Kinder "Time-Out", který opravdu funguje

Pracují time-outy pro děti s ADHD?

Časový limit byl oblíbenou metodou disciplíny u poruchy deficitu pozornosti (ADHD nebo ADD) komunita. Jedna nejprodávanější kniha (a doprovodné video) říká rodičům dětí označených ADHD, aby počítali „1… 2… 3…“, a pokud dítě během sčítání nevyhovělo příkazu rodiče, musí jít do časového limitu na pět minut.

Ale dělat time out opravdu fungovat? Bohužel použití časového limitu jako represivní metody u dětí s diagnózou ADHD se může ukázat jako kontraproduktivní. Dva přední vědci, Thomas Zentall, Ph. D., a Sydney Zentall, Ph. D., komentovali používání time-outů: „Obecně se zdá, že time-out období jsou averzivní vůči hyperaktivním dětem. Pokud má izolace skutečně uklidňující účinek na hyperaktivní děti, lze očekávat sníženou aktivitu během časového limitu. Zaznamenali jsme však spíše zvýšenou než sníženou úroveň aktivity. “K tomu může dojít kvůli potřebě mnoha nedostatečně vzrušené děti, aby si vytvořily vlastní stimulaci v místě (rohu), které má velmi nízkou úroveň stimulace. I když represivní časový limit kontroluje chování dítěte v krátkodobém horizontu, může to na úkor sebeúcty dítěte.

Jak nabídka možností pro děti zlepšuje vypršení časového limitu

Odborník na dětskou disciplínu Jane Nelsen, Ed. D., radí rodičům, aby dětem řekli, že může být užitečné mít místo, kam mohou jít, když se cítí rozrušení nebo mimo kontrolu. Na svém určeném místě mohou dělat věci, aby se cítili lépe, nebo aby se dostali do stavu mysli, který jim umožní konstruktivně čelit problému.

[Zdarma zdroj: 50 tipů pro kázeň dítěte s ADHD]

Nelsen navrhuje, aby se děti rozhodly, kdy budou muset jít do časového limitu. Dokonce doporučuje, aby rodiče dostali časovač a nechali děti nastavit si čas, který potřebují, aby se dali dohromady. Místa, kde si můžete odpočinout, mohou být kdekoli: ložnice, speciální židle nebo lavička na školním hřišti. Pokud děti spojí slova „time-out“ s trestem, přejmenujte prostor: Říkejte tomu myslící koutek, tichý prostor, domácí základna, energetické místo nebo místo pro odpočinek. V tomto prostoru začnou děti vnímat oblast jako místo pro obnovu, nikoli místo, kde by se o sobě cítily špatně.

Pro ty skeptické ohledně pozitivního časového limitu Nelsen trvá na tom, že to může fungovat, pokud rodiče dají taktiku dostatek času (tři až šest týdnů), a pokud přijmou pozitivní postoj povzbuzení a úcty k nim dítě. "Kde jsme někdy dostali ten bláznivý nápad," píše Nelsen, "že aby se dětem dařilo lépe, musíme je nejprve přimět, aby se cítili horší?" pozitivní časový limit dává dětem způsob, jak získat kontrolu nad jejich vlastním chováním, a umožňuje jim, aby sehráli roli, aby se stali schopnými lidé.

Výňatek se svolením od Mýtus o ADHD dítěte: 101 způsobů, jak zlepšit chování a pozornost vašeho dítěte bez drog, štítků nebo nátlaku, autor: Thomas Armstrong, Ph. D. © 2017 Thomas Armstrong. TarcherPerigee, otisk Penguin Random House.

---

Jak mohu dát chytřejší časový limit?

Protože měníte účel časového limitu z pasivního trestu na řešení problémů, navrhněte činnosti, které vaše dítě může dělat v oblasti odpočinku, aby mu pomohlo získat kontrolu a cítit se lepší. Možnosti zahrnují:

[Zdarma rodičovský zdroj: ADHD Discipline Strategies]

• Vizualizace obrazu, který mu pomáhá vyrovnat se (zvláštní místo v přírodě, oblíbený výlet nebo imaginární cesta).
• Rozjímání (zaměřte pozornost na příliv a odtok dechu, všimněte si rozptýlení, které se objeví, a vraťte se, abyste se soustředili na dech).
• Děláte fyzické relaxační cvičení (pozice jógy zvané Kočka) nebo si představujete, že jste v útulném výtahu. Když cítíte, že pomalu klesá, cítíte se uvolněnější.
• Přemýšlíte, zapisujete nebo kreslíte řešení jeho problému.

Aktualizováno 1. května 2019