Konverzace s úzkostí je jako mluvit s tyranem

Pokud žijete s úzkostí, existuje velká šance, že jste se svými úzkostmi bavili. „Konverzace“ může být příliš velkorysým termínem pro vnitřní dialog k tomu dochází s úzkostí. Konverzace s úzkostí není opravdu zpětná a racionální výměna názorů. Daleko od civilního žertování je řeč o úzkosti hlasitá, jednostranná, boorská a toxická. Úzkost je díky tomuto typu manipulativní konverzace schopna udržet moc nad nás. Podívejme se na příklad rozhovoru s úzkostí, abychom objektivně viděli jednu ze svých metod manipulace.

Konverzace s mou úzkostí

Mě: Dnes musím shromáždit jména lidí, se kterými se mám spojit, takže -

Úzkost: Zbláznil jsi se? Dosah na rozhovor s lidmi? To si děláš srandu. Nikdo s tebou nechce mluvit.

Mě: Ale-

Úzkost: Proč by s vámi chtěli mluvit? Jsou zaneprázdněni. Pravděpodobně už mají něco lepšího než vaše práce.

Mě: Studna-

Úzkost: Vaše věci jsou hrozné, trapné a k ničemu. Proč se spojit s lidmi, když budeš odmítnut?

Mě: Musím začít -

Úzkost: Začali jste už dávno a od začátku jste to zkazil. Pamatujete si, že pracovní list tvarů v mateřské škole? Udělali jste to špatně a od učitele jste dostali občasnou tvář. Pamatujete si, když jste se s vaším nejlepším přítelem přestali líbit jeden druhého v 11. třídě, protože si uvědomila, jak jste otravní? Nemůžete správně komunikovat s lidmi. Nemůžete se spojit s lidmi o vašich pracovních projektech, protože zničíte jakoukoli šanci na kariéru. A co pak? Nejsi dost dobrý na to, abys dělal cokoli.

Povaha rozhovoru s úzkostí

Neustálé chvění úzkosti je nebezpečné. Úzkost vždycky toxické rozhovory s námi a věříme, co nám říká.

Věřit, že vše, co nám je řečeno, je nezdravé a dává nám to zkreslený pohled na sebe a svět kolem nás. Jedním z klíčů k odklonění slov úzkosti je věnovat pozornost povaze úzkostných rozhovorů.

• Úzkost používá potlačení jako tyran. Školák šikaně řekne dítěti, že je bezcenný poražený, ale to neznamená, že je to pravda. Když vám to řekne úzkost jsi bezcenný poražený, to také neznamená, že je to pravda.
• Konverzace úzkosti jsou jednostranné. Ve výše uvedeném úryvku dialogu úzkost nedělá všechno mluvení a nic z poslechu. Úzkost nás přerušuje a hovoří o nás. Pokud to uděláme v rozhovoru s jinou osobou, postrádáme jejich informace a perspektivu. Bez dostatečného množství informací jsou věci, o kterých si myslíme a říkáme, neúplné. Je to také cesta k úzkosti. Úzkost vás neposlouchá, a proto nemá dostatek informací, které by vám ukázaly fakta. Chatování úzkosti není nic jiného než jednostranný názor.
• Úzkost používá nadsázku, literární techniku ​​zahrnující přehnané přehánění. Je to dramatické a extrémní a úzkost ho používá k zatloukání ve svém bodě. Úzkost je také opakující se. Ve výše uvedené konverzaci úzkost používá mnoho slov jako „měla“, „vždy“, „nikdy“, stejně jako mnoho negativních, emočně nabitých přídavných jmen. Rozhovory úzkosti jsou takové, aby nás přesvědčily, že je to správné.
• Úzkost vyvolává minulost. Toto je způsob komunikace, který nefunguje a vytváří problémy se vztahem. Je to neefektivní taktika pro lidi; nenechte úzkost uniknout s jeho použitím.

Chcete-li se osvobodit od toxických řečí úzkosti, použijte to, co víte o povaze rozhovorů s úzkostí. Rozpoznávejte šikanu, jednostrannost, nadsázku a použití minulosti, a vězte, že nemusíte věřit všemu, co vám říká úzkost.

Časem jsem výrazně omezil svou vlastní úzkost, přesto se tento dialog stále děje. Je to v pořádku, protože jsem si uvědomil, co se snaží dělat, a už se v něm nechytí. Díky tomu jsem schopen pokračuj vpřed. A víte, co říkají: Akce mluví hlasitěji než slova.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Můj svépomocná kniha a čtyři romány o duševním zdraví, včetně jednoho z nich závažné úzkostné poruchy, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.