Jak snížím letní stres

Hádejte co, lidi? Léto je tady. Vím, že pro některé z nás, které vyžadují oslavu, a pro některé z nás vyžaduje další meditaci. Já jsem ten druhý. Dokážu sledovat svou úroveň zdravého rozumu, jak pomalu klesá v horkých letních měsících. Léto znamená ztrátu struktury a spoustu změn - zejména pokud máte děti, které jsou najednou doma, vydávají hluk a chtějí jíst pětkrát denně. Je to lepší pro jejich metabolismus, ale jídla jsou šílená.

Pro rodiče s dětmi nebo dospělé s ADHD, kteří se jen snaží sami sebe „vychovat“, přináší léto jinou energii s různými očekáváními. Očekává se, že budeme více sociální, zůstaneme později. Očekává se, že si vezmeme báječné letní prázdniny a budeme bavit rodinu. Mohl bych pokračovat a dál, ale můj názor je, že všechno výše uvedené zahrnuje mnoho přechodů a změn pro někoho s ADHD. Snažíte se na nás hodit jednu věc, aniž byste nám poskytli spravedlivý přechod, a je to ošklivé. Hodíš na nás spoustu změn? Řekl bych: „Kachna!“

Jak tedy můžeme udělej toto léto dobrým? Směje se, protože každý rok říkám: „Toto léto bude dobré, můžu to říct!“ O pět dní později se schovávám před svou rodinou v garáži. Zpátky k tomu, aby bylo toto léto dobré. Nebudu předstírat, že mám odpovědi, ale vymyslel jsem pár triků, které mi pomohou.

[Zdarma ke stažení: Výběr perfektního tábora pro vaše dítě]

Vytvořte si plán. Nemusí to být velmi podrobný rozvrh: jen blokujte časový limit pro různé aktivity. Například můžete denně vyrábět od 9 do 11 hodin. V té době se můžete rozhodnout, jaké práce máte rádi. Tak máte trochu struktury (víte, že děláte domácí práce), ale necháte si svobodu vybrat si domácí práce, které budete dělat.

Nepřehánějte aktivity. Nejsem si jistý, jestli je to denní světlo nebo co, ale léto také přináší vlnu přílišného nasazení. Každý chce v letních měsících vyhovět všem možným věcem - setkání na střední škole, rodinné oslavy, prázdniny, setkání, okolí Bunko (odmítám), blokové večírky, nápoje na patio. Už toho stačí. Nechci být společenský! Chci jen jít do postele v 20:30. a předstírat, že horké Texas slunce stále neprotéká mými okny, jako je vysoké poledne.

Dostatečně se vyspat. Den je delší a vy můžete udělat více (nebo alespoň předstírat, že přemýšlíte o tom, jak udělat více), ale nespěchejte ve spánku ve prospěch vychutnání denního světla. Udržujte svůj pravidelný harmonogram spánku, aby váš mozek a tělo fungovaly. Nezůstaňte příliš pozdě, než obvykle, jinak váš přechod zpět do reality na podzim bude sát.

Nakrm mozek se sezónním ovocem a zeleninou. Už jste viděli všechno krásné ovoce a zeleninu, které zdobí stoly farmářských trhů a obchodů s potravinami? Naplňte své opakovaně použitelné nákupní tašky! Existuje sloučenina zvaná fisetin, která se přirozeně vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, včetně manga, borůvek, jahod a kůže okurek. Bylo zjištěno, že fisetin mimo jiné podporuje paměť a vysokou funkci mozku a chrání mozek před stárnutím. Pokud je to možné, získejte maximální výživu a minimální toxiny. Mozky nemají rádi toxiny.

[Speciální kolekce ADDitude: Nápady letního učení pro děti s ADHD]

Hydrát, hydrát, hydrát. Mozky ADHD potřebují zejména správnou hydrataci, aby správně fungovaly. Dobře, správně pro nás. Mozky vyžadují, aby voda a spousta dalších věcí byly pěkně vyvážené, aby fungovaly efektivně. Pokud nemáte dostatek vody, váš mozek je mimo rovnováhu a dějí se špatné věci. Pro udržení dobré hydratace byste měli denně střílet na devět až 12 šálků vody. Pokud se vám chuť nebo chuť vody nelíbí, naplňte džbán vody čerstvými plody, melounem nebo citrusem, abychom jmenovali alespoň některé. Nyní jste si vytvořili vlastní vitamínovou vodu s živinami z ovoce.

Léto je pro kmen ADHD těžké. Dobrou zprávou je, že nás nemůže zabít a nejpravděpodobněji se nám to podaří s většinou našich prstů neporušených. Nejlepší věc, kterou můžeme udělat, je postarat se o naše fyzické zdraví, což bude zase přínosem pro naše duševní zdraví.

Je čas pustit letní stres a začít se to snažit jako ti lidé v reklamách, kteří tančí s Jayem Z na zakotvených plachetnicích, zatímco usrkávají zábavné nápoje. Jen si dělám srandu. Udělám všechny ostatní věci, ale ani Jay Z mě nemůže nutit, abych se bavil.

[Letní fitness rutina pro mozek vašeho dítěte]

Aktualizováno 29. června 2018