Jak říct svému partnerovi o vaší duševní nemoci

Mnoho lidí neví, jak říct svému partnerovi o jejich duševní nemoci. V mnoha intimní vztahy, téma duševních chorob je nepravděpodobné, že přijde v neformálním rozhovoru. Možná začnete konverzaci bez představy, jak se to projeví, i když doufáte, že výsledky budou pozitivní. Než řeknete svému partnerovi o svém duševním onemocnění, měli byste se na rozhovor připravit, aby byly vaše emoce chráněny bez ohledu na výsledek. Řekl jsem dvěma přátelům o mé duševní nemoci a zjistil jsem, že se musím na to připravit konverzace kontrolou mých emocí, řešením potřeb mého partnera a ponecháním dialogu otevřeného pro budoucnost diskuse.

Při informování svého partnera o duševní nemoci udržujte své emoce pod kontrolou

Ať už je vaše nemoc jakákoli, pravděpodobně máte nějaké zkušenosti s vyjádřením, zpracováním nebo identifikací svých emocí. Než budete hovořit se svým partnerem o své duševní nemoci, musíte se zaměřit na své vlastní emoce a připravit se na to, jak se můžete během rozhovoru cítit. Budeš se hněvat? Budeš plakat, aniž byste byli schopni mluvit? Budete chtít vypnout? Pochopením svých vlastních pocitů, než přivedete někoho jiného, ​​budete lépe komunikovat.

Před konverzací zvažte některé kognitivní behaviorální terapie nástroje, jako je myšlenkový záznam, které pomáhají předpovídat, jak se budete cítit u svého partnera a jak konverzace může vyvolat negativní myšlenky. Pokud projdete tento proces před tím, než řeknete svému partnerovi o vaší duševní nemoci, budete schopen vytvořit plán, jak ho oslovit a zabránit nechtěným myšlenkám, aby vás vykolejily konverzace.

Nezapomeňte také uznat, jak osobní jsou vaše duševní nemoci ve vašem životě a jaké jsou některé vaše self-image může být svázáno s tím, jak ostatní lidé přijímají vás a vaši nemoc. Má smysl se připravit na to, co by se stalo, kdyby vás partner kvůli vaší nemoci odmítl. Záznamy o myšlence jsou užitečné pro tento výsledek i pro jakékoli cvičení, které napadá negativní myšlenky.

Při rozhovoru o duševní nemoci řešte potřeby svého partnera

Vztahy se týkají obou partnerů. I když zahájíte konverzaci a sdělujete informace pouze o vás, bude to mít dopad i na vašeho partnera. Pochopení emočního a zvládání stylu vašeho partnera vám pomůže najít nejlepší způsob, jak přizpůsobit diskusi. Pokud je váš partner velmi emotivní, použijte k doplnění jeho stylu jazyk, například: „Mám pocit, že tomu rozumíte co vám říkám. “Pokud jsou analytické, vyjádřete se spíše klinicky, jako by to byl lékař mluvící,

Také zvažte, kolik času budou muset zpracovat, co mu o sobě řeknete. Někteří lidé začleňují informace a rychle se rozhodují a budou vám schopni říct, jak si okamžitě myslí. Jiní potřebují čas na zpracování a potřebují také přijímat vnější informace. Dal jsem jednomu z mých přátel knihu o milování někoho s bipolárním, protože je metodickým myslitelem, který zpracovává informace sám lépe než v rozhovoru. Pamatujte, že vaším cílem je přimět někoho, aby vám lépe rozuměl a že budete mít pozitivnější výsledek, pokud vezmete v úvahu jeho potřeby.

Ukažte, že jste otevřeni budoucí konverzaci o své duševní nemoci

Šance, že nebudete schopni řešit všechny aspekty své duševní nemoci v jedné konverzaci. Je také možné, že váš partner bude muset konverzaci zastavit, aby měli čas na přemýšlení. V těchto případech je důležité uvést, že jste vždy připraveni hovořit. Nakonec musí být váš partner důležitou součástí vašeho života, abyste s nimi mohli sdílet podrobnosti o své nemoci. Očekáváte proto jejich podporu a spolupráci, pokud jde o váš stav. Musíte si pamatovat, že jim na jejich žádost dáváte stejnou podporu a spolupráci.

Najděte Tracey na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.