„Jak přestat ztrácet věci — 6 jednoduchých pravidel“

"Nemůžu najít svůj telefon!"

"Kde jsou moje klíče?"

"Viděl někdo moji peněženku?"

Všichni tu a tam něco špatně zařazujeme. Ale co když se to stane několikrát denně, každý den? To je případ mnoha mých klientů s ADHD, kteří zažívají frustraci (a nespočet ztracených hodin) hledání ztracených věcí potřebují na denní bázi. Často je na vině dezorganizace – nemluvě o nedostatku soustředěné pozornosti na předměty a na to, kde jsou umístěny.

Abych pomohl svým klientům přestat ztrácet věci (a zdokonalte se v hledání chybějících položek), doporučuji dodržovat šest H:

1. Domov

Existuje důvod, proč je „všechno má domov“. organizace mantra. Pokud pro kategorie položek určíte obecné oblasti, snáze je najdete. Určete si konkrétní místo ve svém domě nebo kanceláři, například pro uložení důležitých věcí pro vaše rodiny. Přednostně uchovávejte podobné předměty v oblasti, kde se používají. Udělejte si každý večer pár minut na vrácení věcí domů.

2. Rozbočovač

Stejně jako u konceptu „doma“ je rozbočovač místem v domácnosti, kde můžete umístit nejpoužívanější a základní předměty. Umístěte si například telefon, peněženku a klíče do centra vaší ložnice. Zviditelněte svůj hub; umístěte své předměty do zábavné misky nebo košíku, který upoutá vaši pozornost, když opustíte místnost nebo vstoupíte do místnosti.

[Získejte toto bezplatné stažení: 73 způsobů, jak si zorganizovat život, které jsou přátelské k ADHD]

3. Zvyk

Zvykněte si vizuálně skenovat prostor, který opouštíte, abyste zkontrolovali položky. To vám pomůže shromáždit své věci a vyhnout se zanechání věcí pozadu.

4. Zvýraznit

Nechte vyniknout běžně špatně umístěné předměty. Některé nápady zahrnují:

• Nalepte reflexní pásku na ovladač televizoru
• Použijte jasně barevné pouzdro na telefon
• Připojte své klíče k velkému a jedinečnému přívěsku na klíče nebo kroužku na klíče

Jasné barvy a jedinečné tvary usnadňují detekci objektu při hledání nesprávně umístěných předmětů v místnosti.

5. Tady

Použití všímavost abyste si všimli, když něco položíte. Řekněte si: "Sem dávám své ______." Podívejte se na místo, zastavte se a dopřejte si chvíli, abyste si místo všimli. Tato metoda vám pomůže zapamatovat si, kam jste položku umístili.

[Přečtěte si: Ztracené (a nalezené) klíče – 15 řešení pro čtení]

6. Slyšet

Zvažte investici do stopaři – zejména ty, které vydávají hluk – pro důležité předměty, které opakovaně zakládáte. K dispozici je několik značek a druhů, jako jsou samolepky nebo plastové čipy, které lze připevnit na klíče, telefony, peněženky a další drobné předměty. Když špatně umístíte předmět nesoucí sledovač, můžete poslat signál k jeho aktivaci, který vydá zvuk prozrazující jeho polohu.

Častým používáním těchto rad snížíte pravděpodobnost ztráty věcí – uvolníte více času na to, co máte rádi, než abyste hledali ten ztracený telefon.

Jak přestat ztrácet věci: Další kroky

• Stažení zdarma: Uspořádejte si svůj domov prací s mozkem ADHD
• Číst: "Moje klíče byly v lednici!" ADHD příběhy divoce špatně umístěných položek
• Číst: Nejsem nezodpovědný – prostě ztrácím věci!

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

Uložit

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest