Falešná pozitivita, falešná pozitivita, pomoc nebo zranění?

Všichni jsme slyšeli výraz „falešný, dokud to neuděláte“, ale jak užitečná je falešná pozitivita v reálném světě? Měli bychom se všichni usmívat, abychom sami vypadali a cítili se pozitivněji? Odpověď není přímá, zejména pokud jde o duševní zdraví. Pokusme se zjistit, zda falešná pozitivita může z dlouhodobého hlediska pomoci nebo ublížit.

Když je falešná pozitivita užitečná

Falešná pozitivita je běžným předpisem v terapii. Poradenství může být klišé, ale je založeno na myšlence, že pokud se chováte spíše jako člověk, kterým se chcete stát, můžete změnit svou realitu. Řekněme například, že se účastníte pohovoru. Možná se cítíte zmateni úzkostí a máte nízkou sebeúctu, ale je nepravděpodobné, že byste to ukázali, když čelíte potenciálnímu zaměstnavateli. Místo toho se můžete usmívat, sedět si rovně a sebevědomě mluvit o svých úspěších, protože víte, že pozitivní přístup vám pravděpodobně pomůže.

Falešná pozitivita často funguje i po delší dobu, protože pozitivnější myšlení a jednání nám pomáhají budovat nové mozkové dráhy. Opakováním pozitivních potvrzení (i když jim nejdřív nevěříme) můžeme změnit způsob, jakým přemýšlíme a v dlouhodobém horizontu jednat. Ale nejde o přepsání vaší osobnosti nebo o to, že se z vás stane někdo, kým nejste; jde o odstranění negativního sebepovídání z rovnice, abyste mohli prosperovat (

Jak rozvíjet pozitivní osobnost).

Falešná pozitivita a duševní zdraví

Falešná pozitivita může být nebezpečná, pokud jde o vás duševní zdraví. Až příliš často lidé, kteří se potýkají Deprese nebo úzkost se budou snažit skrýt své utrpení, obvykle proto, že se stydí nebo chtějí chránit ostatní. Ale nemůžete předstírat cestu z duševních chorob. Řádné, léčebné nebo terapeutické plány nemohou nahradit žádné pozitivní myšlení.

Pokud jde o duševní zdraví, předstírání může mít pocit, že je to další pokus hanby zakrýt duševní nemoc. Mnoho lidí zakrývá své příznaky duševních chorob protože nechtějí být stigmatizováni nebo protože si myslí, že jsou pro ostatní zátěží. Ani jeden z nich není dobrým motivátorem pozitivity. Ve skutečnosti při falešné slunné a pozitivní povaze se lidé z dlouhodobého hlediska cítí hůř, zejména pokud je to v rozporu s tím, jak se cítí uvnitř.

I když můžete určitě praktikovat pozitivitu ke zlepšení vašeho duševního zdraví, nikdy byste se neměli pokoušet skrývat svůj stav duševního zdraví před těmi, kteří jsou vám blízko. Pokud máte depresi nebo úzkost, je důležité se svěřit rodině, přátelům a blízkým. Čím více podpory získáte v těchto okamžicích, tím lepší jsou vaše šance na uzdravení.

Kdy falešná pozitivita (a kdy byste neměli)

Falešná pozitivita může být vysoce účinná, je-li použita ve správném kontextu. Funguje to pouze tehdy, pokud dokážete správně identifikovat pocit nebo víru, která vás však drží zpátky, a ne jako lék nebo krytí duševních chorob. Falešný pozitivní přístup by se mohl skrývat před ostatními, s nimiž bojujete, a zabránit vám v získání pomoci a podpory, kterou potřebujete. Falešná pozitivita také vyvolává stigma, v době, kdy bychom se měli všichni cítit povzbuzováni, abychom otevřeně hovořili o našem duševním zdraví.

Předstírejte, že se z vás nestane někdo, kdo nejste, ale může vám pomoci distancovat se od negativního sebepovídání (Jak vytvořit pozitivitu v životě, když máte duševní nemoc). Proto byste se měli spoléhat na falešnou pozitivitu pouze tehdy, když se pokoušíte změnit sebe uvnitř, a neměnit tak perspektivu někoho jiného, ​​kdo jste nebo jak se cítíte.

odkazy na článek