Odpověď vs. Reakce na slovní zneužívání: Jaký je rozdíl?

Reakce na slovní zneužívání je nejpřirozenější, ale ne nejlepší volba; místo toho se učí reagovat na slovní zneužívání je něco, co můžete udělat. Například, pokud jste někdy byli v situaci, kdy vás někdo slovně týrá, pravděpodobně jste měli nutkání udělat jednu ze čtyř věci: unikněte co nejdříve, abyste se vyhnuli zneužívání, vyhlaďte agresi, zónu ven nebo zamrzněte a počkejte, až to skončí, nebo bojujte zadní.

Toto jsou normální lidské reakce našeho komplexního nervového systému, když vnímá nebezpečí, jak popisuje Peter Walker ve své knize, CPTSD: Od přežití k prosperující:

"Bojová reakce se spustí, když člověk náhle reaguje agresivně na něco ohrožujícího." Reakce na let se spustí, když osoba reaguje na vnímanou hrozbu prcháním nebo symbolicky vypuštěním do hyperaktivity. Reakce na zmrazení se vyvolá, když člověk, který si uvědomuje odpor, je marný, vzdá se, znecitliví se na disociaci a / nebo se zhroutí, jako by akceptoval nevyhnutelnost zranění. Fawn reakce je vyvolána, když člověk reaguje na hrozbu tím, že se snaží být potěšující nebo nápomocný, aby uklidnil a zamezil útočníkovi. ““

instagram viewer

¹

To jsou reakce, které potlačují racionální část našich mozků, zejména když na ně reagujeme trauma. Když automaticky reagujeme na slovní zneužívání (trauma), nemůžeme promýšlet prostřednictvím našich možností a rozhodnout o našem nejlepším postupu proti zneužití.

Proč je vhodné reagovat namísto reakce na slovní zneužívání

Zneužívatelé rádi využívají naše reakce k tomu, aby nás ještě více zneužívali, nebo „prokázali“, že zneužití je naše chyba. Bez ohledu na to, které z těchto čtyř reakcí jsem měl, můj bývalý přítel je použil, aby se mě pokusil zmanipulovat k pocitu viny, hanby, nebo jako bych si nějak zasloužil, co udělal. Dovolte mi uvést několik příkladů:

• Boj: Pokud jsem naštvaně odpověděl, použil tyto komentáře k vyjádření, že se mi ho nelíbí a nestará se o něj, a byl stejně špatný jako on. Nerozlišoval mezi žádnými tvrzeními, která jsem učinil a které by mohly být považovány za slovně urážlivé nebo pouze vyžaduje, aby se s nimi zacházelo s úctou. Choval se, jako by všechny ohnivé komentáře, které jsem v reakci uvedl, byly stejné, aby mě zmátly a pokusily se přirovnat mé chování k jeho chování.
• Let: Pokud jsem mu zablokoval, aby mě kontaktoval, nebo ho požádal, aby odešel poté, co mě slovně zneužil, tvrdil, že se o něj nestarám, a byl tím, kdo na tom vztahu nechtěl pracovat.
• Kolouch: Kdybych se pokusil de-eskalovat věci tím, že uvedl, že jeho komentáře nebyly vhodné, a pokusil se ho pěkně požádat „prosím, uklidni se,“ řekl by později, že jsem věděl „jak je“ a rozhodl jsem se zůstat tak, aby mohl „vzít to nebo nech to být."
• Zmrazit: Když jsem tam šokovaně seděl, co se děje a nic neřekl, jeho komentáře se krutě snažily přimět mě, abych reagovala jinak. To bylo, když řekl některé z nejškodlivějších věcí. Později se to někdy pokusil benzín mě a říci, že jsem slyšel špatně nebo špatně vyložil, co řekl.

Naše reakce mohou vést k naší přidané emocionální bolesti a zmatku. Cítíme se dost špatně kvůli zneužívání, ale pak na vrcholu toho, můžeme cítit vinu, studu nebo zmatek za to, jak jsme na to reagovali. To může ztížit interakci s násilníkem nebo se zotavit z násilného vztahu, jakmile skončí.

Mohou existovat důvody, proč nemůžeme násilníka odříznout. Například to můžeme mít děti s násilníkem, musíme komunikovat o právních nebo finančních závazcích, nebo spolupracujeme.

Když jsme slovně týráni, nemáme jinou možnost než reagovat. I když nic neděláme, stále jsme odpověděli. Dává smysl pracovat na výběru našich odpovědí. To může ukázat násilníkovi, že on nebo ona nedostane reakci, kterou si přeje, a minimalizuje účinek, který násilník na nás má ("Jak zastavím verbální zneužívání?").

Co odpovídá vs Reakce na prostředky slovního zneužívání

Pokud „reagující“ pramení přímo z našeho nervového systému jako „automatická odpověď“, jak vypadá „neautomatická odpověď“? Přijetí, výběr a zachování kontroly jsou základními kameny reakce na zneužívání.

• Akceptovat: Odpověď znamená porozumět tomu, co je pod naší kontrolou a co ne. Musíme akceptovat, že bez ohledu na to, jak reagujeme, i když je naše odpověď perfektní pokaždé (což nebude), nemůžeme kontrolovat, jak násilník reaguje. Naše reakce se netýká kontroly pachatele, ale o podniknutí kroků, které zabrání zneužívání krvácení do zbytku našeho života. Stejně jako nemůžeme kontrolovat, co násilník dělá, nemůže zneužít ani fakt, že můžeme podniknout tyto kroky.
• Vybrat: Reagovat znamená zvolit, jak budeme reagovat, protože jsme se rozhodli pro nejlepší ze všech dostupných. I když se většina nebo všechny z nich cítí jako špatná rozhodnutí, schopnost a svoboda volby nám mohou při posilování moci poskytnout sílu a duševní sílu.
• Řízení: Reakce znamená udržovat kontrolu nad našimi emocemi. Bez ohledu na to, kterou možnost zvolíme a jak bude násilník reagovat, uděláme vše, co je v našich silách, abychom nepřišli na „automatickou odpověď“ (nebo reagovali). I když se to stane, budeme pracovat na tom, abychom porozuměli sobě a odhodlali se to zkusit znovu. Nebudeme se bít a vzdáme se obviňování a hanby násilníka.

Reakce neznamená „Vinu za zneužití“

Někdy, když jsem zmínil myšlenku „reagovat“ na slovní zneužívání jako na koncept, nechal jsem lidi, aby mi řekli, že to znamená, že navrhuji, abychom vinu za naše zneužití. Myslím, že je to proto, že automatické reakce nebo reakce mohou vypadat aktivněji na povrchu. Pokud někoho neúprosně nezavoláte nebo neopustíte scénu, nedovolíte, aby se s ním násilník zbavil? “

Myslím, že odpověď zní ne. Existují způsoby, jak někoho zavolat a uprchnout, aniž by to udělal způsobem, který hraje na zneužívání násilníka. Níže jsem zahrnul video, kde se dozvíte více o odpovědi vs. reagovat na verbální zneužívání a jak to vypadá a proč si myslím, že reakce je opakem viny.

Pamatujte: zneuživatelé chtějí, abychom na slovní zneužití reagovali. Dává jim moc nad námi. Tím, že se jim nevzdáme, nedovolíme jim, aby s ničím unikli.

1 Walker, Petere. Complex-PTSD: Od přežití k prosperujícímu. CreateSpace. 2014.

Kristen přežila narcistické zneužívání. Má Ph. D. v sociologii a je autorem souboru nástrojů „Vezměte si svůj život zpět po vztahu s narcisem“, který je zdarma k dispozici na jejích webových stránkách, Pohádkové stíny, blog s posláním propagace povědomí o skrytém zneužívání a posílení postavení ostatních pozůstalých. Najděte Kristen na Pinterest, Facebook, Cvrlikání, Instagram a na její webové stránce.