Jak se postavit stigmě týkající se duševního zdraví

Někdy, když přemýšlíme o tom, jak se postavit stigmě o duševním zdraví, se domnívám, že jsme příliš zaujati myšlenkou vnějšího boje proti stigmatu duševního zdraví. Možná bychom zapomněli, že se proti tomu můžeme vyzbrojit a vyzbrojit. Jak jsem psal dříve, stigma duševního zdraví nikdy neodejde, jedná se tedy o vybavení a formování, abychom lépe snášeli to. To se však nestane jen se zlomením našich prstů; je to proces, v němž se můžeme zabývat a neustále na něm pracovat. Pokud potřebujete povzbuzení nebo vedení, abyste se postavili proti stigmatizaci, zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet.

Pět způsobů, jak postavit se Stigma o duševním zdraví

1. Postavte se stigmě v kojeneckých krocích: Toto se může vztahovat na kterýkoli z následujících bodů. Někdy mám pocit, že se na mě lidé dívají, jako bych jednoho dne udělal obrovský skok z toho, že jsem se bál a stigmatizoval na zírající stigma do obličeje a ne couvání dolů (což není úplně pravda, protože stále občas chodím zpět) dolů). Tak se to nestalo. Moje cesta byla nesčetnými kroky dítěte, kde to upouštělo náznaky duševních chorob na mých sociálních médiích, než to skutečně řeknu nebo zpomalím tahání vrstev oblečení, které se skryly můj
   instagram viewer
   zjizvená kůže. Je v pořádku to s tímto procesem zpomalit. Jít vlastním tempem nás chrání před ohromením.
2. Znát fakta: Znalost je síla, když se postavíte stigmatu. I když se to nemusí zdát, jako by toho bylo hodně známo o duševních onemocněních a pro některé existují což je méně známé než ostatní, spodním řádku je, že tam jsou pravdy, které pronikají skrz mýty tvořící stigma duševního zdraví. To může fungovat na ostatních a také na nás. Čím více jsem se naučil, tím sebevědomější jsem měl pocit, že moje nemoci jsou nemoci, nikoli charakterové vady.
3. Mít podporu: Prostý a jednoduchý, mít lidi, o které se můžete opírat, je rozdíl, protože zmírňuje ten pocit, že to jde sám. (Proč potřebujete rozsáhlou síť podpory duševního zdraví)
4. Mluvit: Pro mě to také zahrnuje účast na událostech v mém úsilí postavit se stigmatizaci. Mohlo by to být fundraiser pro místní charitativní organizace nebo online bludy v sociálních sítích - ať už si vyberete cokoli, ukážete, na čem stojí a to nejen odštěpování na stigma celkově, spojuje vás s podobně smýšlejícími lidmi, kteří by se mohli stát skvělými členy týmu nebo součástí vaší podpory Systém.
5. Opakovat: Tento proces není jednorázovým mistrovstvím. Dosažení některé z těchto věcí jednou nezaručuje imunitu vůči stigmatu, které se šíří kolem duševních chorob. Neustále je omývám těmito věcmi a rozhoduji se, co zvládnu a jak se chci posunout kupředu. To ovlivňuje péče o sebe, což je nesmírně důležité. Vypalování se nám nedělá nic dobrého, takže musíme mít na paměti, kolik toho můžeme vzít.

Vezměte je, vyhoďte ty, které se vám nelíbí, přidejte ty, které děláte, a zatřeste s nimi - ať už děláte cokoli, ujistěte se, že najdete něco, co vám vyhovuje. Pokud tak učiníte, nemusí stigma úplně zmizet, ale může odebrat část své síly. Když se postavíme ke stigmatu, dosáhneme většího klidu mysli.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.