Úzkost doktora - Jak s ní zacházet

Trpím úzkostí lékaře. Předpokládám, že trpím generalizovanou úzkostí, ale určitě některé z nich patří konkrétně lékařům. A tento týden mám velké (ne) štěstí, že jsem potkal dva nové lékaře. Setkání s lékaři je součástí zdravotní péče a součástí snahy udržet si co nejvíce zdraví, takže v tomto smyslu je to pozitivní věc. Na druhé straně úzkost, kterou cítím kolem lékařů, se rýsuje velká.

Co je to úzkost doktora?

Pro mě je úzkost z lékaře úzkost, kterou cítím, kdykoli musím jednat s lékařem. Tato úzkost je horší, když samozřejmě neznám lékaře, ale pravdou je, že kdykoli budu muset jednat s někým, kdo má MD za jeho jménem, ​​mám úzkost. To se projevuje strachem, obavami, hrůzou, dušností, chcením zadržet dech a dalšími věcmi, které bych pro průběh úzkosti považoval za rovnocenné.

Proč mám úzkost doktora?

Existuje tolik důvodů, proč mám doktorskou úzkost.

Jedním z hlavních důvodů, které mě napadne, je, že dříve psychiatři se mě vlastně vzdali. V jednom případě mě to téměř stálo život. Když má někdo velkou ruku ve vašem téměř umírajícím, je dobrý důvod se bát.

Existuje však také mnoho dalších důvodů. Lékaři se trápí soudit mě za moji bipolární poruchu, můj bipolární léky a moje životní styl. Kolem lékařů, kteří mě kvůli všem těm věcem odmítají léčit, panuje úzkost. Lékaři odmítají poslouchat moje velmi rozumné obavy nebo odpovídat na mé otázky. Existuje také úzkost, kterou mám z toho, že se lékaři pokazili. Musíte věřit, že lékař ví, co dělá, a to je velmi těžké, když víte, že chyba z jejich strany bude stát vy a ne jim.

Myslím, že spousta úzkosti doktorů je následující: lékaři mají ve vztahu moc a kontrolu, a já ne. Zatímco jsem řekl a věřím tomu lékaři pracují pro pacienty, a ne naopak, může být těžké to u některých lékařů tvrdit.

Uznejte úzkost doktora

Prvním krokem při řešení úzkosti lékaře je jako řešení jakéhokoli jiného druhu úzkosti - je třeba si uvědomit, že tam je. Jak jsem uvedl, mám mnoho důvodů pro svou úzkost související s lékařem a většina z nich je celkem rozumná. Musím to uznat a připomenout si, že je v pořádku mít tuto úzkost. Úzkost je tu proto, aby nás ochránila, a moje se jen snaží potlačit vnímané nebezpečí. Také si musím uvědomit, že každá moje úzkost je zhoršována mou duševní nemocí. To znamená, že úzkost je v pořádku a přiměřená, ale pravděpodobně nepřiměřená situaci.

Ale stejně jako úzkost je navržena tak, aby nás chránila, naše vlastní mozky, vědomí a vhled mohou říci, že úzkost ustupuje, když je ne na vhodné úrovni nebo když chápeme, že nebezpečí vnímaná úzkostí jsou za daných okolností přiměřená.

Když jsem parašutizoval, řekl bych: „Pokud se nebojíš, když seskočíš z letadla, nechápeš situaci úplně.“

Jinými slovy strach je zcela rozumný, ale to neznamená, že vás to musí zastavit. Moje úzkost kolem lékařů je rozumná, ale nemůžu to nechat rozhodovat za mě. Někdy jsou lékaři nutní a moje úzkost dělá jen to, že se s tím musím vypořádat.

Jak se vypořádat s úzkostí doktora

Jakmile jsem zjistil, že úzkost existuje a je to rozumné, ale stejně musím navštívit lékaře, je čas použít tyto tipy:

• Používejte uklidňující techniky dlouho před a těsně před schůzkami. používám dýchací techniky často při jednání s lékaři.
• Uznejte svou úzkost s lékařem. Někteří lékaři jsou hrozní a nebudou se vcítit do vaší úzkosti, je to pravda, ale dobrý lékař ano. Lékaři vědí, že lidé pociťují úzkost ohledně schůzek s lékařem, operací a podobně, takže si jen přiznejte, že to cítíte - je to v pořádku.
• Napište si, co potřebujete od lékaře. Jednou z nejvíce frustrujících věcí je opustit schůzku s lékařem a uvědomit si, že jste z toho nedostali to, co jste potřebovali. Způsobem, jak tomu zabránit, je zapsat si předem vše, co od lékaře potřebujete, včetně všech otázek, které máte. Úzkost vás v tuto chvíli pravděpodobně zapomene, a to je v pořádku.
• Uplatněte své potřeby. Zapište si poznámky a ujistěte se, že máte každou položku adresovanou. Pokud je pro jednu schůzku příliš mnoho položek, ujistěte se, že jste udělali další. Vaše potřeby jsou důležité. Jakmile začnete dostávat své potřeby, obavy, obavy atd. řešit, zjistíte, že úzkost lékaře do určité míry ustoupí.
• Během schůzky si dělejte poznámky. Podobně úzkost může ztěžovat vzpomínku na to, co se stalo při schůzce. Dělejte si poznámky nebo nahrávejte, abyste se mohli později podívat, až budete klidnější.
• Být pěkný. Vím, že je směšné brát v úvahu pocity doktora, když jednáte právě vy se vší úzkostí, ale pokud chcete mít pozitivní pracovní vztah s lékařem, musíte se snažit část. Buďte milí, respektujte, snažte se podporovat pozitivitu. Jsou také lidé.
• Děkuji svému lékaři. Zkuste poděkovat svému lékaři, že vás vyslechl a odpověděl na vaše otázky. Opět jsou to lidé a měli by to ocenit.
• Pokud musíte, vyhledejte nového lékaře. Pokud se snažíte dělat všechny tyto věci a snažíte se rozvíjet pozitivní pracovní vztah s lékařem, ale on nebo ona jen odmítá poslouchat a dát vám, co potřebujete, najít někoho jiný. Zasloužíš si lepší. (Ano, jsem si vědom, zvláště u amerického pojistného systému to není vždy možné.)

Myslím, že zkrátka, když pociťuji úzkost lékaře, snažím se převzít kontrolu, jak jen mohu. Je pravda, že lékaři mají předpisové vložky. Je pravda, že jsou to oni, kdo mají skalpely. Nicméně, když převezmu kontrolu nad co nejvíce, začnu se cítit zmocněn, a to bojuje s úzkostí lékaře, ke kterému mám sklon.