Zvládnutí ADHD pro dospělé

Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman a Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 $ (klientský sešit) a 35 USD (průvodce terapeutem)
Nákup Zvládnutí ADHD pro dospělé

Tento klientský sešit spolu s průvodcem pro terapeuty slouží jako dobrý úvod kognitivně-behaviorální terapie, strukturovaná, na cíl zaměřená forma terapie, která je pro ni zvláště účinná dospělí s ADHD.

Knihy jsou organizovány podle tří druhů dovedností, které jsou těžké pro dospělé s ADHD: organizování, ignorování rozptylování a ovládání podnětů. Čtenáři by se měli obrátit na ty oddíly, které se zabývají konkrétními problémy, kterým čelí. Po celou dobu najdou užitečná cvičení spolu s jasnými grafy, které usnadní sledování jejich pokroku.

Cvičení sahají od fyzického (vyvíjení třídicího systému pro poštu) až po mentální (formulování racionální reakce, když vás něco rozhněvá).

V části o snižování rozptylitelnosti autoři navrhují následující cvičení: Vyberte fušku. Nastavte časovač na dobu, po kterou si myslíte, že můžete zůstat v úkolu, a začít pracovat. Když se objeví rozptýlení (všimněte si, že autoři říkají „kdy“ a ne „pokud“), zapište si jej na kus papíru, ale neudělejte nic pro jeho řešení (pokud se nejedná o naléhavý případ). Chcete-li zůstat v úloze, použijte příkazy zvládání, jako „Budu se o to starat později“ nebo „Toto není A-priorita. “Když časovač zhasne, rozhodněte se, co, pokud vůbec, chcete dělat s rozptýlením vás napsal. Na dalším tréninku zvyšte množství času, který na úkolu pracujete.

Jako psycholog, který používá CBT, si myslím, že klientský sešit je nejužitečnější, pokud je používán ve spojení s průvodcem terapeutem.

Aktualizováno 6. dubna 2018