Říká se podpora závislostí na alkoholu

Zotavení z závislosti na alkoholu, i když je náročné, je podporováno výroky podpory závislostí na alkoholu, inspirativními zprávami a podporujícími přáteli. Snažil jsem se změnit a zotavit se z mého alkoholismu rada, jak znovu získat kontrolu nad mým životem v rané střízlivosti. V prvních několika měsících mi většina poradila jak zvládat drtivou úzkost a touhu. Dvanáctikroková podpora při zotavování závislostí na alkoholu závislá na alkoholu, slogany a motivační zprávy sdílená s běžnými návrhy na zotavení závislých.

V některých případech byla rada velmi přímá a specifická pro problémy, kterým jsem čelil: touhy, hanba, strach a úzkost. Jindy byla rada předána ve frázích nebo uvozovkách. Nyní, o šest let později, stále považuji tyto zprávy za důležité pro mé zotavení. Zde jsou první tři výroky o podpoře zotavení z závislosti na alkoholu, které považuji za užitečné a jak je používám v boji proti své závislosti na alkoholu.

Podpora zotavení z závislosti na alkoholu říká, aby zůstala daleko od zbytečného dramatu

Stres, který pochází z dramatu, je pro většinu alkoholiků obrovským spouštěčem a je ještě horší, když vytváříme drama v našem vlastním životě. Příliš často přecházím do konverzace nebo debaty, která se mnou nemá nic společného. Mám názor nebo nápad, že si myslím, že musí být sdíleny z nějakého zvláštního důvodu. To je obzvláště lákavé na sociálních sítích, jako je Facebook nebo Twitter, kde lidé sdílejí názorové nápady napsané provokativním tónem. Cílem těchto příspěvků není obvykle informativní, nýbrž spíše zprostředkování pocitu nadřazenosti nad těmi, kteří nesouhlasí. Z tohoto důvodu existuje jen velmi málo případů, kdy debaty o sociálních médiích vedou k něčemu jinému, než k větší frustrace a nespokojenosti. Před komentováním nebo zapojením si připomeňte:

Ne můj cirkus, ani moje opice.

Pokud vás diskuse přímo nezúčastní, není důvod, abyste se zapojili do něčeho, co vás rozhněvá. Ospravedlněný hněv může způsobit, že nápoj vypadá jako opravdu dobré řešení.

Když jsem se cítil nucen se zapojit do jedné z těchto rozhovorů, zjistil jsem, že je užitečné napsat svou odpověď někde jinde, například v e-mailu nebo poznámkovém bloku. Jakmile jsem napsal celou svou odpověď, odložil jsem ji stranou a našel něco jiného, ​​než abych zaujal svou mysl. Po několika hodinách jsem si znovu přečetl své komentáře. Pokud se stále cítím nucen se o to podělit, zavolám kamarádovi v uzdravení a prodiskutuji situaci.

Teď, než začnete myslet, že je to nedosažitelné, prosím, vím, že ne vždy dokážu odolat pokušení. I když někdy přecházím do konverzace příliš brzy, mým cílem je vždy následovat výše uvedené kroky a zkontrolovat mé skutečné úmysly.

Podpora zotavení se z závislosti na alkoholu říká, že se denně tvoří vděčnost

Vděčnost je nejdůležitější součástí udržování mého duševního zdraví a štěstí při zotavování se ze závislosti na alkoholu. Pokud se někdy cítím naštvaný nebo zraněný, nejjednodušší způsob překonat mé negativní emoce je zaměřit se na vděčnost. Jedna žena mi bez velkého vysvětlení řekla, že:

Postoj vděčnosti pomůže udržet vás střízlivý.

Když jsem každý den sledoval její návrh vytvořit seznam tří položek vděčnosti, všiml jsem si, jaký to měl na mě. Vyčíslením množství způsobů, kterými jsem byl požehnán, se to snadněji stalo udržovat zdravou perspektivu v časném uzdravení. Vzhledem k tomu, že jsem začal svou střízlivost v psychiatrické oddělení v boji s neukojitelnou touhou spáchat sebevraždu se většina mých problémů stala naprosto zvládnutelnou a přijatelnou, když jsem zkontroloval svůj vděčný seznam.

Později, v mém střízlivosti, skupina žen zotavujících se ze závislosti na alkoholu vytvořila e-mailový řetězec nazvaný „Grat Pack“, kde ženy sdílely své seznamy vděčnosti. To je zvláště užitečné, když se snažím najít vděčnost ve svém vlastním životě. Když jsem viděl seznam vděčností jiné osoby, často mě inspiruje víc než můj vlastní.

Podpora zotavení z závislosti na alkoholu říká, že mi připomene, abych zavolal příteli

Obrací se o pomoc je nesmírně obtížné, ale extrémně účinné při nahrazování smutku radostí. Nejprve jsem se snažil sdílet své problémy, protože jsem měl pocit, jako by o nich nikdo nechtěl slyšet. Také jsem se cítil, jako by nikdo jiný nemohl pochopit, a že jsem to musel vymyslet sám. Tato „terminální jedinečnost“ byla prostě moje závislost, která se mě pokoušela izolovat od mužů a žen, kteří mi mohli nejvíce pomoci. osobní spojení mezi alkoholiky je jedním z nejvíce neocenitelných nástrojů pro osobu v uzdravení. Staré přísloví říká:

Sdílený smutek je poloviční smutek, sdílená radost je dvojitá radost.

Zde je koncept, že sdílení vašeho smutku zmírňuje sílu, kterou nad vámi má. Naopak, sdílení vaší radosti s ostatními šíří štěstí, protože skuteční přátelé slaví vaším jménem.

Bez ohledu na to, kde jsem v procesu zotavení, tyto tři výroky o podpoře zotavení z závislosti na alkoholu zůstávají mezi nejužitečnějšími nástroji, které mám k dispozici. Doufám, že také přispějí k vaší střízlivosti.

Foto s laskavým svolením uživatele Flickr Celestine Chua.

Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.