Bipolární porucha: Když izolace začne poškozovat váš život

Bydlím s bipolárním 2. Nedávno jsem si uvědomil, jak díky mé izolaci depresivní a hypomanické epizody účinky na sebe a ty kolem mě. Tento minulý rok byl naplněn vzestupy a pády a není pochyb o tom moje přátelství se usadilo na zadním sedadle. Izolace je nezdravá, když žijete s bipolární poruchou, a je nezbytné, abychom si byli vědomi toho, jak samotářství negativně ovlivňuje naše životy.

Bipolární porucha a izolace: běžný, ale nezdravý zvyk

Izolace je běžným zvykem, když žijete s bipolární poruchou. Izoluji, když se výšky a minima stávají tak častými, že mám pocit, že je pro mě nejlepší být sám a daleko od přátel a rodiny. S postupem času jsem však příliš izolovaný; což není dobré pro mé duševní zdraví. Je v pořádku, když si na sebe vezmeme chvíle, zejména během depresivních epizod, ale když se jeden týden změní na dva nebo tři měsíce, znamená to, že je problém.

Za poslední rok jsem byl izolován a vypnut a vidím, kde to negativně ovlivnilo můj život. Způsobilo mi to větší obavy, když jsem kolem lidí. Velmi si vážím svých přátelství, ale když se odpojím, vyžaduje to spojení mého spojení s přáteli. Bolí to také způsob, jakým se fyzicky zjevuji těm kolem mě. Jsem hrdý na to, že jsem někdo, kdo se oblékne na den bez ohledu na příležitost. Cítím se ze sebe dobře a je to něco, co mě baví. Po několika měsících izolace jsem se začal oblékat, jako by mi to bylo jedno. Je to

projevem nízké sebeúcty a symbolizuje to, jak se cítím o sobě. Většina těchto problémů pramení z izolace.

Podnikání kroků k izolaci

Pokud žijete s bipolární poruchou, je nezbytné podniknout kroky k izolaci. Prvním krokem je uznání problému. Není to něco, co může být opraveno přes noc, ale provedení jednoho kroku v čase vás nakonec dostane z izolace.

Začnu každé ráno číst moje bipolární porucha svépomocná kniha po dobu 15 minut a dělat domácí cvičení, aby mě připravili na den. Také tím, že pracuji z domova, se ujišťuji, že svou práci dělám mimo dům. Přinutím se každý druhý týden chodit na různá místa, abych dělala svou práci. Žurnál o tom, co vidím, jak to pomáhá, mé obavy a tak dále.

Tyto malé kroky se staví na sobě a nakonec jsem se vrátil do zvyku oblékat se na celý den. Pořád pracuji a mám dny, kdy se držím pro sebe, ale bití se zbytečně je zbytečné. Také oslovuji přítele nebo člena rodiny a jsem k nim upřímný, co se děje. Snažím se požádat ostatní o pomoc, ale uvědomil jsem si, že jsem se nedotáhl pouze zdůraznil problém, který máme po ruce. Dejte jim vědět, že jste unavení z izolace sebe a chtěli byste dělat více věcí s ostatními. Jde o to udělat malé kroky a být k sobě upřímný.

Když žijete s bipolární poruchou, je nezbytné, abychom se obklopili lidmi. Není dobré, když se cítíte příliš spokojeni s tím, že jste sami. Musíme hodně přispět do společnosti a měli bychom být hrdí na to, co musíme nabídnout lidem kolem nás. Udělejte malé kroky a nakonec se ocitnete mimo izolaci.