Techniky barevného kódování pro organizaci dětí s ADHD
Q: „Jsem v koncích s nastavováním organizačních systémů pro svou 13letou dceru. Kontrolní seznamy a grafy pro ni nefungují. Říká, že je nemá ráda a jejich čtení jí trvá příliš dlouho. Takže jsou úplně ignorováni a žádná z jejích prací není hotová. Také jí musím připomenout, kam jdou všechny její věci v domě. Nějaké nápady, co bych mohl udělat, abych jí pomohl být zorganizovanější doma a ve škole? Dík." —WitsEndMom
Ahoj WitsEndmom:
Vyzkoušeli jste techniky barevného kódování, které pomohou vaší dceři lépe organizovat doma a ve škole? Ve své práci rodinného trenéra ADHD a doma s vlastními dětmi jsem měl mnoho úspěchů s používáním systémy barevného kódování (zejména pro malé děti) pro seznamy úkolů, školní potřeby a upomínky.
Barevné kódování zlepšuje paměť
Zde je důvod, proč to funguje.
Barva hraje významnou roli při zlepšování výkonu paměti.1 Studie z roku 2013 v Malajský žurnál lékařských vědodhalili, že barva zvyšuje šanci na úspěšné zakódování, uložení a získání podnětů z prostředí.2
Když uspořádáme informace – seznamy úkolů, kalendáře, nákupní seznamy – do barevných bloků, náš mozek může informace zpracovat rychleji, čímž se zvýší naše pravděpodobnost dokončení úkolů.
Ale kromě vědy, barevné kódování je zábavný a snadný způsob, jak pomoci dětem získat a udržet si pořádek!
[Autotest: Má moje dítě ADHD?]
Barevné kódování: Další kroky
Zde je mých nejlepších osm tipy pro barevné kódování:
1. Barevně označte úkoly vašeho dítěte. Použijte různobarevné lepicí papírky, které vašemu dítěti pomohou sledovat, kdy má dělat konkrétní úkoly, jako jsou školní práce nebo domácí povinnosti. Barvu nalepovacího lístku můžete také použít k označení naléhavosti úkolu nebo odpovědnosti. Například cokoli zvýrazněné zeleně, napsané zeleným perem nebo na zeleném lepicím lístku znamená „Jdi!“ nebo nejvyšší prioritou.
2. Barevný kód pro odlišení poznámek ze třídy od poznámek k domácímu studiu. Někteří z mých studentů považují za užitečné oddělit to, co se naučili ve třídě, od toho, co se naučili při studiu nebo opakování doma. Možná si vaše dcera může dělat poznámky ze třídy modrým perem a používat černé pero na poznámky pořízené doma. Tento systém může být užitečný, pokud má dotaz ohledně látky, kterou se učí. Bude vědět, kde se to naučila, a může rychle předat tuto informaci nebo otázku svému učiteli.
3. Barevný kód školní potřeby. Požádejte svou dceru, aby určila barvu pro každý ze svých předmětů. Poté použijte tuto konkrétní barvu pro každý pořadač, složku, poznámkový blok atd., které jsou pro danou třídu potřeba. Pokud vaše dítě používá stanoviště pro domácí úkoly, postupujte podle barevného schématu úložných košů pro potřeby specifické pro třídu. Řekněme například, že modrá je určená matematická barva. Poté jsou do modrého kontejneru umístěny kalkulačky a pravítka, které doprovázejí její modrý matematický zápisník.
4. Pro připomenutí používejte barevné náramky. Jakmile vaše dcera přiřadí každému předmětu barvu, kupte jí sadu barevných náramků. (Levné druhy lze snadno najít online.) Může je nosit jako připomínku k odevzdání úkolu nebo pokud má domácí úkol v konkrétní třídě.
[Přečtěte si: Denní návyky organizovaných dětí]
5. Uspořádejte aktivity své dcery podle barev. Používejte velké tašky v různých barvách k uložení sportovního a mimoškolního vybavení (tanec v červené, tenis v modré atd.). Díky tomu budete mít vše uspořádané na jednom místě a budete jej snadno chytit, když vyrazíte ze dveří na lekci nebo hru. Každou tašku si také můžete přizpůsobit názvem aktivity přímo na ní. Už žádné stepařské boty, které se schovávají s lakrosovou holí.
6. Barevné označení ručníků. Nechte svou dceru vybrat barvu ručníků. Přišijte barevné smyčky na okraj bílých ručníků nebo si ručníky v této barvě kupte, aby je mohla okamžitě identifikovat. To ohromně pomáhá, když je čas vyprat nebo odložit prádlo.
7. Barevné označení nabíječek, kabelů a šňůr. Nabíječky, kabely a šňůry mi doma neustále mizely – dokud jsem je barevně nerozlišoval podle dítěte. Už žádné krádeže nabíječek! Je to win-win!
8. K ukládání osobních věcí používejte barevné přihrádky. Mít svou dceru přiřaďte jejím věcem různé barvy (péče o vlasy a make-up může jít do bílého koše, fotografie do modré atd.). Až bude čas na čištění, bude vědět, co jde do každé konkrétní barevné přihrádky. Vědět, kde se co nachází, vás zbaví dohadů a utrpení z úklidu!
Barevné kódování pro mozek s ADHD: Další kroky
- Příručka Messy Student’s Guide to Order:Tipy pro organizaci ADHD
- Stažení: Rutiny na ráno a noc
- Autotest:Běžné příznaky ADHD u dívek
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papírech po ložnice v zóně katastrofy a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
Prameny
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, květen). Příspěvky barev k rozpoznávací paměti pro přírodní scény. Časopis experimentální psychologie. Učení, paměť a vědomí. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Kuba Bustinza, Dzulkifli MA, Mustafar MF. (2013, březen). Vliv barev na výkon paměti: recenze. Malajský žurnál lékařských věd.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
