"Zní to jako kladivo mého mozku ADHD jako rány."

Jeden aspekt poruchy pozornosti (ADHD nebo ADD), které mě motivují, je moje neschopnost vypnout hluk v pozadí.

Lepším způsobem, jak to popsat, by bylo říci, že šum v popředí a pozadí má tendenci měnit místa v mém mozku. To je jeden z důvodů, proč jsem opovrhoval zkouškami v testovacím centru na Univerzita Brighama Younga během mých let tam.

Na cestě do zkušebny jsem musel projít detektory kovů a podrobit se hloubkové prohlídce dutin. Moje kapsy byly vyprázdněny nepřirozeně vysokými sportovci, kteří mě zvedli k nebi za kotníky, zatímco mě zhruba třásli. Předpokládalo se, že podvádění a podvody padnou na zem. Jediná věc, která vypadla, byla volná změna.

Zvukové útoky

Po přežití rukavice a po rentgenování batohu pro rádia jsem byl do testovací oblasti povolen pouze tužkou č. 2 - a to, co zbylo z mé důstojnosti. Začal jsem s testem a brzy jsem zažil nový útok - ticho tak těžké, že jsem cítil jeho krádež na mých bedrech a dopadl na mě.

Když si moje mysl zvykla na ticho, začala skutečná zábava. Místnost plná šňupání a kašle, jako pták volá do voliéry. Čichotky se vyvinuly v šňupky, které byly nakonec nahrazeny klepáním tužkou. Jemné údery tužek č. 2 mě zdály neškodné těm, kteří mají normální mozek

ADHD mozek jako rány do ocelové slévárny. To, co bych tehdy dala pro věrného Walkmana, s čerstvou sadou baterií a některými oblíbenými melodiemi, k potlačení hluku.

[Autotest: Mohli byste mít poruchu senzorického zpracování?]

Zvuky ticha

Teď čelím zvukovým vniknutím, když se snažím usnout. Moje nespavost mě často nutí ukončit den, kdy to začnou ostatní. Díky šťastnému shonu světa, který se probouzí k novému účelu, je téměř nemožné usnout.

Naštěstí jsem objevil způsob, jak uzavřít din: bílý šum. Se zvuky tropického havajského deště nebo hudby z Pzizz (softwarová aplikace, která generuje náhodně) zvukové stopy zaručené, že mě převezou do vysněné země), mohu ztichnout ranní rozruch a unášet se zbytek.

Samozřejmě můj bílý šum není oficiální odrůdou. Většina lidí si myslí, že bílý šum zní jako televize, která ztratila svůj vysílaný signál. Bez ohledu na to, odkud pochází, může být bílý šum pro ty, kteří mají ADHD, uklidňující, zejména pokud je v jeho tónech jemná rozmanitost.

Přestože existuje mnoho strojů určených k vytváření bílého šumu, většina - s krátkými opakujícími se smyčkami - je předražená a neuspokojivá. Objevil jsem však levnou alternativu skrze léta pokusů a omylů. Zejména dvě relaxační CD - Midnight Rainshower a Tropické surfování jsou pro mě odložením, v tom nejlepším slova smyslu.

[Přečtěte si: Ukládané aplikace pro lepší úlevu od spánku a stresu]

Bílý hluk zdarma

V poslední době snižuji hlasitost doma tím, že se přihlásím SimplyNoise.com.

Tento web je navržen čistě a pro jeho použití nepotřebujete žádný stupeň zvukového inženýrství. Vyberte si chuť šumu (bílá, růžová nebo hnědá a červená), posuňte ovladač hlasitosti na požadovaný výstup a užívejte si. Zjistil jsem, že umožnění oscilační hlasitosti dodává zvuku rozmanitost, která je příjemná i nedestruktivní. Pokud máte potíže s uzavíráním světa, když potřebujete studovat, psát, malovat, tvořit jiskry, spát nebo začít pracovat v práci, je tato bezplatná služba ideální pro vaše potřeby.

Bohužel jsem neměl v mém arzenálu bílý šum, když jsem před eony prováděl ty vysokoškolské zkoušky rytmům perkusionistů, hlučných nosů a zvukového ticha. Kdybych měl, kdo ví? Možná jsem vlastně absolvoval třídu nebo dvě.

[Zdarma zdroj: Všímavá meditace pro ADHD]

Tento kus je výňatkem z blogu Douglase Cooteyho, Rozštěpená mysl.

Aktualizováno 13. října 2019