Strategie pro řešení schizoafektivní úzkosti
Řešení schizoafektivní úzkosti je pro mě důležité, protože úzkost vzal ode mě tolik. Bojím se dělat tolik jednoduchých věcí, jako jízda v dešti nebo umývám si vlasy. Existují i jiné věci, které nemůžu dělat, protože mám úzkost - býval jsem nenásytný čtenář, ale teď jsem tak neklidný, že se už nemohu ztratit v dobré knize. S manželem Tomem jsme však přišli se strategií založenou na mém kognitivní behaviorální terapie (CBT) domácí úkol, v který doufám, pomůže při řešení schizoafektivní úzkosti a možná vám také pomůže.
Nadějný nápad pro řešení schizoafektivní úzkosti
Mám nápad podělit se o řešení schizoafektivní úzkosti. Spousta mých domácích úkolů CBT mě žádá, abych napsal nejhorší scénář situace, se kterou se potýkám, a poté napsal pravděpodobnější výsledek. Takže, Tom a já jsme přišli s myšlenkou, že bych to mohl udělat v mé hlavě, když něco zdůrazňuji. Například, pokud se chystám jet v dešti, nejhorším scénářem může být, že se dostanu do nehody a někoho zabiju. Vím, že to zní morbidně, ale tam jde moje hlava, takže musím být upřímný sám k sobě. A je to v pořádku, pokud je nejhorší scénář opravdu nepříjemný, protože pravděpodobnější výsledek je to, co bych měl opravdu se zaměřuji na to, že všechno bude v pořádku, protože jsem velmi opatrný řidič a vím, jak řídit v dešti.
Měli byste vědět, že jsme s Tomem přišli před dvěma dny. Ale je to vzrušující a nadějný nápad. Je pravda, že s tím dlouho nespolupracuji, a proto je trochu obtížné ji aplikovat. Obzvláště těžké je použít, když jsem se začal něčím vyděsit, protože můj adrenalin je vysoký a nedokážu jasně myslet.
Zde je příklad: Právě jsem udělal nějakou krevní práci a výsledky jsem ještě nedostal. Jeden z léky na schizoafektivní porucha Jsem na má vedlejší účinek zvýšení hladiny cukru v krvi. Takže před pár dny jsem vyděšil, že výsledky krveprolití dokážou, že ano cukrovka. To byl můj nejhorší scénář. Poté, co jsem se trochu uklidnil, jsem si připomněl, že od té doby, co jsem dokončil svou poslední krevní práci, jsem zhubl, cvičil jsem více a konzumoval jsem méně cukru. Pravděpodobně nemám diabetes.
Strategie pro řešení schizoafektivní úzkosti
Budu muset pokračovat v práci s touto novou strategií, aby se schizoafektivní úzkost stala dobrým. Zdá se však, že již funguje. Doufejme, že se dostanu do bodu, kdy budu moci tuto strategii použít, když začnu o něčem vyděsit. Jak řekl můj terapeut, když jsme hovořili o řešení schizoafektivní úzkosti, vyděšení z jedné věci za druhou je vyčerpávající.
Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.
