Šest písemných cvičení pro silnější sebevědomí

Psaní cvičení vám pomohou přemýšlet o tom, kdo jste a co děláte na světě. Sebareflexe je základem pro rozvoj silné a zdravé sebeúcty. Aniž bychom se dívali dovnitř, ctili své boje a uznávali své silné stránky, je obtížné růst a měnit se. Identifikace emocí a zkušeností, které vás udržují zablokované, nebo omezování přesvědčení, které vám již nemusí sloužit, udržuje cyklus nízké sebeúcty a negativního myšlení. Psaní cvičení pro vaše žurnálovací praxe vám může pomoci nahlédnout do vnitřního fungování vaší mysli a zlepšit sebevědomí.

Psaní cvičení prospívá duševnímu zdraví

Žurnálování pomocí specifických písemných cvičení může pomoci vyvážit a regulovat vaše emoce, a také poskytnout pocit ověření, který skutečně buduje vaši sebevědomí. Často žádám své klienty, aby deník, s výzvami nebo jen o jejich den, protože nám pomáhá získat vhled do toho, jak jejich mysl zpracovává emoce.

Jednoduše píšete o tom, co se dnes dobře povedlo nebo co byste chtěli zítra vylepšit, jsou způsoby, jak se spojit se sebou. V důsledku toho, ať už se jedná o výzvy níže, nebo jen o svém dni, zažijete větší pocit flexibility a neustálého

důvěra. Sebereflexí můžeme najít význam toho, co děláme denně, a být více v souladu s našimi cíli.

Popadněte kus papíru, deník, pokud jej máte, a pero. Asi na pět minut odpovězte na každou otázku, pokud chcete. Nemusíte je všechny dělat, stačí najít ten, který rezonuje s vámi. Nesuďte své myšlenky, jen je vyjměte. To vám pomůže dostat myšlenky, které možná nevíte, zlepšit, tvořivost a pomoci vám se spojit na hlubší úrovni.

Šest deníku se povýší na zvýšení sebeúcty

1. Pomyslete na někoho, koho máte nepřátelství nebo odporu, a pište o pocitech, které ve vás vyvolávají. Pak pište o tom, jak by se cítilo uvolnit tento odpor.

Jak to může změnit váš život a zlepšit vaši sebeúctu. Jaké by to bylo vyzkoušet a odpustit jim a možná i sobě? Zde je příklad:

Můj bratr je tak sobecký blbec, ani mi nenazval k narozeninám, natož aby mi poblahopřál k mé nové práci. Je škodlivé mít sourozence jako je tento a ne fér. Vím, že se nezmění, a je mi to tak smutné. Kdykoli na něj pomyslím, tak se zlobím. Měl by to vědět lépe, ale nemusí to akceptovat. Pokusím se připomenout, že nikdy nepodpořil, a že mě bolí jen tím, že očekávám, že se změní. Možná nebude nikdy schopen být bratrem, kterého chci. Je to na hovno a nepomůže mi to dál myslet na něj.

„Držet se hněvu je jako uchopit horké uhlí s úmyslem hodit ho na někoho jiného; ty jsi ten, kdo se spálil. “Buddha

1. Jak jste se o tento týden postarali sami?

Co jste udělali pro vaše tělo nebo mysl, která vám ukázala nějaké L-O-V-E?

1. Napište svou stránku s potvrzením.

Koho byste v knize svého života poděkoval? Napište jména a důvody, proč si tito zvláštní lidé zaslouží místo ve vaší knize a proč jste vděční, že je máte ve svém životě.

1. Vyzvěte svou kariéru.

Pokud jste najednou zdědili obrovskou částku peněz, což znamená, že byste mohli opustit svou práci a žít luxusem, co byste dělali? Co by vám tato finanční svoboda umožnila prozkoumat? Jak byste trávili čas? Přemýšlejte o způsobech, jak to udělat, i bez neomezeného množství finančních prostředků.

1. Co chci?

Přemýšlejte o tom, co odkládáte, cítíte se nad tím nebo jste byli inspirováni, ale neměli jste odvahu ani čas začít. Možná je to projekt doma nebo třída na komunitní škole. Pište o tom, jaké by to bylo začít s touto úlohou a dokončit ji.

1. Co by vás teď „střední škola“ miloval?

Přemýšlejte o tom, co jste dosáhli a kdo jste teď; proč bys byl hrdý na střední školu?

Žádám vás, abyste se v těchto psaních sebereflexe zaměřili na to, abyste se mohli začít soustředit na požadovaný život a ověřovat své každodenní činnosti, které vás tam dostanou. Hodně štěstí a šťastné psaní.

Dobře se postarej.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.