Způsoby, jak se uklidnit během emoční krize
Někdy se emoční krizi nelze vyhnout. Když dojde k emoční krizi, je důležité vědět, jak se uklidnit. Existuje mnoho způsobů, jak se uklidnit, ale prozatím se soustředím na tři: mazlení zvířete, pálení kadidla a pití bylinného čaje.
Zvíře zvíře
Pamatuji si, když jsem byl v psychiatrické jednotce v Wishard Memorial H
ospital, na hůlce byl terapeutický pes: Amber, mix pitbulů. Když vešla, rozsvítila se celá místnost. Amber znatelně pozitivně ovlivnil lidi.
To není jen moje pozorování. Podle University of Pittsburgh School of Medicine, bylo prokázáno, že terapeutické psy u lidí zvyšují endorfiny - hormon dobrý pocit.
Vyzkoušejte vše, co chcete - pokud jste osoba se psem, nemůžete zůstat při špatné náladě při mazlení psa. Pokud jste kočičí osoba, je nemožné být naštvaný, když uslyšíte věrnost. Domácí zvířata mají zdravotní přínosy, včetně přínosu pro duševní zdraví.
„Lidé berou drogy, jako je heroin a kokain, aby zvýšili hladinu serotoninu a dopaminu, ale zdravý způsob, jak to udělat, je mazlit psa, nebo obejmout svého manžela, sledovat západy slunce nebo obejít něco krásného v přírodě, “Dr. Blair Justice z University of Texas
řekl na WebMD.About.com je Elizabeth Scott souhlasí. „Podle jedné studie byli muži s AIDS, kteří nevlastnili domácího mazlíčka, asi třikrát častěji, že uvedou příznaky deprese, než muži, kteří neměli AIDS. Ale muži s AIDS, kteří měli domácí zvířata, měli jen asi o 50 procent vyšší pravděpodobnost výskytu příznaků deprese ve srovnání s muži ve studii, kteří neměli AIDS. ““
Jsem si jistý, že to funguje s jakýmkoli zvířetem - měl jsem domácí mazlíčky, které byly užitečné. Takže se nebojte, pokud je váš mazlíček trochu mimo rytmus: jak jsme řekli v armádě: „Pokud je to hloupé, ale funguje to, není to hloupé.“
Pálit kadidlo
Podle hebrejské univerzity v Jeruzalémě pálení kadidla, zejména kadidla, má přínosy pro duševní zdraví. Konkrétně snižuje úzkost a působí antidepresivně a slouží také jako sedativum. Z tohoto důvodu stále kadidlo po ruce.
Khacho Ghakyil Ling Nunnery v Káthmándú, Nepál, vyrábí tibetské kadidlo, které tvrdí, že má přínosy pro duševní zdraví. „Tento vysoce kvalitní kadidlo obsahuje speciální byliny a santalové dřevo, které uklidňuje mysl,“ čte štítek tibetského meditačního kadidla. "Zabraňuje depresi a úzkosti a podporuje dobrý spánek, duševní ticho a klid mysli."
Funguje to? Abych byl upřímný, v této oblasti není mnoho výzkumu. To znamená, že není mnoho výzkumu meditace všímavosti o duševním zdraví. Co ale musíte ztratit doplněním léků a terapie o aromaterapii?
Pití bylinného čaje
Jsem šťastný, že poznám ženu, která zapomněla na bylinné medicíny víc, než kdy budu vědět. Provozuje obchod s názvem TeaPots n Treasures v centru Indianapolis. Neoficiální slogan v obchodě zní: „Máme na to čaj“, a oni ano. Má několik různých čajů na úzkost a depresi, z nichž některé lze bezpečně používat ve spojení s psychiatrickými léky. Představila mě yerba mate, která se v Jižní Americe používá jako přírodní antidepresivum, stabilizátor nálady a uvolňovač stresu.
Podle knihy 20 000 tajemství čaje, další byliny, které jsou dobré pro úzkost, jsou chmel, kava kava, meduňkový balzám, lipové květy, rozmarýn, třezalka tečkovaná a verbain. Měl jsem štěstí s kořenem kořene. Musíte najít, co pro vás funguje, ale nejprve se u svého lékaře poraďte.
Samotný čaj může mít výhody, ale proces pití také pomáhá, když ho pijete vědomě. Cítit teplo šálku na rukou. Vůně vůně čaje. Ochutnejte směs.
Jaké způsoby se uklidňujete během emoční krize?
