S je pro samoregulaci: Lekce v emoční kontrole ADHD z „Sesame Street“

Ať už máte 4 nebo 74 let, je pravděpodobné, že se dostanete na Sesame Street.

Od svého debutu v roce 1969 definuje „Sesame Street“ vzdělávací televizi, která potěší generace dětí (a jejich rodičů) svými přátelskými Muppets, rozmanitými obsazeními a upřímnými uklidňujícími lekcemi. Prostřednictvím neziskové organizace Sezamový workshop, show používá k výuce podporované výzkumné osnovy sociální dovednosti, emoční regulacea akademické stavební bloky, které připravují své předškolní publikum na školu, nezávislost a další.

Během své 43. sezóny (2012–2013) se tvůrci show otevřeně zaměřili na výkonné fungování a samoregulaci a výkonná funkce dovednosti. Výzkum ukázal, že tyto základní dovednosti jsou důležité pro dětskou akademii, sociálně-emocionální a zdravotní rozvoj - základní dovednosti, které málokterých dětí (a dospělých) vůbec formálně učil. Samoregulace je obzvláště kritická pro děti s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD), jehož chemie mozku často vede ke špatnému emocionálnímu řízení a kontrole impulzů. Potřebují tvrději praktikovat modulaci svých pocitů, myšlenek a odpovědí - a nedovolují svým emocím ovládat jejich těla.

Pozor a trenér ADHD Jeff Copper - zakladatel společnosti DIG Koučování a moderátor Pozor Talk Radio - pozvalo do svého programu k projednání svého programu podzimní Zitani, M.A., vedoucího kurikula a obsahu na semináři Sesame Workshop jak Sesame Street identifikovala samoregulaci jako zaměření kurikula a jaké hodiny jsou pro děti zvláště užitečné ADHD. Čtěte dále a dozvíte se, jak samoregulační dovednosti pomáhají dětem s ADHD ovládat své emoce a ovládat své chování.

Samoregulace a ADHD

Jak se naše chápání ADHD rozrostlo a změnilo, mnoho odborníků přišlo na nedostatek pozornosti nikoli jako na poruchu pozornosti, ale spíše na samoregulace. Podle Institut dětské mysli„Samoregulace je schopnost řídit vaše emoce a chování v souladu s požadavky [a] situace.“ Dítě s ADHD, které hází časté záchvaty hněvu ve veřejných bojích se samoregulací, stejně jako ten, kdo pronásleduje baseball na ulici, aniž by nejprve zkontroloval, zda jsou některá auta blížící se.

Samoregulace nám také pomáhá učit se - což znamená, že je pravděpodobné také dítě, které se snaží samoregulaci regulovat zápas, když čelí nudné lekci, obtížnému zadání domácích úkolů nebo v dospělosti nový úkol na práce. Jinými slovy, samoregulace je jednou z nejzákladnějších dovedností, které může mít dítě - nejen uspět ve škole, ale také uspět po celý život.

[Autotest: Mohlo by vaše dítě mít deficitní výkonnou funkci?]

Samoregulace na Sesame Street

Samoregulace - jehož součástí je výkonná funkce - roste v předškolních letech skoky a mezemi. Výzkumy ukazují, že samoregulační schopnosti v prvních letech života dítěte jsou silnými prediktory toho, jak bude toto dítě dělat později. Děti, které se naučí zvládat své emoce a podněty brzy, mají vyšší školní výsledky, lepší zdraví, lepší kreditní skóre a méně odsouzení za trestný čin než dospělí než děti, jejichž samoregulace byla chybí.

Sesame Workshop vzal tento výzkum k srdci. Modelováním situací v reálném světě, kdy mohou děti potřebovat samoregulaci - se Rosita učí, jak čekat před otevřením narozeninového dárku - například obyvatelé Sesame Street zdůrazňují důležitost sebeovládání a strategie potřebné k řízení impulzů. Také učí děti, jak identifikovat své emoce, rozpoznat, kdy jsou ohromeni, a vyvíjet nástroje, které se uklidní - to vše je důležité pro hyperemotivní děti s ADHD.

Jedna z nejznámějších postav Sesame Street, Cookie Monster, není pro jeho sebeovládání přesně známa. Ale to ho vlastně dobře hodí k výuce těchto lekcí dětem - zejména těm, kteří již bojují se sebekontrolou - protože je zřejmé, že k němu nepřichází přirozeně, buď. „Chci cookie… ale čekám,“ shrnuje samoregulaci jasným a jednoduchým způsobem pro děti s ADHD.

Cvičení ke zlepšení samoregulace

„Sesame Street“ učí samoregulaci prostřednictvím více než jen situačního modelování. Využívá také snadno sledovatelné techniky, které zdůrazňují pozastavení, pojmenování emocí, které cítíte, a implementaci strategie, kterou znáte pro její ovládání:

[Zdarma rodičovský zdroj: Spravujte hněv svého dítěte]

Strategie semaforu: Strategie semaforu může vašemu dítěti pomoci zastavit se a zamyslet se, než bude jednat ve stresující situaci. Skládá se ze tří kroků:

1. Stop (červené světlo): Zhluboka se zhluboka nadechněte, řekněte problém a jak se cítíte.
2. Vytvořte plán (žluté světlo): Zeptat se: „Co bych mohl udělat? Jak mohu zajistit, aby tato řešení fungovala? Která z těchto řešení je nejlepší? “
3. Go (zelené světlo): Vyzkoušejte svůj nejlepší nápad. Zamyslete se nad tím, co se stalo. V případě potřeby zkuste jiný nápad.

Emocionální slovník: Děti zažívají řadu emocí (někdy i více emocí najednou), jako je hněv, smutek, nervozita a štěstí, ale nemusí být vždy schopni jasně identifikovat, která emoce se šíří po hlavě - nebo dokonce mít slova, která popisují, o co jde pocit. Mluvit s vaším dítětem o tom, jaké různé emoce cítí - hněv ho může donutit, aby se uvnitř cítil horký úzkost se může cítit jako motýli v žaludku - pomůže mu určit, co cítí, a vymýšlet konkrétní strategie pro jeho správu, což je klíčová součást samoregulace a řízení impulsů.

Břišní dýchání: Toto jednoduché dechové cvičení může vašemu dítěti pomoci znovu se soustředit a uklidnit se, když čelí emocionálním, stresovým situacím nebo testům s impulzním testem. Nejdříve by se měla pomalu vdechovat nosem, tlačit její břicho ven, a pak pomalu dýchat ven ústy, zatímco jí stahovala břicho zpět. Opakováním tohoto cyklu několikrát získáte určitou vzdálenost mezi vaším dítětem a tím, co ji spustilo; Jakmile se trochu uklidní, může situaci znovu prožít v produktivnějším stavu mysli.

Self-Talk: Je normální, že velmi malé děti mluví nahlas k sobě, zejména když si hrají. Toto „vyprávění“ jim pomáhá řešit problémy a zjistit, co budou dělat dál - ale bohužel, jakmile se tato řeč pohne dovnitř, děti s ADHD se často ocitnou neschopné sledovat své myšlenky hlava. Povzbuzení vašeho dítěte, aby mluvilo se sebou - ať už jde o problém vyřešit nahlas, nebo jen připomenout, že se uklidní - mu může pomoci přizpůsobit svůj vnitřní monolog větrné víry pro mozek ADHD.

Vlastní rozptylování: Rozptylování není všechno špatné! Děti se někdy mohou naučit, jak se úmyslně rozptýlit od lákavé nebo nepříjemné situace. Mohou to udělat hraním s hračka, seděli na svých rukou, nahlas počítali nebo si skládali písničku, aby prošli časem. Pomozte vašemu dítěti experimentovat s několika technikami distrakce, abyste zjistili, které z nich fungují nejlépe.
Tyto dovednosti a strategie mohou být užitečné ve všech věkových skupinách, a to i po věku většiny Sezame, otevři se diváky. I když vaše starší dítě nyní bojuje se samoregulací, není to ztracená příčina - výzkum ukazuje, že tyto dovednosti lze naučit v pozdějších letech.

Další zdroje pro rodiče

Pro více informací navštivte Sezamová ulice ve společenstvích, kde najdete bezplatné zdroje k celé řadě témat. Sezame, otevři se videa jsou k dispozici také na Youtube, a volala aplikace Výzva společnosti Cookie Monster učí samoregulační dovednosti interaktivním a poutavým způsobem.

[Průvodce zdarma: Jak Fidgets zlepšují chování studentů]

Aktualizováno 2. října 2019