Nejlepší svépomoc při životě s duševní nemocí

Jaká je nejlepší svépomoc při životě s duševním onemocněním? Je psychologické svépomoci nejlepší pomoc? Odpověď je možná. Život s duševním onemocněním může občas ztěžovat život. Pokud máte co do činění s něčím víc než jen s mírnou duševní nemocí, nemusí ani ty nejlepší svépomocné nástroje, pokud jsou použity samostatně, stačit, aby vám pomohly vyrovnat se. Stejně tak s samotnou terapií a léčbou se nemusíte vždy cítit nejlépe. Tam může svépomoc změnit svépomoc (Co je svépomoc pro duševní zdraví?).

Pokud máte přístup k počítači s připojením k internetu, máte řadu možností svépomoc přímo na dosah ruky (Je dostupná a efektivní online svépomoc v oblasti duševního zdraví online).

Nejlepší svépomocné digitální nástroje

Rychlé vyhledávání a kliknutí vás přivedou přímo k některým z nejlepších svépomocných, které jsou k dispozici pro ty, kteří žijí s duševními chorobami:

Nejlepší svépomocné aplikace

iStress pro úzkost. Pro iPhone tato aplikace zahrnuje několik činností, které vám pomohou zvládat stres. Můžete si například přečíst povzbuzující citace nebo zaznamenat své negativní myšlenky a poté pomocí funkce „promíchat myšlenky“ je změnit na pozitivní potvrzení.

Svépomoc Správa úzkosti (SAM) pro úzkost. Pro iPhone a Android tato aplikace tvrdí, že poskytuje řadu technik a nástrojů pro lidi odhodlané naučit se řídit jejich úzkost. Díky skvělé grafice obsahuje aplikace uživatelské vedení, nástroje pro vlastní monitorování, 25 svépomocných možností, které pomáhají s řadou problémů souvisejících s úzkostí.

Průvodce depresí CBT. Pro Android vám tato aplikace umožňuje číst články o kognitivní behaviorální terapii nebo poslouchat zvukové klipy, které vám pomohou relaxovat a meditovat. Obsahuje kognitivní myšlenkový deník, který vám pomůže identifikovat problematické myšlení a nahradit ho pozitivním myšlením.

Depresní kontrola různých podmínek. Pro iPhone vám aplikace depressioncheck pomůže snadno vyhodnotit závažnost jakýchkoli rušivých příznaků pomocí jednoduchého dotazníku. Můžete sledovat své příznaky a pomocí těchto údajů varuje, pokud jste v nebezpečí deprese, úzkosti, bipolární poruchy nebo PTSD. Uložené informace můžete dokonce sdílet se svým lékařem, abyste mu pomohli stanovit diagnózu.

T2 Mood Tracker pro bipolární poruchu. Navržen pro iPhone i Android, T2 Mood Tracker zahrnuje celou škálu nálady nebo vám umožní vytvořit si vlastní. Přejeďte prstem, ohodnoťte svou náladu a zobrazte ji v atraktivním grafu. Můžete si přizpůsobit podrobnosti a přizpůsobit je a generátor zprávy vám umožní snadno sdílet vaše data se svým lékařem.

iCounselor OCD pro obsedantně-kompulzivní poruchu. Tato užitečná aplikace pro iPhone umožňuje hodnotit vaše OCD a také se naučit dovednosti, které vám pomohou odolávat posedlostem a donucením. Poskytuje také vhled do všech zdeformovaných myšlenkových vzorců. Existuje celá řada aplikací iCounselor k dispozici pro celou řadu poruch, včetně bipolární poruchy, poruch příjmu potravy, úzkosti, hněvu a dalších.

Nejlepší svépomocné blogy

Svépomoc denně. Svépomoc denně blog Joi Tania Sigers se snaží učit čtenáře, jak se poučit ze svých chyb a posílit se těmito výzvami. Sigers pak poskytuje čtenářům inspiraci k využití jejich nově objevené síly a moudrosti, aby se svět stal lepším místem.

Provoz krásný. Caitlin, majitel Provoz krásný, věří, že každý člověk je krásný a věnuje svou práci ukončování ochromujícího negativního sebepovídání u dívek, žen a mužů. Doufá, že u svých čtenářů povzbudí pozitivní obraz těla tím, že jim ukáže, že jejich krása pochází zevnitř a vychází z jedinečných kvalit a talentů každého člověka.

Denní láska. Mastin Kipp, majitel The Denní blog lásky, předává moudrost a sdílí nástroje pro překonání strachu, žárlivosti a pochopení náročných životních období. Jeho obsah zahrnuje povzbudivé příběhy pro ty, kteří prožívají těžké časy.

Nejlepší svépomocné webové stránky

Mental Health America. MHA je svépomocná sekce nabízí nástroje pro screening, pracovní listy a články jako „31 způsobů, jak zvýšit vaše duševní zdraví“. Podívejte se také na jejich „Vzorový dopis pro zahájení rozhovoru o zápasech o duševní zdraví“.

Psychologie dnes. Psychologie dnes web poskytuje čtenářům články a funkce týkající se psychologie a specifických problémů, kterým mohou lidé s duševním onemocněním čelit.

Svépomocná zóna. Svépomocná zóna poskytuje svépomocné zdroje a povzbuzení pro ty, kdo se vyrovnávají s depresemi, úzkostí / panikou, hněvem, jakož i problémy s kariérou, vztahem a stresem.

Jako vždy, spolehněte se na HealthyPlace.com, aby vám poskytl nejaktuálnější a nejlepší informace svépomoc, nástroje, zdroje a odkazy, které jsou k dispozici.