Back-to-School Sweepstakes: Vyhrajte časovač!

Mít ADHD sám kromě svých 14 let rozhodně přináší výzvy ráno. Je to moje 4letá dcera, s níž nejvíc bojuji. Vytvořili jsme vizuální plány pro ranní i před spaním a ty jsou někdy užitečné, ale osobně se opravdu snažím být konzistentní. Rád bych měl skvělý vizuální časovač, který všem pomůže!

Mám 7 let, který byl diagnostikován s ADHD minulý rok na jaře. Ráno a spánek jsou pro nás brutální. Již nyní používáme časovač a odsazení, abychom byli připraveni na včasnou záležitost. Když jsou věci dokončeny podle očekávání, ona Sens mramor a pracuje na hmotné a nemateriální "ceny" mi pomohla vybrat. Časovač však není vizuální a nemá svá očekávání. Nakonec jsem frustrovaný, protože nechápu, jak funguje její mozek. Myslím, že něco takového by nám nesmírně pomohlo!

Mám extrémní ADHD a mám pocit, že jednoduchý úkol se zdá být extrémní, ohromující a obrovský. Večer napíše člen rodiny kontrolní seznam, než odjedu do postele, abych mohl udělat další den. Až ráno si nemůžu prohlédnout seznam úkolů. Tímto způsobem nevyvrací můj mozek z kontroly a snaží se usnout. Každé ráno vím, že najdu svůj seznam úkolů na lednici pro nové úkoly pro tento den a úkoly, které jsem nedostal do předchozího dne. Funguje to proto, že je to snadný způsob, jak se chovat k odpovědnosti, protože vím, že jsem se toho dne nedostal, nechci se sundat, že tam budou další den.

Snažíme se udržet ranní rutinu co nejkonzistentnější. Oblékněte se před příjezdem dolů, snídaně se podává současně, kartáč zuby a sáček sáček, jakmile se do mého telefonu dostane ranní text do bazénu. Zdá se, že očekávaná rutina udrží našeho 10letého syna v úkolu, takže děláme méně otravné a křičí, abychom ho přiměli k pohybu.

Snažíme se povzbudit děti, aby si naplnily své batohy a postavily se před dveřmi před spaním. Misky na snídani a vitamíny jsou vyrazeny na přepážku noc předtím, takže vše, co musíte udělat, je přidat mléko do obilovin a začít den. Ne vždy to tak bude fungovat, ale cílem je vyhnout se ranním spěchům každý den.

Dohlížel jsem na náš speciální vzdělávací program na mé škole a učil studenty s rozdíly v učení a ADHD. Pro jejich úspěch je důležité, aby studenti viděli čas. Umožňuje jim to, aby si uvědomili sebe sama a začali se sami monitorovat. Jsou schopni samostatně a efektivně plnit úkoly.

Byla mi diagnostikována adhd ve 40 letech ai když to dávalo smysl zápasům, které jsem zažil po celý svůj život, nepomohlo mi to s zvládáním dovedností. Používám kontrolní seznamy. Jsem svobodný a žiji sám, takže nemám nikoho, kdo by mě podporoval nebo mi pomáhal. Tentokrát by doma pomohlo ohromně doma i v práci. Vždy hledám nástroje, které mi pomohou fungovat a dělat věci. Snadno mě rozptýlí a nezůstanu na úkolu, nebo se zabalím do neproduktivních úkolů a ztratím veškerou dobu. Tento časovač by mi naprosto pomohl zvládnout svůj čas, takže se dostanu ke všemu, co potřebuji, abych udělal v přiděleném čase.

Jak se mohu na den organizovat a připravit? Velmi frustrující zážitek každé ráno!! Musím všechno nechat na svém přesném místě. Klíče, peněženky, pracovní taška, deník atd. V ideálním případě, kdybych si vzpomněl, moje šaty byly vybrány a já jsem se včera osprchoval. Stává se to jednou měsíčně 🙁
Nejsem dobrý s telefonem jako připomínka. Prostě jsem prošel králičím dírou času promarněného. Rád bych měl skutečnou fyzickou desku, která by se používala pouze pro tento účel 🤗

Snažím se udržovat pořádek rutiny stejně každý den. Takže například snídaně, kartáčky na zuby, oblékání, kartáčování vlasů atd. Pokud se objednávka přepne, jako například zubní kartáčky a pak sníst snídani, pak se věci smíchají a zapomenou atd. Takže o víkendech, kdy je rutina všedního dne venku mimo domov, často zapomínáme dělat věci jako zuby zubů nebo vlasy kartáčů atd. Je to neustálá bitva!

Pro jednoho se snažíme začít úsměvy, radostí, objetím a polibky! - který se můj syn skoro vždy probudí, dokáže to! Nejprve je nočník (vložili jsme trochu toaletního papíru vysekaného zvířete do záchodové mísy, aby bylo zaměřování zábavné a snadné. Už žádné neopatrné č. 1 po celém podlaží!) Můj syn se podívá na knihy nebo si hraje s hračkami, zatímco jsem si dal rychlou snídani - ceral a banán na boku, nebo premade míchaná vejce a toast. Potom budeme obvykle jíst v příjemném tichu. Jsem rád, že na své ráno má dost dobrého paliva a jeho léky se do něj vejdou, až se dostane do školy. Oblékám se / připravím se, zatímco pokračuje v hraní hraček. Pak mu zavolám, aby: kartáčoval zuby / oblékl si ponožky / oblékl bundu. A protože se tentokrát začal více soustředit, dělá všechny 3 věci nezávisle. Začněte do konce: asi 1 hodinu. 🙂

Na stěně máme suchou mazací desku, která má pohyblivé magnety. Před vydáním ze dveří jsme vytvořili sloupec se všemi úkoly, které je třeba splnit; oblékněte se, najíst snídani, vyčistit zuby, rozloučit se se psem atd. a náš třetí srovnávač je přesune do sloupce „úkol splněn“, když přechází z jednoho úkolu do druhého. Díky tomu byla hektická rána lépe zvládnutelná, protože skutečně vidí, čeho již dosáhl, a co zbývá udělat.
K tomu vlastně plánujeme přidat „Time Timer“ (místo použití časovače na i-pad) a získat lepší vizuální připomínku toho, kolik času zbývá, než je čas vyrazit ven!

Jsem dospělý s ADHD a nikdo v mé rodině si toho až do dospělosti nevšiml (když jsem si to uvědomil sám a nechal se otestovat). Nyní mám pocit, že se učím být osobou ve věku 36 let. Ale svým způsobem je to vzrušující! Navzdory mým výzvám jsem byl úspěšný, takže se teď musím naučit tyto slabiny posilovat.

Co ráno pro mě funguje, je to, že jsem se včera připravil. Každou noc si pro sebe na další den vypíšu plán a připevním ho na skříňku nad mým dřezem. Nemám příliš kontrolu nad plánem (moje budoucí já bude vadit mé minulé já, pokud jsem), ale místo toho přemýšlet o těch naplánovaných činnosti jako pozvánky: „Od 13:00 do 15:00 jsem pozvána k praní.“ Také nechávám mnohem větší časové rámce, než si myslím vlastně brát. To mi umožňuje být flexibilní, když něco dokončím brzy a chci se na internetu cvičit, číst nebo se hýbat.

Takže zpět k ránu: Když se probudím, vidím rozvrh s jeho pozváními a dramaticky to snižuje mé obavy z toho, jak čelit tomuto dni. Vím, že jsem pozván k řešení nejdůležitějších úkolů a že existuje prostor pro chyby, rozptýlení a obyčejný nedostatek motivace. Díky tomu je mnohem snazší vstát na prvním místě a začít svou ranní rutinu, která zahrnuje používání mého balančního prkna, vzít si psa na procházku a dělat moje denní lekce španělštiny na mém telefon.

Od doby, kdy jsem tento systém spustil, jsou moje rána (a dny!) Zcela odlišné od dřívějších a jsem nadšený a hrdý na své úspěchy.

Mám jedenáctiletého syna, s ADD (žádná z hyperaktivity, kterou má jeho sestra), dyselxií a výkonnými funkcemi. Tento rok, první rok na střední škole, pracujeme na tom, abychom se stali soběstačnějšími. Máme však opravdu těžký čas se ztrátou času. Začal jsem používat jeho časovač na svém iPadu jen proto, aby na něj měl „poplach“, s listem papíru, kde si může zkontrolovat věci, když jsou kompletní. Ale miluji vizuální obraz, který tento časovač přidává. Mám pocit, že je to obrovský bonus pro ty, kteří mají problémy s ADD a výkonným fungováním. Čím více vizuálního dokážete něco udělat (červená část je, kolik času máte a tím se zmenšuje), tím snazší je zůstat na úkolu.

Přál bych si jen, abychom měli dobrou rutinu, která by fungovala. Vyzkoušeli jsme grafy, harmonogramy, časovače, check off bílé tabule, pojmenovali jste to. Každé ráno děláme něco „stejného“, ale zdá se, že každé ráno přináší nové problémy. Máme dvě kiddos nejen s ADHD, ale s dalšími problémy / diagnózami. Snažíme se je zvednout současně, táta dělá jednu věc, dělám něco jiného, ​​léky, snídani atd. pořád to samé. Ale zaručeno, že jeden z nich bude mít roztavení o jedné nebo druhé věci, a pak se celý svět obrátí vzhůru nohama. Domnívám se však, že kombinace tabule / časovače, jako je tato, by ohromně pomohla.

Většinu našich příprav děláme včera předtím, abychom hru dokončili a dokončili každý úkol. Je smutné, že pokud vezme léky, připravím si snídani a pokud se do určité doby dostaneme ven, musíme navštívit školu před školou. Většina využití časovačů a časovačů odměňování je ve večerních hodinách.

Používáme kontrolní seznamy, hodiny a máme velmi těsný plán. Každé dítě (mám 2 s ADHD a další DX) dostane obecný seznam 5 položek, které každý den splní, bez odchylek. Med's take, Bed's made, breakfast is every 20 minutes each to it, eat it, clean it. Samostatný jídelní řád, žádná soutěž mezi nimi. Jeden dělá snídani, zatímco druhý dělá přípravu odpovědnosti. Oblékněte se (uniformy pro školu eliminují roztavení oblečení a konečně zkontrolujte, zda v batohech nejsou požadované položky, a zkontrolujte, zda nevykazují pašované předměty a nechodí ven). Přiřadili se k sezení ve vozidle, bez hádky o volbě sedadla, brokovnici, předním sedadle atd.!! Mohl bych vážně použít časovač a předem připravený kontrolní seznam. Moje děti jsou adoptovány a mají mnoho dalších výzev, jimž čelí, čím jednodušší mohu udělat naši rutinu, tím lepší pro všechny.

Mají na svém seznamu věci, které mají, jakmile jsou věci hotové, mohou hrát na svých telefonech nebo tabletu nebo sledovat televizi.
Moje děti potřebují ten malý tlak ráno poté, co jsou připraveny začít den. Snažíme se, aby se věci provedly noc předtím, takže je pro ně méně ráno.

Je tak úžasné číst komentáře, které ostatní zažívají ráno, zejména proto, že nyní opravdu vidím, že nejsem sám. Moje dcera bojuje s jednoduchými úkoly, jak se oblékat ráno, aby si udělala postel. Vyzkoušeli jsme kontrolní seznamy pro časovače telefonu a ona stále bojuje. Opravdu cítím, že jí časovač pomůže v tom, že sama může napsat, jaké jsou její úkoly, a převzít větší zodpovědnost za svůj úspěch při dokončení každého úkolu. Jakákoli pomoc, kterou můžeme získat, bude oceněna.

Snažíme se připravit na dopoledne ráno, rozhodnout, co se bude nosit, a zabalit oběd.