"Cítil jsem neustálý smutek na nízké úrovni."

Dezorganizace nepřestal Jordana Haspel ve vynikajícím středoškolském studiu nebo na maturitě na Brown University.

U tohoto dospělého člověka s poruchou pozornosti (ADHD) však úspěch ve strukturovaném světě školy nevedl k úspěchu v dospělém světě práce a spolubydlících.

Když byla Jordana jasná, ztratila jednu práci za druhou. Její nepořádek odcizil spolubydlící. Terapie a léky na depresi jí pomohly vyrovnat se, ale nedostaly se ke kořenům svého problému - dokud terapeut nenavrhl, že její deprese může být vedlejším účinkem Příznaky ADHD u dospělých, spíše než příčina jejího neštěstí.

Správná léčba ADHD a správný trenér podpory ADHD pomohly Jordaně otočit její život. Dnes je úspěšná marketingová copywriterka s bytem, ​​který, i když není dokonalý, již neodráží chaos, který kdysi ovládal její život. Nejlepší ze všeho je, že konečně cítí, že má kontrolu nad svými příznaky ADHD.

Jordana: Terapeuta, kterého jsem viděl Deprese před několika lety navrhl, že bych mohl mít ADHD. Cítil jsem, že jsem měl spíše neustálý smutek na nízké úrovni než velkou depresi.

Mnoho mých příznaků byly příznaky ADHD: nebyl jsem depresivní natolik neenergetický, rozostřený, nemotivovaný a zmatený. Přestože jsem byl překvapen návrhem, že mám ADHD, některé věci dávaly smysl. Ve škole jsem si vedl dobře, ale zatímco se moji přátelé opravdu ponořili do svých velkých společností, chodil jsem do tříd - někdy.

[Autotest: Jste v depresi?]

Johanna: Jordana byl indiferentní student. Vklouzla mnoha třídami, většinou získala Bs. Ve svém seniorském ročníku pořád dělala všechny noci, zatímco většina našich spolužáků to vyrostla. Dodržování termínů pro ni bylo náročné.

Jordana: Po promoci jsem viděl lidi, kteří nebyli tak chytří, jako já, mnohem profesionálněji. Dokázali se soustředit a dát jim všechno a já to nemohl. Od vysoké školy jsem absolvoval tři kariéry. Pracoval jsem jako novinář v několika místních novinách. Než jsem byl vyhozen, strávil jsem rok tvorbou vizuálních efektů a animací pro film Narnia.

Johanna: Když Jordana neměla strukturu a lidé jako rodiče nebo přátelé ji sledovali, rozpadla se.

Jordana: Také jsem měl potíže v osobním životě. Později jsem si uvědomil, jak ADHD ovlivňuje sociální rozvoj. Zdálo se, že ostatní děti vědí, jak se chovat, jak komunikovat s lidmi. Vždy jsem měl potíže se čtením sociálních podnětů, vyjít si se svými vrstevníky. Jako dospělý s ADHD mě nikdy nenapadlo říci „Ahoj“, kdybych viděl někoho, koho znám. Měl jsem potíže udržet krok s konverzacemi; Dal jsem své dva centy poté, co se všichni přesunuli na jiné téma. Přerušil jsem lidi. Byl jsem jen nepříjemný. Nezapadl jsem.

Když jsem asi před rokem a půl přišel o poslední práci, řekl jsem svému terapeutovi, že potřebuji další pomoc. Navrhl Barbaru. Jednou z prvních věcí, na které jsme pracovali, byla nesprávná komunikace. To mě stálo práci. Byl jsem údajně propuštěn, protože jsem se tam nedostal včas, ale myslel jsem si, že dělám to, co mi můj nadřízený řekl. Práce začaly v devět a řekl, že bylo v pořádku se tam dostat do 10, když udělali „kola“, aby zkontrolovali pokrok každého. Zavolal jsem, jestli se chystám pozdě, a myslel jsem si, že je to v pořádku. Když mě vyhodili, neřekli mi nic o latenci měsíce a já jsem nezachytil žádné signály, že by moji nadřízení nebyli šťastní.

Barbara: Lidé s ADHD jsou často velmi doslovní. Pokud jim poskytnete konkrétní informace, vědí přesně o čem to mluvíte. Pokud však zaměstnavatelé dávají pokyny vágně nebo pokud vynechají relevantní podrobnosti, existuje prostor pro nedorozumění. To se stalo, když Jordana pracovala. Její selhání ve čtení neverbálních signálů a vyjasnění mluvených pokynů vedlo k problémům. Ve své práci s ní zdůrazňuji význam objasnění všeho, čemu nerozumí.

[Nemluvte, komunikujte]

Jordana: Ptám se více otázek, než jsem býval - nebyl náročný, ale abych zjistil, co potřebuji vědět. Lidé v mém novém zaměstnání - jako marketingový copywriter pro společnost na hubnutí - jsou dobrými komunikátory. Když jsem tady začal, požádal jsem svého šéfa, aby mi dal vědět, jestli se vyskytly nějaké problémy s mým výkonem. Pokud si nejsem jistý, co je třeba udělat první, mohl bych říci: „Je v pořádku s vámi projít můj seznam priorit?“

Pracoval jsem s Barbarou na dalších problémech, které se objevily i v mé práci. Pomohla mi najít malé triky v práci, které dělají velký rozdíl - jako když pracuji na klidném místě je třeba se před psaním zprávy soustředit a vkládat přílohy na e-maily, abych nezapomněl přidat jim.

Pracujeme také na plánování. Mám kombinaci dlouhodobých a krátkodobých projektů a začínám den úkoly, jako je odpovídání na e-maily. Ukládám polovinu dne pro dlouhodobé projekty, ke kterým se budu muset vrátit, jako je vytváření školicích materiálů. Každý týden dělám několik věcí, jako je shromažďování obsahu webových stránek ve středu. Používám počítačový plánovač a nastavuji alarmy, abych si připomněl tyto opakující se úkoly a schůzky.

Barbara: Jordana pracuje nejlépe na kousky úkolů, než aby dělal hodně přechodů. Když musí něco upravovat, naučila se dělat celou věc, spíše než přestat vracet e-maily. Jedním z darů ADHD je schopnost hyperfocusa „chunking“ tento dar využívá.

Jordana: Můj další velký problém byla organizace doma. To byl pro mě vždy boj a bod pro lidi, se kterými jsem žil. Když jsem sdílel byt, obvykle se mi podařilo podílet se na čištění a udržení společných prostor před převzetím mými věcmi, ale musel jsem být tlačen.

Johanna: Jordana a já jsme spolu žili na vysoké škole a několik let poté, co jsme promovali. Byla velmi chaotická. Během našeho prvního ročníku nechala ležet tolik papírů a knih, že jste nemohli ani vidět podlahu v našem pokoji. Papíry a lahve se hromadí a nikdy si nevšimla, kdy je čas vyprázdnit odpadky. Poté měla Jordana svůj vlastní malý pokoj a bylo to opravdu nepřehledné. Museli jste skočit z vesmíru do vesmíru, abyste se dostali přes místnost.

Jordana: Barbara přišla a pomohla mi uspořádat můj byt tak, aby vyhovoval mé osobnosti. Praktická pomoc významně změnila. Pomohla mi třídit můj majetek a našla místo, kam dát všechno. Dokonce mi ukázala, jak správně skládat oblečení a prostěradla a dělat další úkoly, které jsem se nikdy nenaučila.

Barbara: Pokud někdo řekne: „Moje místo je nepořádek“, není to popisné. Pro jednoho dospělého může „chaotický“ znamenat, že existuje několik věcí na místě. Pro jiného dospělého s ADHD to znamená, že celé podlaží je pokryto a nic není organizováno.

Když jsem pracoval s Jordanou ve svém vlastním prostředí, mohl jsem sledovat, jak plní úkoly v domácnosti. Hodně se učím pozorováním způsobů, které někdo organizuje. Dokonce i na těch nejsmutnějších místech je nějaký prvek organizace. Rád stavím na věcech, které lidé již dělají, sleduji obrysy své osobnosti. Dává to větší smysl, než dát každému stejnou strategii pro organizovaný život.

Když jsem viděl, že Jordana má tendenci házet své boty na podlahu svého šatníku, navrhl jsem použít „plastové nádoby“ jako „cílovou praxi“, takže by nemusela neustále hledat odpovídající páry.

Jordana: Jedním z důvodů, proč jsem chaotický, je to, že když něco nevidím, zapomenu na to, že existuje. Pokud je oblečení dole na prádelníku, nikdy je nenosím. Vizuální organizování je pro mě lepší. Místo toho, abych použil zásuvky, teď zavěsím všechny své šaty do skříně, abych je mohl vidět. A udržuji spoustu věcí v průhledných plastových bednách, takže vím, co je uvnitř. Sundal jsem dveře ze svých skříní. Není to elegantní, ale vím, co mám.

Další nápad, který jsem dostal od Barbary, byl druh „zákazu vycházení“. Každou noc, v určitý čas, jsem všechno vrátil tam, kam patří. Tím se hromadí hromady.

Johanna: Jordana byt je nyní mnohem více organizovaný. Má koše a krychle, kam vkládá věci. Dříve neexistovala vůbec žádná organizace.

Jordana: Nemůžu říct, že můj byt stále vypadá stejně dobře jako v den, kdy Barbara přišla, a nejprve mi pomohl s jeho uspořádáním, ale je to mnohem lepší, než to bylo. Barbara mi také pomáhá organizovat mé lékařské informace a spravovat mou zdravotní péči - můj psycholog, psychiatr a praktický lékař - a zajistit, aby bylo vše integrováno.

Barbara: Většina mých klientů vidí lékaře na léky a možná také vidí terapeuta. Nedostatek organizace jim ztěžuje dostat se ke správným lidem za správné zacházení. Protože mám Jordanovo svolení, mohu mluvit s její terapeutkou, pokud mám pocit, že některé potíže souvisejí s jejími problémy s náladou a nelze je napravit koučováním. Výhody jsou vzájemné: Věci, které si všimnu, poukazují na to, na čem je třeba při terapii pracovat. A práce, kterou nám terapeut dělá, nám umožňuje pokročit v řešení dalších výzev.

Jordana: Myslím, že práce, kterou děláme, mi pomohla. Bylo užitečné si uvědomit, že moje deprese byla do značné míry reakcí na ADHD.

Barbara: ADHD může být velkým přispěvatelem k depresi. Je depresivní mít život, který funguje. A když lidé získají nějaké mistrovství nad částmi svého života, které nefungují, jejich nálada se začne zvedat.

Jordana: ADHD pro mě není jen o zaostření a pozornosti. Organizační a sociální dovednosti mi dávají zvláštní potíže. Naučil jsem se lépe organizovat svůj byt a lépe komunikovat. Jsem společensky lepší, i když je stále těžké být ve velké skupině a poslouchat pouze jednu konverzaci najednou. Stále pořád říkám věci impulzivně. Ale jsem si vědom svých problémových oblastí a své síly je změnit. Čím více mám kontrolu nad tím, co je pro mě důležité, tím menší je důvod k depresi.

[Co je porucha nálady? Rozpoznání a léčba deprese]

Aktualizováno 7. ledna 2020