Když „normální“ již neexistuje: mozky ADHD na podzim padají

15. června 2020

Mozek ADHD cítí emoce do extrému. Worry v mrknutí ochromuje úzkost. Frustrace vyvolává rudý hněv. A měsíce života díky izolační, nejisté pandemii - umocněné strašlivými připomínkami všudypřítomných rasismus a celonárodní protesty za reformu spravedlnosti a policie - vede k téměř všeobecnému ohromení a vyčerpání.

Toto bylo zjištění posledního průzkumu ADDitude u 1 183 čtenářů, který ukázal, že 72,34% z vás se právě teď cítí emocionálně přemoženo a 67,43% se cítíte ustaraně. Jedná se o nejvyšší počet zaznamenaných od té doby První pandemický průzkum společnosti ADDitude týden 5. dubna; vyčerpání, jak se zdá, je stále vysoké.

„COVID-19, zakončený dalšími nedávnými událostmi, které vznikly v mém rodném městě a nyní jsou globální, mě díky tomu ohromil vícenásobné pocity najednou, “napsal čtenář ADDitude z Minneapolis a odkazoval na vraždu George Floyda policisty v její město.

Vražda Floyda v Minnesotě, Breonna Taylor v Kentucky a Ahmaud Arbery v Gruzii byla v průzkumu rozmístěném 1. června citována mnoha čtenáři ADDitude.

"Rasismus je pro černé Američany vždycky a obzvláště těžká váha," napsala jedna floridská matka třináctileté s ADHD.

[Přečtěte si toto: Překvapivé lekce získané v karanténě]

"Jsem velmi zasažen systémovým rasismem a policejní brutalitou, která se nyní v naší zemi projevuje," napsala matka devítileté s autismem a sedmiletá s ADHD.

"Coronavirus je stále velkým problémem, ale více se bojím policejní brutality vůči blízkým," napsal jeden čtenář v Kalifornii s ADHD a OCD. "Bojím se také, že lidé zapomínají na koronavirus a neučiní dostatečná opatření."

"Vyplňuji tento průzkum v New Yorku, v Bronxu, kde máme tento týden 20 hodin vycházení, uprostřed hrozeb nepokojů v některých částech města," napsala jedna žena s ADHD, úzkostí a depresí. "K tomu, abych ještě více zdůraznil můj stres, vidím v dalším bloku dva hasičské stroje, světla blikají." To znamená, že tyto dny jsou obzvláště stresující - dokonce vyrovnanější než minulý týden. “

[Autotest: Mohli byste mít emocionální Hyperarousal?]

Pro mnoho čtenářů masivní protesty a politická polarizace posledních týdnů přidaly nesnesitelnou váhu k všudypřítomnému nepokoji pandemie, vysoké nezaměstnanosti, uzavřeným školám a mnoha dalším změna. Kromě toho se většina států „otevírá“ znovu, navzdory rostoucí míře infekce, a nastala nová úzkost ohledně nevyváženosti, spokojenosti a nebezpečného chování.

„Emoce, které zažívám, nejsou způsobeny dlouhodobými„ fyzickými / sociálními distancujícími “opatřeními; ty emoce pocházejí ze společnosti, která se snaží vrátit k tomu, jak tomu bylo před COVID-19, ale myslím, že to tak je naše nová realita (nebo alespoň pohled na to, co má přijít), “napsal jeden dospělý s ADHD a komorbidity. "Napětí, zmatek a nepokoje jsou v některých dnech tak silné, je to téměř dusivé."

"USA se otevírají a lidé se chovají znovu jako normální, ale virus stále funguje jako virus," napsala jedna z tří matek v Mississippi. "Dělám vše, co je v mých silách, abych neukazoval, jak moc to ovlivňuje můj duševní stav, který byl již dříve křehký." tento virus... Oh a ten svinstvo o policajtu mě také znepokojuje, protože jsem černý a moje děti jsou černé stejně studna. Často se ptám, jestli rasističtí lidé neuvědomují, že většina černochů nemá čas nenávidět ostatní, protože z kůže, kterou jim Bůh dal při narození... Nikdy jsem se nenaučil nenávidět, i když bylo jasné, že ostatní nenávidí mě."

"Dny se cítí neskutečně, jako by na tom nezáleželo," napsala jedna matka dospívajících s ADHD a úzkostí v Texasu. "Blokační rutina je stresující a naprosto nudná." „Otevření“ ekonomiky se cítí špatně bez testování, sledování, izolace a vakcíny, i když si lidé nemohou dovolit čekat věčně. Je tak dezorientující nemít dobré vedení (od federální a státní vlády) o tom, jak tuto situaci „mezi nimi“ navigovat, aby bylo možné určit zdání zdravé rutiny. “

ztráta spolehlivé denní rutiny je pro mnoho čtenářů ADDitude znepokojující. Téměř 13% z vás přišlo o práci od března, téměř 40% nadále pracuje z domova a 13% pracuje jako základní zaměstnanci - téměř polovina ze zdravotnických oborů. Pro drtivou většinu čtenářů se profesní a domácí život stále nepodobá jeho předpandemickému stavu. Někteří čtenáři označili ztrátu normality za „depresivní“, „smutnou“ a „stresující“. Zoufale se chtějí vrátit k životu, jako tomu bylo před pandemií.

"Mám pocit, že jsem na Titaniku a loď klesá a není východisko," napsala jedna žena s ADHD v Coloradu. "Každý den je nízký okamžik, protože se cítím tak zdrženlivý, že jsem" já. "Nemohu navštěvovat přátele, obejmout ostatní, dobrovolně nebo vykonávat svou práci. Moje vlastní hodnota je na záchodě. Jsem tak frustrovaný tím, že se to děje tak dlouho a není v dohledu konec. Nesnáším to! Mám těžké zvládnout čas. “

Jiní čtenáři říkají, že přeřazení na jednodušší každodenní rutinu je dar, ale že ano pocit akutní bolesti chybějících maturit, narozenin a jiných oslav s rodinou a rodinou přátelé.

"Cítím zvláštní kombo úlevu od každodenního stresu, přesto pocit smutku a mírné deprese pocházející z chybějícího života přechody, které zahrnují sezónní změny, narozeniny, rodinné oslavy a církevní události, “napsala jedna žena s ADHD v Indiana. "Nedostatek typického uzavření, distancování se od důležitých lidí v mém životě (esp. vnoučata, pastoři, přátelé) a změna dlouho očekávaných cestovních plánů je náročná. Každodenní rutiny jsou jednodušší, jednodušší. Tyto zvláštní příležitosti jsou však mnohem těžší. “

"Úleva od každodenního stresu je krásná, ale také nahrazena úzkostí kolem návratu naší oblasti." škola, která byla přinejlepším zmatená, “napsal jeden zásadní zaměstnanec, který se vrací do 10 a 7 let škola. "Máme se vrátit do normálního života bez skutečné normality."

A pak jsou tu učitelé, kteří se zotavují z a vzdálené učení bootcamp zážitek a zároveň se připravuje na více méně než ideální scénáře na podzim. Pedagogové se cítí obzvláště ohromeni a zarmouceni ztrátami, které koronavírus přináší.

"Jsem učitelka a nenávidím to," napsala jedna matka ze dvou z Illinois. "Pokud se vracíme na podzim k dálkovému učení nebo k jakémukoli částečnému učení se všemi druhy omezení, nejsem si jistý, že budu i nadále učit - což je smutné, protože ho miluji!"

"Výuka studentů speciálního vzdělávání je noční můra pracující z domova," napsal jeden pedagog z Kalifornie. "Tyto děti doma potřebují mnohem větší podporu a většinu času nedostávají." Jejich rutiny a hranice jsou pryč a je to jako sledovat veškerou naši pečlivou práci přímo z okna. “

Vaše nejnižší okamžiky v pandemii

Jste bezesní. Chybí vám vaše vnoučata a rodiče. Cítíte se pohlceni energií a motivací, na co se můžete těšit. Bojíte se o finance. Důraz je kladen na čas obrazovky, videohry a dlouhé léto nic. To jsou témata, která jsme objevili, když jsme požádali čtenáře ADDitude o sdílení jejich nejnižších momentů a myšlenek za posledních několik měsíců. Zde je několik odpovědí z průzkumu, které odrážejí širší témata, která jsme pozorovali.

"Můj syn má Aspergera a přerušení rutiny pro něj bylo hrozné," napsala matka mladého dospělého v Illinois. "Před pandemií měl omezené sociální interakce a teď žádné nemá." Celkově mám pocit, že jsem ho zklamal, a teď je to nejtěžší. Měl získat práci, nyní je k dispozici jen velmi málo pracovních míst a není motivován. Bojím se o jeho budoucnost; ale snažím se zůstat přítomný a pracovat od této chvíle. “

"Jednoho dne jsem se probudil v 17:00," napsala jedna mladá žena v Kanadě s ADHD a úzkostí. "To je součást celého většího obrazu, který zahrnuje nevyřešenou chronickou únavu (způsobuje neznámo), výkonný." dysfunkce vedoucí k neúmyslnému pobytu až do všech hodin (jednou jsem šel spát v 7 hodin ráno) a nedostatek účel. Moje úzkost se zhoršovala. Ve skutečnosti neexistuje žádný nejnižší okamžik, jen obecný boj s téměř každou částí života jako fungujícího člověka. “

"Pocit, že jsem naprosto neschopný současně vykonávat svou práci a vzdělávat a bavit své dítě a provozovat domácnost, i když za obvyklých okolností by to bylo naprosto nepřiměřené zeptejte se, očekávání mého šéfa, že to „jen zvládnu“, vedlo k masivnímu dodatečnému stresu a vědomí, že jsem svou dceru propouštěl, protože nemohu zasvětit emocionální a duševní zdroje, když mě nejvíce potřebuje, protože práce a moje vlastní očekávání, že spotřebovávám veškerou svou energii, bylo docela hrozné, “napsala matka pětileté matky dítě.

"Neustálý tlak na to, aby se děti dostaly na internet s online vzděláváním a snažily se dodržet termíny," napsala matka dvou středních škol ve Wisconsinu. „Získat motivaci dětí k domácím úkolům, zejména minulý měsíc, byl vtip. Přizpůsobení, roztavení, hněv, křik, lhaní o tom, že se dělají s úkoly, bylo nervózní. Používání vulgárnosti a jména jménem mé dcery dosáhlo historického maxima. Bylo to špatné."

"Zjistili jsme, že prodloužený čas společně má napjaté vztahy," napsala matka dvou doplnění. „Se 4 lidmi s ADHD v domácnosti dochází k argumentům a neshodám, protože členové rodiny se nudí a začnou hledat zábavu nebo probíhající stres a přetékání. Bojovali jsme s emocionální regulací a obávám se, že pokračující stres a argumenty způsobí zranění, která se snadno nezhojí. “

"Cítím se jako selhání chůze, zejména s ohledem na správu času a domácí práce," napsala žena s depresí. "Nesnáším, že můj dům je nepořádek." Cítím se zoufalý, v krizi a cítím se provinile za to, že jsem zůstal před počítačem až do pozdních nočních hodin místo toho, abychom si brali čas na spánek a odpočinek. “

"Moje nejnižší bod byl, když moje práce na volné noze vyschla," napsala jedna žena v Brooklynu. "Jako jediný člověk žijící osamoceně mi práce dala nějaký čas nějakou strukturu a kontext." Jednou jsem byl sám s nekonečnými hodinami na svých rukou a nebyl jsem si jistý budoucností, šel jsem do týdenní deprese a moje úzkost byla jako blázen. “

Vaše nejpozitivnější cesty z pandemie

Mozky ADHD vidí věci jinak, což znamená, že jsme někdy schopni najít dobro nebo naději, kde ostatní nemusí. Tuto tendenci jsme zaznamenali v 962 odpovědích na výzvu k průzkumu: „Podělte se prosím o svou nejpozitivnější paměť nebo s sebou od pandemie.“ Zde je několik našich oblíbených.

"Největší jídlo bylo diagnostikováno s ADHD poprvé v mém životě," napsala žena ve Washingtonu. "Cítím, že se mi otevřela brána porozumění." Intenzivně se věnuji terapeutické práci se svým terapeutem a dívám se zpět na svůj život. Když nosím ADHD objektiv, cítím se poprvé v mém životě NORMÁLNÍ. Je mi 56 let. Pokud z této diagnózy nevyplývá nic jiného, ​​což je velmi nepravděpodobné, dokážu pochopit rozhodnutí, která jsem udělal v průběhu let a jak jsem opravdu nemohl pomoci při rozhodování, které jsem dělal... Také jsem se dozvěděl, že na čem záleží, není to, co jsem považoval za důležité před. Teď mi dávám snáze milost. “

"Jako dospělý s ADHD a rodič dvou vysokoškolských chlapců s ADHD, kteří se museli neočekávaně přestěhovat do můj nový malý byt se 2 ložnicemi, prošel jsem mnoha etapami, protože to všechno začalo, “napsala jedna žena Ohio. "Ale můj největší s sebou... je to, že LÁSKAJÍM se k nim domů na konci každé směny;" Miluji dům plný jejich přítomnosti; Miluji, že se snaží vařit večeře a čekat, až se dostanu domů k jídlu, a obzvláště miluji, že jsme všichni skutečně si užívali, poslouchali jeden druhého, navzájem se podporovali a přežili tuto šílenství spolu! Někdy doslova neděláme nic jiného než hromádku na rozkládacím gauči a zeleninu celý den... Vím, že je to pravděpodobně poslední šance, kterou budu muset mít tak blízko! “

"Většina dětí na našich třech předměstských blocích byla venku téměř každou noc a hráli jsme jako rodiče jako děti!" napsal jeden ze dvou rodičů. "Pryč jsou rušné odpoledne a večery sportovních tréninků a her nebo jiných plánovaných aktivit!" Děti mohou být jen děti a hrát si se svými přáteli. Je to téměř úleva vidět. “

"Po celou dobu, co jsem schopen strávit se svou rodinou, je skvělé," napsala jedna mladá žena v Kanadě. "Mám 5 mladších sourozenců a jsme si docela blízcí." Deskové herní noci se všemi šesti a našimi rodiči, sledující Harryho Pottera a vidět, jak se moji rodiče investují, jsou kolem mé rodiny. Musel jsem pomoci svému sedmnáctiletému bratrovi s velkým školním projektem. Jsem vděčný. A pak včera v noci jsme se dvěma sourozenci mluvili o opravdu významných věcech do 1:30 a bylo to tak úžasné. “

"Ráno bez stresu byly úžasné," napsala matka dospívajícího s úzkostí a devítiletou. "Jsme schopni rozdělit naše každodenní úkoly, abychom dosáhli maximální pozornosti při školní práci." Naše doba přestávek byla naplněna praktickými experimenty a přírodními procházkami. Dokonce jsme byli schopni pracovat na emocích, kterých jsme nikdy předtím nedosáhli. Moje děti se mnou skutečně mluví o všem. To je skvělé. Máme rutinu, ale ne striktní rozvrh, takže dospělí se nestresují, aby se z práce vrhli domů zapadají do všech sportů, připravují zdravou večeři, dělat domácí úkoly, rituál před spaním a připravují se na další den."

"Měl jsem opravdu obavy z narozenin mého syna, ale řekl, že to byly nejlepší narozeniny, jaké kdy měl!" napsal jednu matku v Tennessee. "Na dvanácti se Marvelova postava mohla jevit jako podivná žádost, ale bez jeho přátel, aby se cítil dětinsky, byl prostě šťastný, že je sám sebou." Je také úžasné sledovat, jak si hraje se svými malými sestrami, a myslím, že tentokrát opravdu posílil jejich pouto. “

"Monotónnost každodenního vstupu do kanceláře začala opravdu vybírat daň z mého nadšení pro moji práci i z mého vztahu," napsala jedna mladá žena s ADHD. "Práce z domova udělala zázraky." Jsem méně stresovaný. Znovu jsem našel svou vášeň pro svou práci. Můj vztah se tak posílil. Držím krok se svými účty, pamatuji si, abych si domluvil lékaře a údržbu, dokončil jsem domácí práce a trávil více času se svými blízkými. Namísto toho, abych si vzpomněl udělat všechno výše, místo toho, abych nechal dům zmatený, protože můj lék se časem vyčerpá domů z práce, namísto toho, abych se dostal do hloupých bojů jen proto, že jsem drzý a cítím se bojově... Jsem opravdu v klidu poprvé po dlouhé, dlouhé čas."

"Jsem teď více spojen s každým z mých dětí než předtím, a už jsme byli blízko," napsala úzkostně jedna matka tří dětí. "Ale teď vidím celý rozsah svých schopností v každé oblasti jejich rozvoje, a tak je v každé z nich lépe podporuji." Vyzkoušeli jsme nové sporty a na nich jsme pracovali jednotlivě a poté společně ve dvojicích a skupinách, což má přinesl nový respekt k sobě navzájem, protože úsilí je oceněno, a přineslo to pokoru a milost do jejich sourozeneckých vztahů také. Jsou ochotnější dělat chyby, zkoušet nové věci, sdílet skutečné pocity a mít smysl pro humor. Společně se setkáváme vícekrát, na které stále chtějí více, a také si navzájem vážíme, protože pokud se navzájem špatně zacházejí, není kam a kam jít nikdo jiný. Všichni si také vydělali nového ptáka v zájmovém chovu a protože jsme doma, máme čas se na něj připojit a plně se o něj starat. Celkově jsme jako rodina blíž a méně reaktivní, sebevědomější a empatičtější. “

[Přečtěte si další: Jak to pandemie spustí trauma v mozku ADHD]

---

TENTO ČLÁNEK JE ČÁSTÍ DOPLŇUJÍCÍHO PANDEMICKÉHO POKRYTÍ ZDARMA
Podporovat náš tým, jak to sleduje užitečné a včasné obsah celé této pandemie, prosím připojte se k nám jako odběratel. Vaše čtenářská podpora a podpora to umožňují. Děkuju.

Aktualizováno 15. června 2020