"Neposloucháš!" Jak impulsivita a nejistota ADHD narušila (poté zachránila) mé vztahy

Celoživotní nediagnostikovaná porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) odhalila mnoho nepříjemných osobních pravd.

Jsem podivný - nepředvídatelná divoká karta s věrnými přáteli, kteří stáli u mě, i když jsem dělal věci trapné a komplikované, jak pro jejich potěšení, tak pro hrůzu. Self-identity je univerzální boj, ale myslím, že lidé s ADHD práce více než ostatní definovat, kdo jsme a zjistit, kde jsme fit. Naše mozky pracují rychleji a to může být vyčerpávající nebo frustrující. Všichni ostatní musí dohnat.

Extrémně od přírody jsem vždy předvedl show. Mám podvědomé přání rozesmejte všechny kolem mě, bez ohledu na okolnosti, a já mám tendenci ovládat sociální situace, abych se cítil ověřený. To se začalo projevovat v mých 20 letech. Nějak mi to pomohlo podepřít podvědomou nejistotu, kterou jsem cítil kolem ticha. Neexistuje příběh, ke kterému se nebudu vztahovat, a podvědomě se ho pokusím završit. Jinými slovy, hodně mluvím v sociálních prostředích - a poslouchám jen natolik, abych našel svůj odrazový můstek.

Tato dominance se často projevuje jako sebestřednost a je. Trpím neodolatelná touha přerušit a dokončit věty lidí, zvláště když jsou moje úzkostné hroty spojeny se silným nutkáním, aby se jim líbilo. Ukázalo se, že jsem se ve všech těch koktejlových večírcích opravdu nezabýval lidmi; Strávil jsem desetiletí držením rukojmí publika, dokud mi nebyla sklenice prázdná.

Často se setkávám, jako by mi bylo jedno, s kým jsem mluvil, ale opravdu jsem to udělal. A tak show a chování kolem ní pokračovaly. Často jsem se cítil utracený a prázdný na večírcích, aniž jsem pochopil proč. Byl jsem jako štěně pobíhající po místnosti plné kočičích lidí, byl jsem středem pozornosti, ale stále jsem se snažil cítit, jako bych se vešel.

[Stáhněte si tento bezplatný zdroj: 6 způsobů ADHD Sabotages Relationships]

Zadejte číslo seriózního vztahu číslo jedna

Teprve v posledních několika letech - když jsem našel a ztratil svou první skutečně smysluplnou lásku - jsem Začal jsem si uvědomovat, co se děje, a pochopit, že většina toho, kde jsem se mýlil, byla uvnitř mého hlava.

Ačkoli můj bývalý měl příbuzné jako já a zdálo se, že podvědomě věděl a rozuměl tomu, jak se mnou zacházet, žádný z nás neuznal ADHD. Vztah byl něco neobvyklého - byla trpělivá a poslouchala. Rozuměla mi, že vypadám jako flirt, když jsem obyčejně nasával místnost. Byla zábavná, zajímavá, dobře čitelná a pochopená.

Moje základní kognitivní problémy však nakonec byly hlavním faktorem při narušování našich vztahů, ale nemohl jsem to vidět, dokud nebylo příliš pozdě. Po letech hledání špatné pomoci jsem se cítil ztracen a zvážen spoustou emocionálních zavazadel. Podvědomě jsem na ni tlačil, za předpokladu, že měla všechny odpovědi.

Dopad intenzivních emocí ADHD na lásku

Problémy v našem vztahu z toho vysávaly veškerou radost a moje příznaky ADHD hrály velkou roli v jeho případném zničení. To, co teď vím, by nás tehdy ušetřilo spoustou bolesti a bolesti; ale pokud nechápeš, co se děje ve tvé hlavě, jak má tvůj partner? Zde je návod Příznaky ADHD může podle mých zkušeností sabotovat lásku.

[Mohli byste trpět depresí? Vyzkoušejte tento autotest]

• Mozek ADHD většinou slyší kritiku. Když můj bývalý řekl: „Mám pocit, že neposloucháte správně," Slyšel jsem, "Mám pochybnosti o tom, zda vás miluji.„Neustálé přerušování (a dalších) je také překážkou v naslouchání a zhroutilo úsilí o komunikaci.
• Mozky ADHD vyvolávají přehnané myšlení a představené scénáře. Čím více na něčem záleží, tím je to alarmující. Když komunikovala problém, podvědomě jsem si vytvořil svou vlastní realitu založenou na malých a často extrémních věcech, které se filtrují do mého mozku. Poté si vezmu svůj výklad toho, co se říká - což je často daleko - a poslušně se ho pokusím analyzovat a opravit. Je to skutečné, neúprosné a já to nemohu vypnout.
• ADHD způsobuje hyperfocus na negativy. Negativní myšlení může vyvolat sesuv emocí a způsobit nekonečné obydlí. V mém případě to příliš zdůrazňovalo mého bývalého, který možná nebyl mentálně vybaven, aby zvládl mé extrémní kognitivní reakce na jinak zvládnutelné, ale velmi obtížné problémy.
• Kritika přemůže mozek ADHD. Když vám to hluboce záleží, kritika je obzvláště obtížná a často vyvolává úzkost a depresi. Jsem ohromen a pak trpím mentálním blokováním - tichým křikem v mé hlavě, který mi brání v tom, abych něco cítil, a já bych tam seděl, úplně otupělý.
• Impulzivita ADHD způsobuje iracionální chování. Když se problém nevyřeší, přestanu spát a zapojím se do eskististického chování, jako je pití více, abych zastavil neustálé rčení. Bylo mi také známo, že po rozchodech dělám zásadní životní volby - včetně změn kariéry a odchodu ze země.

Konec bolesti

Během rozpadu a následujících let jsem se o sobě dozvěděl více.

V posledních měsících, když jsme obešli kanalizaci, jsem začal psát, co řekla moje ex, když mluvila. (Naučte se zkratka - je to tak užitečné, je to neskutečné!) Přinutilo mě to poslouchat a nepřerušovat ji a ona mi řekla, že to byl jediný čas v našem více než dvouletém vztahu, který se cítila slyšet. S poznámkami v ruce jsem byl schopen objektivně reagovat na problém na základě toho, co ve skutečnosti řekla, a řekla hodně.

Zatímco poznámky a změny taktiky začaly zachraňovat náš vztah, vyhodil jsem ji - přestože jsem slíbil, že to neudělám. V hlavě jsem potřeboval “dostat můj dům do pořádku„Než jsem mohl být mužem, kterého si zasloužila.

Nebylo to proto, že jsem ji nemilovala, ale protože jsem zoufale chtěla zastavit bolest, vinu, strach, sebezničení a zmatek. Cítil jsem se zavádějící a poškozený a po měsících nespavosti jsem musel znovu usnout. Takže jsem vyhladil všechno, abych se soustředil na to, že jsem se stáhl zpět za předpokladu, že se mnou bude v budoucnu mluvit.

Když jsem ji o chvíli později chtěl, nechtěla mě a řekla, že jsem sobecký, že jsem se s ní znovu pokusil spojit. Po rozpadu mé problémy zůstaly nevyřešené a byly připojeny otvorem, který seděl tam, kde měla být.

U kormidla složitého stroje

Dozvěděl jsem se, že ADHD může být jako husí učení létat v stíhačce. Nemůžete létat jako ostatní husy, protože mávání, které děláte, je v kokpitu, který vede Mach 5. Stále máváte a máváte, trefíte do blikajících, blikajících tlačítek, ale tryska neodpovídá. Věci se pokazí, protože děláte špatnou věc, ale také děláte správnou věc, jen ve špatném nastavení. Pak se točit mimo kontrolu - narazíte a spálíte - ale stále jste seděli na zemi a snažili se opravdu tvrdě mávat jako husa.

Nyní, když mám diagnózu, můj život se zlepšil. Poskytlo mi to smysl pro směr, referenční bod a nějaké přesné učení. Poskytuje také můj současný vztah s trochou bezpečnosti.

Diagnóza je objektivně jen drahé potvrzení toho, co vám vaše matka říká už léta - plus přístup k takovým tabletám, které by undergrads zabili. Nejedná se o úplné vysvětlení všech vašich minulých problémů. Moje diagnóza nevyčistí minulé zmatky, které jsem udělal.

Ale pro mě mi tato diagnóza pomohla řešit hluboce zakořeněný pocit nejistoty, který je tolik mizerný v mém životě. Pomohlo mi to pochopit, proč jsem se často cítil nepochopen nebo nebral vážně, proč občas mávám jako já a proč jsem někdy dělal (a stále dělám) podivné věci.

ADHD není supervelmoc, ale není to ani problém. ADHD mě nedefinuje ani nemění, ale pomáhá mi pochopit, jak mechanika funguje, takže mohu přesněji překonat hlavní problémy, když se objeví.

Po diagnóze nyní mohu identifikovat spouštěče a porozumět jim tomu, čím jsou. Dokážu předvídat mentální blok a dostatečně zpomalit, abych racionalizoval, co se děje. Mlčím se cítím pohodlněji - pomáhá mi to zpracovávat bušení v hlavě. Naučil jsem se vysvětlit, co se děje tak, že můj současný partner a přátelé rozumí.

Ten pocit viny a frustrace z minulých chyb stále existuje, ale nyní vím, že to není úplně moje chyba (kdy je to někdy ?!). I přesto musím vyvinout vědomé úsilí, abych si tyto znalosti udržel.

Heartbreak mě naučil, že je v pořádku vzít prostor ze života, když se točí, i když vše, co chcete udělat, je opravit vše okamžitě. I když se cítí slabý, jako byste odcházeli, když vás lidé potřebují, nejste. Pravda je, že tě nepotřebují, když si nedokážeš pomoci.

Stále mám těžko zvládnutou kritiku a nepřecházím do extrémů. Pořád nevím, co dělat s mým obličejem a rukama, když mi někdo řekne, že jsem nepříjemný. Ale nyní mám lepší přehled o operačním systému a ta informace je síla, kterou jsem nikdy předtím neměl.

[Klikněte pro čtení: 10 způsobů, jak zničit dobrý vztah]

---

DOPLŇUJÍCÍ DOPLŇKY
Chcete-li podpořit misi ADDitude v poskytování vzdělávání a podpory ADHD, zvažte prosím přihlášení. Vaše čtenářská podpora a podpora umožňují náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 11. června 2020