Nyní mám sebevražedné myšlenky méně často

Teď mám sebevražedné myšlenky méně často. I když jsem napsal více než pár článků pocit sebevraždy s schizoafektivní poruchav poslední době ráda říkám, že jsem se takhle cítil. Nejsem si úplně jistý, co věci vylepšuje - po dlouhou dobu to bylo tak všudypřítomné. Ale mám sebevražedné myšlenky méně často a mám několik poznatků, o kterých bych se s vámi rád podělil o tom, proč jsem se necítil tak bolestivě schizoafektivní příznak.

2 důvody, proč mám sebevražedné myšlenky méně často

1. Kognitivní behaviorální terapie pomáhá s mým schizoafektivním sebevražedným nápadem

Jedním z důvodů, proč mám sebevražedné myšlenky méně často, je to, že před více než šesti měsíci jsem začal vidět kognitivního behaviorálního terapeuta. Tento druh terapie pracuje na změně způsobu, jakým si myslíte o svém životě, jako strategii pro zlepšení vašeho života. Opravdu mi to pomohlo schizoafektivní deprese- ze všech důvodů. Je to zmocňující. Z domácích úkolů, které mi terapeut dává, cítím, že jsem aktivní v léčbě mé schizoafektivní deprese. Také pracuji na svém ošetření sedm dní v týdnu, místo toho, abych chodil jednou za týden. Protože dělám domácí úkoly sám, jsem také méně závislý na svém terapeutovi. Nechci skládat tradiční hovorovou terapii - pro některé lidi to dělá zázraky. Ale

Příklad typu domácího úkolu, který mi dává terapeut, je tento: Vedu si denní záznamy o svých činnostech, které berou statečnost, bez ohledu na to, jak malé akce se mohou zdát. Mohl bych například napsat o tom, že jsem se osprchoval. Udržování těchto pracovních listů a návrat k nim mě opravdu nutí cítit se dobře o sobě a nejpravděpodobněji je to důvod, proč mám sebevražedné myšlenky méně často.

Znovu neříkám, že CBT bude fungovat pro každého. Jen říkám, že to funguje pro mě. Musíte se vydat na vlastní cestu, abyste viděli, co je pro vás nejlepší.

2. Mám sebevražedné myšlenky méně často, protože jsem nezměnil léky jako obvykle

Existuje také velmi silná možnost, která neudělá psychiatrické medikační změny- jako často v létě - zmenšuje sebevražedné myšlenky způsobené schizoafektivní poruchou. Hodně z toho je štěstí - prostě jsem nepotřeboval změnu léků. Ale hodně z toho je také opatrný. Často jsem se svým lékařem poradil o změně léků kvůli tomu přírůstek hmotnosti způsobený antipsychotiky to pro mě nejlépe funguje. Někteří lidé najdou antipsychotika, která pro ně pracuje a nemá vedlejší účinek na zvýšení tělesné hmotnosti. Nikdy jsem. Ale držím se toho, co vím, funguje a snažím se zůstat aktivní a zdravý, i když mám nadváhu.

Důvod, proč si myslím, že neměním své léky tak, jak by to mohlo pomoci se sebevražednými myšlenkami, je prostě tím, že si dávám přestávku v mozku. V jednom okamžiku svého života jsem procházel tolika změnami léků, které si myslím, že můj ubohý mozek nemohl držet krok. To způsobilo hodně schizoafektivní úzkost, což je spolu s depresí další velká příčina sebevražedných myšlenek.

Samozřejmě bych podstoupil změnu léků, kdybych to opravdu potřeboval. Ale CBT dělá skutečné, podstatné změny v mé schizoafektivní depresi, úzkosti a sebevraždě, takže zůstanu na koktejlu, na kterém jsem. Nespracovávání schizoafektivních sebevražedných myšlenek je obrovský pokrok. Nechci to zmást.

Poznámka: Toto jsem napsal před nedávnými tragickými sebevraždami Kate Spade a Anthony Bourdain. Vím, že jejich smrt vyvolala mnoho lidí. Je mým přáním, aby tento článek lidem dal naději. Pokud se cítíte sebevražedně nebo se cítíte jako zranění, věděte, že nejste sami a klikněte zde pro horké linky a zdroje. Jsou lidé, kteří vám chtějí pomoci. Nyní se cítím sebevražedně mnohem méně, a to se může stát i vám.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.