávají pocit uspokojení, který přichází s dosažením tak, jak to dělají ostatní mozky. Nějaký popis ADHD vypíše jeden z jeho symptomů být “chronický pocit nedostatečného úspěchu, nesplnění něčích cílů, bez ohledu na skutečný výkon.”² Stručně řečeno, můžeme zaznamenat velmi skutečné selhání a tvrdou kritiku, ale také si můžeme pamatovat na tyto selhání a zapomenout na naše úspěchy.

Zajímavé je, že mě mnoho lidí označovalo za neuvěřitelně sebevědomého člověka, zatímco jiní mě obvinili z toho, že jsem nejistý a plachý. Pravděpodobně tato různá vnímání je způsobena tím, že lidé s ADHD jsou citliví na svou situaci - my může být velmi vášnivý a názorný na jednom místě a viditelně nepohodlný a nejistý na jiném místě. Tato variabilita bohužel přispěla k mému nejistému pocitu identity, a když jsem ji nazval nejistý, jen jsem se cítil více nejistý a frustrovaný.

Co si pamatovat, když se cítíte nejistě

Je třeba poznamenat, že mnoho lidí, kteří jsou nejistí, se setkává jako velmi sebevědomí. Díky této skutečnosti se cítím sebevědomější. Můžeme být emocionální a citliví, ale emoce neoslabují ani nezabezpečují. Několik dalších slov:

• Můžete změnit svůj život. Často zapomínám, že postupně měníš téměř jakýkoli aspekt svého života.
• Musíte však upřednostnit. Jaké jsou vaše hodnoty? Co je nezbytné pro vaše fyzické, duševní a emoční přežití? Jak již bylo zmíněno, určování priorit je pro ADHDers velmi obtížné, ale jednou za čas se musíme vyrovnat se skutečností, že nemůžeme přijmout všechno.
• Mnoho odborníků na ADHD nás vyzývá, abychom místo vlastních cest postupovali vlastními cestami. Pokud nemůžete vyniknout za podmínek někoho jiného, ​​nezapomeňte, že se vám velmi dobře povede uspět.

Pokud máte ADHD, jak se vypořádáte s nejistotami, nebo se cítíte docela sebevědomě? S jakými aspekty vašeho života se cítíte pohodlně a v jakých částech se cítíte více jisti? Prosím, dejte mi vědět a děkuji vám za přečtení.

Viz také:

3 ADHD přednosti pro boj s nejistotou

Jak přestat cítit nejistotu a začít cítit sebevědomě

Nevypadejte nejistě: 6 způsobů, jak změnit chování a být si jistý

Prameny

1. FastBraiin Staff, “Jak rozpoznat a řešit emoční příznaky ADHD"FastBraiin, květen 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss a Laura Burgdorf, Příznaky ADHD pro dospělé. MentalHelp.net, přístupné říjen. 2018.