"Myslím, že můžu, myslím, že můžu"

An ADDitude čtenář napsal: „Moje 15letá dcera právě chodí do školy - většinou Cs a D nebo dva. Je demoralizovaná a nemyslí si, že umí lépe, protože od základní školy získala C. U lakrosu si však vedla dobře. Je jednou z nejlepších hráčů středoškolského týmu. Byl bych rád, kdyby jí přenesla jistotu z hřiště do třídy. Jak jí mohu pomoci využít její zkušenosti s lakrosou k vybudování důvěry v akademické pracovníky? “

Vždycky mě inspirovala slova Henryho Forda: „Ať už si myslíte, že dokážete, nebo vy nemůžete - máte pravdu. “Vaše dcera si nemyslí, že umí lépe, což má za následek, že se jí nedaří lepší. Pozitivní přístup je pro někoho s ADHD klíčem k dosažení jejích cílů. Správný přístup ji přesune z cyklu neúspěchu do cyklu úspěchu.

Hraje lakros, tvoje dcera je v cyklu úspěchu. Úspěšná sezóna se nestane bez plánování a úsilí: Trenér stanoví cíle pro tým, vaši dceru a její spoluhráči cvičí dovednosti potřebné k dosažení cílů a tým věnuje hodně úsilí pole. Vaše dcera věří, že cíle jejího trenéra jsou dosažitelné a že má dovednosti, které potřebuje, aby mohla dobře hrát. Ve hrací den - i proti tvrdému soupeři - věří, že její tým může vyhrát, a nadále tlačí, pokud její tým zaostává. Vítězství je sladké, když je dosaženo.

Být sebevědomá a nadějná v vítězství jí umožňuje pracovat směrem k cílům, které si sama stanovila, i když tady nebo tam má špatný den. Když se na poli vede dobře, cítí se skvěle. Chvála a odměny, které dostane, jí pomáhají, aby doufala v úspěšné dosažení dalšího milníku.

Ve škole je vaše dcera chycena v cyklu selhání. Nevidí možnost úspěchu, takže se cítí beznadějná. Její motivace k práci je nízká a je pravděpodobné, že se vzdá, až se objeví výzva.

[Získejte zdarma ke stažení: Proměňte apatii vašeho dítěte v zapojení]

Odtud se pohybujeme vpřed

Pokud vaše dcera nevěří, že může uspět, její schopnost soustředit se zhoršuje. Nemůže upřednostňovat a držet se jednoho úkolu. Pro ty, kterým byla diagnostikována ADHD, k zaostření nedochází automaticky. Mnoho problémů, jako je špatný spánek nebo úzkost, se zhoršuje. Existuje však způsob, jak najít zaměření a dosáhnout cíle.

Co nazývám S.M.A.R.T. stanovení cílů je klíčem k přechodu z cyklu selhání do cyklu úspěchu. CHYTRÝ. znamená specifický, měřitelný, dosažitelný, realistický a časově definovaný. Pokud vaše dítě stanoví a dosáhne cíle, staví ji na cyklus úspěchu, na kterém může stavět. Někdo, kdo je odrazován, musí pečlivě stanovit cíle.

Pomocí S.M.A.R.T. přístup poté, co jste selhali, je jako startovat na kole z klidu. Používáte nízký rychlostní stupeň, protože je to nejjednodušší pedál. Ale posune vás o kousek dál. Pomocí nízkého rychlostního stupně se vyvíjí dynamika - poté, jak se pohybujete, přeřadíte na vyšší rychlostní stupeň, což vám umožní zrychlit rychleji. Stanovení malých dosažitelných cílů začíná nízkým rychlostním stupněm.

1. Stanovte konkrétní, krátkodobé cíle. Odrazené dítě by nemělo být žádáno, aby provedl velké změny nebo dosáhl velkých cílů. Požádat vaše dítě „C“, aby se okamžitě stalo „A“, je děsivé. Místo toho se jí zeptejte: Může udělat zlepšení o 1 procento? Namísto stanovení nejasného, ​​dlouhodobého cíle dosáhnout v tomto semestru lepších známek z chemie cílem by mohlo být „obrátit se ve všech domácích úkolech z chemie na tento týden.“ Tento cíl je krátkodobý a beton. Můžete si stanovit dlouhodobé cíle poté, co se její důvěra buduje.

[Klikněte pro čtení: „Věřím ve vás!“]

2. Oslavte úspěchy. Jakmile dosáhne svého prvního cíle, oslaví svůj úspěch a stanoví nový, náročnější cíl. Oslava přináší radost k úspěchu; bez radosti je úsilí jen práce. Usnadněte si oslavu: Dejte jí pět, jako by se dostala od svých spoluhráčů z lakrosu. Když jí řeknete „Skvělá práce!“, Zeptejte se: „Jaký to byl pocit k dosažení vašeho cíle?“ Uvědomila si její vztekající pocit to pochází z toho, co dělala, povzbuzuje pozitivitu a dává jí sebevědomí, že to dokáže znovu.

3. Dejte procesu dostatek času. Neočekávejte, že vaše dítě začne hrát akademické sporty jeden rok a příští rok se stane šampiónem. Budování dovedností a důvěra. Po splnění krátkodobých cílů může dlouhodobě dosáhnout pozitivních cílů. Michael Phelps, který má ADHD, se musel naučit dobře plavat a soutěžit v místních a národních soutěžích, než se stal olympijským rekordem všech dob.

4. Plánujte hrboly na silnici. Budou časy, kdy dítě, které dosáhlo pokroku, vklouzne zpět do svých starých návyků a negativní cyklus se znovu nakopne. I úspěšný a dobře vyškolený tým lakros prohraje hru jednou za čas. Když k tomu dojde, je důležité, aby vaše dítě nebylo frustrované nebo se nevzdávalo. Mohla by říct: „Podívejte, já nejsem jen dobrý student.“ Požádejte ji, aby do této věty přidala „ještě“. Pokud může říct: „Ještě nejsem dobrá studentka,“ otevře se dveře, aby se mohla znovu pokusit, protože „zatím“ naznačuje, že se tam dostane jednou - „Ještě nejsem dobrý student (ale budu).“ Stejně jako ve sportu se musí resetovat opětovným spuštěním na nižší rychlostní stupeň a přestavbou.

5. Zvažte trenéra. Dobrý ADHD trenér je užitečné, když dojde k nezdaru, a může vašemu dítěti pomoci vrátit se zpět na kurs, když to bude těžké. Tento trenér může být psycholog nebo certifikovaný trenér ADHD. Pokud vaše dítě řekne: „Nechci žádnou pomoc,“ připomeňte jí, že nejlepší sportovci na světě mají trenéry. Rodiče ne vždy dělají nejlepší trenéry a vaše dítě může lépe reagovat na objektivnější osobu. Podívejte se na koučovací organizace, například edgefoundation.org, která konkrétně řeší problémy dospívajících.

6. Proces je klíčový. Proces stanovení dosažitelných cílů a řešení výzev k jejich dosažení je stejně důležitý jako samotný cíl. Cíle může nebo nemusí být dosaženo, ale pokud se vaše dítě učí, jak se zaměřit výš, a přitom dosáhne střednědobých cílů, může tento proces aplikovat na jakoukoli situaci v životě. Připomeňte jí, že i když nedosáhne svého cíle, naučila se dovednosti, které jí v budoucnu pomohou. Možná nedostala známku z chemie, v kterou doufala, ale zjistila, že se v určité místnosti může lépe soustředit na domácí úkoly.

7. Zkontrolujte a obnovte. Jak vaše dcera pracuje na dosažení svých cílů, zkontrolujte pokrok, kterého dosáhla, a případně upravte cíle. Zkoumání a oslavování pokroku směrem k cíli je skvělý způsob, jak ji nakonec nadchnout dosažením cíle. Pokud její srdce nebude v cíli, bude mít těžší čas toho dosáhnout. Pokud se rozhodne, že nechce vyvíjet úsilí potřebné pro A, ale je v pořádku s B, možná budete muset přijmout. Důležité je objasnit, co chce, a najít způsob, jak udělat práci potřebnou k dosažení tohoto cíle.

Jako dospělý zjistíte, že věci vždy neodešly tak, jak jste plánovali. Museli jste upravit cíle nebo přijít s novým plánem, protože váš původní plán nevyšel. Sdílejte tyto zkušenosti se svou dcerou. To ji ujistí, že když bude cesta k jejímu cíli dočasně blokována, měla by zůstat nadějná, přehodnotit a upravit svou strategii a pokračovat v práci, aby dosáhla úspěchu.

[Přečtěte si následující: Pozitivní poplatek - Jak posílit dobré chování]

Aktualizováno 26. prosince 2019