13 strategií přežití pro maminky s ADHD

Pokud jste maminka, která vychovává dítě s poruchou pozornosti (ADHD), nepotřebujete, abych vám řekl, že máte plné ruce. Pokud jste maminka, která má také ADHD, dobře, tipuji vám klobouk.

Terry Matlen, autor knihy Tipy pro přežití pro ženy s AD / HD (Specialita Press), maminka s ADHD, výchova dětí s ADHD, popisuje úsilí přesně:

"Představte si, že budete požádáni, aby postavili dům, a namísto toho, abyste měli šikovný červený kufřík na nářadí a chladný kožený pásek na nářadí, jsou všechny vaše nástroje pohřbeny pod deskami a rozptýleny po hromádkách." A co víc, polovina vašich pracovníků - vaše děti - má stejný problém! “

JoAnne ví všechno o takových výzvách. Krátce po tom, co její syn, Robert, sedmiletý, a dcera Karen, osmiletý, byli diagnostikováni s ADHD, zjistila, že má také tento stav. Přestože léky zvýšily její zaměření, a behaviorální terapie pomohla ovládnout její emoce, byla ohromena výchovou svých dětí a zvládáním vlastních příznaků.

Pravidelně „odcházela“ u jídelního stolu a občas se cítila odpojena od své rodiny. Když její děti mylně interpretovaly své snění jako znamení, že je nemilovala, bylo to budíček. JoAnne hledala pomoc.

[Zdarma zdroj: 10 pravidel pro rodiče vzdorných dětí s ADHD]

An ADHD trenér s ní pracovala na hledání způsobů, jak nahradit některé chaosy a zdrženlivost - JoAnne občas zapomeňte vyzvednout své děti v domě přítele v určený čas - s klidem a účinnost. Naučila se zvládat své vlastní problémy, zatímco své děti vedla jejich bludištěm ADHD.

Zde jsou některé ze strategií JoAnne:

Začněte den pomalu.

Nastavte si budík po dobu 15 minut dříve, než je třeba vstát, a použít minuty navíc k meditaci, prohlížení seznamu úkolů a shromažďování myšlenek.

Nepřerušujte to, co děláte.

Zahájíte úlohu A a poté ji opustíte pro úkol B, který, jak si pamatujete, si také musíte udělat. Poté se na vaší radarové obrazovce objeví úkol C. Zní povědomě? Pokud ano, žijte podle tohoto hesla: „Nepřerušujte jeden errand s druhým.“ Před vyřešením dalšího proveďte jeden úkol. Stačí napsat další úkol, který si náhle vzpomněl, takže na to nezapomenete.

Najměte si sitter - i když jste doma.

Středoškolský nebo vysokoškolský student může fungovat jako podpůrný systém, pokud je vaše dítě nebo děti hyperaktivní. Studentské posluchače mají energii, aby udržely krok s dítětem pod napětím, zejména pokud máte nepozorný typ ADHD a jste ohromeni aktivní domácností.

[Jako matka, jako dítě: Když je ADHD rodinná záležitost]

Buďte flexibilní při jídle.

Zjišťuje co sloužit k večeři je dost tvrdý. Nevyvíjejte vřed kvůli tomu, aby vaše děti posadily k jídlu. Pokud jsou hyperaktivní, nechte je vstát, rozlétněte se na židli nebo si lehněte na podlahu. Jídlo bude pro každého uvolňující - a vaše děti z toho pravděpodobně budou jíst více.

Vytvořte překážkovou dráhu.

Než půjdete do postele, sbírejte všechny položky, které budete potřebovat další den - klíče, seznam úkolů, aktovka, dopisy k odeslání. Umístěte je na židli před vchodové dveře, aby blokovaly vaši cestu.

Další možnost: Položte položky, které si musíte pamatovat, do koše a zavěste je na úrovni očí u předních dveří. Připojte druhý konec řetězu závěsu k klice.

Získejte školitele.

Většina maminek s ADHD nemá trpělivost pomoc s domácími úkoly, zejména pokud se maminky léky opotřebují současně s dítětem. Najměte si středoškolského studenta několik dní v týdnu, abyste se zbavili tlaku. Vaše večery musí být příjemnější.

Mluvte mezi sebou.

Rodinná rada je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro řešení problémů domácnosti. Vyberte si nastavený den a prohlédněte si plány na nadcházející týden, všimněte si jakýchkoli zvláštních opatření nebo odchylek od rutiny. Povzbuďte své děti, aby vyjádřily své názory na události, které je ovlivňují - rodinné výlety o víkendu nebo film v pátek v noci, které prostě musí vidět. Na základě všech vstupů vytvořte hlavní kalendář na příští týden.

Uveďte rozvrhy.

Umístěte kalendář na nadcházející týden na místo, kde je uvidí každý. Na první pohled všichni vědí, kam všichni ostatní jdou a co dělají. Méně překvapení znamená méně nedorozumění a méně roztřepených nervů, chvil rozpaků a narušených činností.

Používejte vizuální připomenutí.

Položky barevného kódu, díky nimž je lze snadno zjistit a je nepravděpodobné, že by se mýlily za někoho jiného. JoAnne barevně označila zubní kartáčky svých dětí, aby se zabránilo záměně - a nehygienickým praktikám ústní hygieny - ranní nával.

Získejte to na pásku.

Vytvořte si záznam o tom, co je třeba udělat. Přehrajte si ji ráno. Když byla JoAnne unavená z nudy svých dětí každé školní ráno, pozvala je, aby vytvořily vlastní nahrávky. Děti si myslely, že je to skvělý nápad, a do nahrávek přinesl trochu humoru s poznámkami jako: „Teď si čistěte zuby, hezký ďábel!“

Po práci si udělejte pauzu.

Návrat domů do zóny ADHD - plného domu dětí s ADHD - může být ohromující. Začněte prostoje do svého pracovního plánu, ať už se jedná o šálek kávy ve Starbucks nebo o krátkou jízdu k nedalekému jezeru nebo oceánu.

Přestaňte dělat sliby.

Život je dost chaotický, aniž byste svým dětem slíbil, že je pravděpodobně nedokážete dodržet. Nejblíže byste měli přijít na slib, když řeknete: „Uvidíme, jak to dopadne.“ Pokud je příležitost správná, pokračujte a nabídněte příjemné překvapení nebo laskavost. Ale nezamkněte se k ničemu.

Zůstaň ve hře.

Diskutujte o způsobech, jak vás vaše děti přitáhnout zpět, když si všimnou, že jste rozptýleni nebo snili. Dohodněte se na „spouštěcím“ komentáři, který mohou použít jako „Země mamince!“ Toto vám připomene, abyste se zaměřili na to nejdůležitější - vaše děti.

[Vyznání mámy ADHD: 10 pravd, které schovávám před sudými přáteli]

Aktualizováno 16. dubna 2018