Hyperaktivita Nápověda pro dny vnitřního počasí

Ať už je to rodič dítěte s dospělou diagnózou poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), pravděpodobně víte, že kritériem pro diagnostiku s „H“ (hyperaktivitou) částí ADHD je projevit těchto šest příznaků (a možná i dalších) po dobu nejméně šesti měsíce.

• Fidgety s rukama nebo nohama nebo stříkáním na sedadle.

• Opouští místo ve třídě nebo v jiných situacích, ve kterých se očekává zbývající sedadlo.

• Běží nebo leze nadměrně v situacích, kdy je to nevhodné (u dospívajících nebo dospělých může být omezeno na subjektivní pocity neklidu).

• Má potíže tiše hrát nebo se věnovat volnočasovým aktivitám.

• Objeví se „na cestách“ nebo se chová, jako by „byl poháněn motorem“.

• Mluví příliš.

Otázkou je, víte, jak zacházet s přebytečnou energií, když počasí zchladne a množství denních hodin klesá? Prohráli jsme se na ADDitudeMag.com, zeptali jsme se našich přátel na Facebooku a prozkoumali naše oblíbené weby přátelské k ADHD, abychom dali dohromady tyto tipy:

Naplánujte spoustu vnitřních a venkovních aktivit spalování energie.

Stejně jako ADHD Rodičovství Blogger Kay Marner se tvrdě naučil, dospělí a děti s ADHD mohou ztratit zájem o jednu zábavu poměrně rychle. Některé z jejích nápadů vyzkoušet s dětmi, které mají ADHD? Vydejte se na svižnou procházku za měsíčního svitu, proměňte garáž v promyšlený vesmír, najděte útočiště ve vnitřním herním prostoru a léčte ADHD s Nintendo Wii.

Zapojte se do indoorových sportů a aktivit, které jsou vhodné pro ADHD. Mezi nimi? Jóga, gymnastika, krasobruslení, bojová umění (např. Tae kwon do), box a horolezectví, plavání, sledování a tenis. O józe to řekl jeden dospělý s ADHD ADDitude„Jóga mi pomáhá zpomalit tváří v tvář těžkému večeru.“ (Najít další tipy na večery bez stresu.)

[Zdarma ke stažení: Skvělé sporty a aktivity pro děti s ADHD]

Najděte si tréninkového partnera. "Jít do klubu s partnerem zvyšuje vaši pravděpodobnost, že se budete procházet," říká Michele Novotni, Ph. D., v ADDitudeČlánek “Jak udržet návyky tělocvičny"Je těžké zrušit na poslední chvíli, pokud na vás někdo čeká."

Vytvořte prostor „pouze pro skákání“. Na Facebooku Abby VanDyke sdílí: „Mám místo ve své třídě označené pro děti, aby právě JUMP, když potřebují - ne trampolína, ale označené místo na podlaze... Všechny moje děti to milují! “Je to jen pro děti? Candace Daniels Caggiano říká: „To je skvělý nápad, Abby. Jako koordinátor lidských zdrojů to vezmu v úvahu ve své kanceláři, pro mě… a pro ostatní. “

Sbalte se a vydejte se do zoo, říká Susan Bailey Davis, na Facebooku.

Stavět vnitřní stany, pevnosti a města, říká Lori Gwilt, na Facebooku.

Nechte děti s ADHD dělat zimní práce. Blogger Marner sdílí tento tip: „Natalieho pracovní terapeut mě naučil, že„ těžká práce “, jako je odhazování sněhu nebo ledu, „má uklidňující a organizující účinek na děti s ADHD a senzorickým zpracováním porucha."

["Jeho energie mě vyčerpává"]

Zkuste jeden z nich 15+ aktivit, které budou děti s ADHD bavit po celý rok od HealthCentral.com.

Cvičte spolu s fitness DVD. Nejsou jen pro dospělé - About.com sdílí tyto tituly, které vaše dítě může líbit!

Naplánujte si zábavu, hry a hry, abyste podpořili učení a zvýšili zaměření a pozornost. Plus, Tyto hry jsou určeny pro dospělé a děti s ADHD!

Vydejte se na výlet do krytého vodního parku, pokud si to můžete dovolit. Blogger Marner sdílí, jak na konci jednoho dne své rodinné dovolené její dcera upadla přímo do spánku!

Vyhněte se studenému kovu, když jsou blízko impulzivní mokré jazyky!

[Pět tváří ADHD vašeho dítěte (jak říkají kreslené postavičky)]

Aktualizováno 28. ledna 2019