Informace o poruchách spánku, zdroje a podpora
Podrobné informace o poruchách spánku, poruchách spánku a duševním zdraví. Druhy, příznaky poruchy spánku, léčba poruchy spánku a jak se lépe spát.
Vítejte v centru poruch spánku Sleeplace
Je běžnou zkušeností, že problém, který je v noci obtížný, je vyřešen ráno poté, co na něm pracoval výbor pro spánek. - John Steinbeck
Pokud má Steinbeck pravdu, mnoho našich obtížných problémů se nevyřeší.
Odborníci se shodují, že v průměru dospělí potřebují osm hodin spánku. Nicméně, podle Spát v Americe průzkum provedený jménem Národní nadace spánku:
- Téměř 1 z 5 lidí připouští, že za noc dostanou jen asi šest hodin spánku.
- téměř 7 z 10 uvádí, že se často vyskytují problémy se spánkem.
Díky tomu jsou poruchy spánku jednou z nejčastěji se vyskytujících a nedostatečně léčených poruch v Severní Americe. Všichni říkáme, že máme o 20% méně spánku než minulé generace bez důkazů, že bychom potřebovali méně spánku1.
Rizika spojená s poruchami spánku a problémy se spánkem
Poruchy spánku si vybírají daň, a to jak na jednotlivce, tak na osoby kolem nich. Poruchy spánku byly spojeny s:
- Deprese
- cukrovka
- obezita
- hypertenze
- srdeční choroby a infarkty
- mrtvice
- různé jiné chronické nemoci
Ještě horší je, že se odhaduje, že 100 000 nehod vozidel ročně je způsobeno ospalou jízdou pouze v USA. V jedné studii byli lidé, kteří řídili 17-19 hodin, horší než ti, kteří měli hladinu alkoholu v krvi 0,05%. (Hladina alkoholu v krvi 0,08 procenta je v USA obvykle považována za legálně narušenou.) V roce 2005 Spát v Americe anketa, 28% pracujících dospělých uvedlo, že se dopustili chyb v práci nebo zmeškali práci, události nebo činnosti kvůli narušenému spánku pouze za poslední tři měsíce.1
A při spánku příliš málo bylo zjištěno, že více než zdvojnásobuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění 2, příliš spící příliš mnoho koreluje se zvýšenou úmrtností. Předpokládá se však, že faktory nízké socioekonomické situace a deprese jsou primární příčinou této korelace.3
Reference
