Zvládání sebepoškozujících spouštěčů během epidemie COVID-19

Vyrovnávání se se sebepoškozujícími spouštěči může být během běžného každodenního života dost obtížné. Nemělo by být žádným překvapením, že velké stresory, jako je pandemie COVID-19, mohou zvládání exponenciálně ztížit.

Přesto mě to překvapilo. COVID-19 se přitulil na mnoho z nás, přestrojený za něco vzdáleného, ​​a proto snadno ignorovatelného. Pak to zaklepalo na vlastní dveře a všichni jsme si začali uvědomovat, jak vážná situace je skutečně.

Pro mě byl den, kdy zasáhl domov, den, kdy jsem sledoval epizodu 15. března Minulý týden dnes večer s Johnem Oliverem, holá kostra verze pořadu vysílaného bez obvyklých reakcí živého publika z prázdné bílé sady. Bylo to špatně, jako poslední nouzové vysílání v apokalyptickém filmu těsně předtím, než se věci dostaly na dno. Zničil jsem pláč a přemýšlel jsem: „Je to skutečné? Je to, jaký je teď život? “

Zvládání stresu a nutkání sebepoškozování COVID-19

Mám štěstí, že jsem po mnoha letech odstraněn od posledního zranění. Ale pořád bojuji někdy se stejnými starými věcmi, které mě tlačily k sebepoškozování - úzkost, deprese a především stres.

Celosvětová pandemie samozřejmě není ničím, ne-li stresujícím.

Bojím se o své přátele a rodinu. Bojím se o své rodiče, kteří jsou ve vysoce rizikové demografii, a starám se o sebe. (I já mám zvláštní rizikové faktory, se kterými bych se měl vypořádat, kdybych měl smlouvu COVID-19.)

Nejhorší je bezmocnost. Dělám, co mohu, umýváním rukou a zůstat doma. Ale je těžké sedět a čekat, až bouře projde. Je těžké přijmout, že někdy můžete udělat jen tolik.

Jak se tedy vyrovnáte? Videohry, knihy a filmy pro mě poskytují skvělé okamžité rozptýlení. Zbytek času se snažím být obzvláště ostražitý ohledně své péče o sebe a každý den si dávám čas abych si opravdu užil sprchu, jógu, cvičení a cokoli jiného, ​​co mě staví na mysl a tělo ulehčit.

Strategie sebepoškozování společenského distancování a izolace

Internet je plný žertů o tom, jak se sociální distancování stalo introvertovým snem. Některé z nich jsou dokonce zábavné. Ale sociální distancování se může příliš snadno stát sociální izolací, a to může být silným spouštěčem pro ty z nás, kteří se spoléhají na naše podpůrné sítě, aby nám pomohli zůstat dobře. A samozřejmě je to drsné zůstat doma, když, stejně jako já, objevování nových míst a zkoušení nových věcí se stalo nedílnou součástí vašeho osobního wellness plánu.

Ale to, že jste v karanténě, neznamená, že musíte být osamělí. Mám svého přítele a svého nového spolubydlícího, abych si udržel společnost osobně, a snažím se zůstat v kontaktu s ostatními také telefonicky a přes internet.

Pamatujte, že i když žijete sami, nejste sami. Vždy existuje někdo, na kterého se můžete obrátit o pomoc, pokud ji potřebujete, ať už potřebujete podporu při zvládání sebepoškozujících spouštěčů souvisejících s COVID-19, nebo jen někoho, s kým můžete volně mluvit.

Pokud jde o horečka v kabině, musím najít skutečný lék. Knihy, filmy a videohry však opět pomáhají. Procházky jsou stále možností, a když všechno ostatní selže, můžeme vždy snít o všech místech, kam půjdeme, jakmile se tato epidemie konečně usadí.

Myslím si, že to je nejdůležitější věc, kterou si všichni musíme pamatovat: situace, ve které se nyní nacházíme nevydrží. Dnes to může být těžké a na chvilku to může zůstat těžké. Ale já se uklidňuji tím, že vím, že to nakonec také projde.