Jak zajistit, aby porucha příjmu potravy nezkazila prázdniny

Právě jsem se vrátil z dvoutýdenní cesty do zámoří do Anglie, Skotska a Irska. Rád objevuji krásy této země a ponořuji se do nejrůznějších jedinečných kultur, ale pokud si nedám pozor, cestování často vyvede mou poruchu příjmu potravy zpět na povrch. I když mám docela dobrodružnou dráhu, mám také tendenci pociťovat úzkost, když se odchýlím od své běžné rutiny, který může otevřít dveře určitému nezvanému hostu – jinak známému jako moje porucha příjmu potravy –, aby se svezl na výlet. Nicméně, protože nehodlám přestat cestovat, zde je několik strategií, které používám, abych zajistil, že tato otravná porucha příjmu potravy nezničí mou dovolenou.

Co dělám, aby mi porucha příjmu potravy nezkazila dovolenou

Existuje několik důvodů, proč se na dovolené cítím zranitelnější vůči relapsu poruchy příjmu potravy. Mezi tím, že sedím celé hodiny v letadle, jím jídla, kterých se normálně zdržuji, a nemám čas se vtlačit do sebe. obvyklého cvičebního režimu jsou podmínky tak akorát pro ty zákeřné poruchy příjmu potravy pokušení tajně znovu se vynořit. Pak, než si to uvědomím, potřeby omezovat jídlo a přetěžovat se jsou zpět v plné síle a celý výlet se změnil z příjemného na mizerný. Jak s tím tedy bojovat, abych si udržel zdraví a upřednostnil dobrodružství bez úzkosti? Ve videu níže proberu kroky, které podnikám, aby moje porucha příjmu potravy nezkazila dovolenou.

Jaké konkrétní strategie vám pomáhají udržovat vyrovnaný duševní a emocionální stav při cestování? Jak maximalizovat požitek a zvládat úzkost? Máte nějaké oblíbené mechanismy zvládání, abyste zajistili, že vaše porucha příjmu potravy nezničí dovolenou? Podělte se o své postřehy v sekci komentářů níže.