Mít sebesoucit po relapsu

Kolikrát jsem se probudil po epizodě nadměrného pití a řekl si: „Tento víkend nepiju,“ nebo ještě odvážnější: „Už nikdy nebudu pít,“ jen abych se o pár dní později ocitl zpět v obchodě s alkoholem vtipný. Mnohokrát jsem zažil pocity studu a rozpaků poté, co jsem tento slib sám sobě porušil a vrátil se zpět ke svému pijáckému chování.

Dosáhnout tohoto bodu vyžadovalo spoustu sebe-práce a necítím se tak všechny dny, ale nyní mám sebesoucit blízko svého srdce a povzbuzuji k tomu i vás.

Vystřízlivění a zotavení ze závislosti je trvalý, celoživotní proces. A víte co ještě? Relaps je jen část procesu. Co když místo toho, abychom pociťovali stud a sebenenávist pokaždé, když se vrátíme ke starým destruktivním vzorcům, budeme to považovat za příležitost učit se a růst prostřednictvím sebepřijetí a soucitu se sebou samým.

Relaps je normální součástí zotavení ze závislosti

Se závislostí přichází spousta hanby. Škoda užívání drogy. Škoda za sobecké chování. Škoda těch politováníhodných rozhodnutí. Často je tolik hanby, že pokračovat v užívání drogy se zdá snazší než čelit těmto pocitům. Ale možná je čas podívat se na svou závislost s větším soucitem a méně soudností.

Většinu z nás pravděpodobně nenaučili zdravým způsobům, jak se vyrovnat se životními problémy. Proto, když je život těžký, obracíme se k tomu, co známe nejlépe; drogy a alkohol. Ale pokud začneme měnit své myšlení z pohledu na recidivu jako na selhání a za příležitost, jak získat více sebeuvědomění, můžeme se cítit pohodlněji mluvit o naší cestě k uzdravení a požádat o pomoc, když ji potřebujeme to.

Relaps neznamená selhat. Znamená to návrat k destruktivním vzorcům, které vám v minulosti pomáhaly zvládat. Porušení vzorce nebo cyklu vyžaduje odhodlání a tvrdou práci a všichni jsme jen lidé. Nezapomínejme na to.

Relaps může vést k většímu sebeuvědomění 

K dokonalosti mám daleko a přiznám se, že dny, kdy jsem pil alkohol, stále nastávají. Ale pokaždé, když zakusím chutě nebo udělám impulzivní injekci, která naruší moji slíbenou střízlivost, snažím se z toho poučit. Drogy a alkohol užíváme z nějakého důvodu. Pocit, který nám dávají, je nesrovnatelný, ale je vždy jen dočasný.

Až příště budete pociťovat hanbu nebo sebehodnocení vůči relapsu a budete schopni se z toho vymanit, zkuste se z této zkušenosti poučit. Přemýšlejte o tom, proč jste recidivovali. Co se vám v té době honilo hlavou? Jaké myšlenky pro vás ospravedlnily recidivu? A mějte prosím soucit se sebou samým. Recidiva drog nebo alkoholu je normální během zotavování ze závislosti a dokud nenajdete zdravé dovednosti, jak se vyrovnat a činnosti, které vám přinášejí radost a díky nimž se cítíte naživu, stále existuje šance, že se to bude opakovat. Ale tím, že získáte více sebeuvědomění, sebeodpuštění a sebepřijetí, můžete v sobě najít odpovědi, které vám pomohou lépe léčit vaši závislost.