"7 důvodů, proč potřebujete více analogových hodin"

Podíváte se na čas a jste si jisti, že máte spoustu kroutícího se pokoje. Pak z ničeho nic znovu jedete pozdě do práce nebo na schůzku nebo termín, který jste už dlouho viděli přicházet. Čas se na vás vkradl s malým nebo žádným varováním - stejně jako včera a den před tím.

Časová slepota, nebo nedostatek povědomí o plynutí času, je běžným problémem mnoha lidí s ADHD. Výzkum ukázal, že povědomí o čase závisí na dostupné pozornosti věnované jeho detekci. Jednotlivci, kteří se snadno rozptýlí jinými podněty, jako je tomu u ADHD, zjistili, že kontinuita času je mimo jejich vědomí.

Řešením je tedy co nejvíce externalizovat čas. Místo spoléhání se na interní sledovací systém musí lidé s ADHD doslova „vidět“ čas. Jak? Doporučuji staré dobré analogové hodiny - nebo pět.

Analogové hodiny se v této digitální éře mohou zdát zastaralé, ale s technologičtějším rozptýlením a dnes vyžaduje soutěž o naši pozornost, zjistil jsem, že toto low-tech řešení může skutečně pomoci se správou náš Příznaky ADHD, vyvážit naše plány a udržovat nás v rozumu.

Analogové hodiny: Výhody pro mozky ADHD

1. Přesné zjištění plynutí času. Ručičky analogových hodin se neustále a důsledně pohybují, dávají vám skutečný pocit, jak funguje čas, a zvyšují vaši citlivost na skutečné trvání minut, hodin a dnů.

[Klikněte a přečtěte si: Jak si mohu více uvědomit čas?]

2. Tikající zvuk jako pomůcka. Naslouchání tikotu hodin vám také může pomoci detekovat důsledné plynutí času. Počítání klíšťat může pomoci při stimulaci a načasování úkolů.

3. 5minutové kousky. Ciferníky ukazují čas v segmentech po pěti, což vytváří snadný a snadný rámec pro organizaci úkolů. Poskytuje také další způsob, jak přemýšlet a rozdělit čas.

4. Označení hodiny. Mnoho analogových hodin lze nastavit tak, aby v horní části každé hodiny zazněl zvonek, který vám pomůže rozpoznat přechod každých 60 minut.

5. Díly k celku. Vizuál hodin tvoří klíny, které vypadají jako výsečový graf představující vztah částí (minut) k celému (hodině). Zobrazení času jako hodinového výsečového grafu pomáhá intuitivněji rozdělit úkoly na menší kroky. To může pomoci zlepšit přesnost při odhadu času potřebného pro splnění úkolů a při stimulaci k dokončení úkolu.

[Přečtěte si: „Nevidíme čas; Cítíme to “]

6. Odrazující od otálení. Když uvidíte, kolik času máte za hodinu, můžete rozpoznat úkoly, které lze splnit před začátkem hodiny. Zavažte se, že budete na úkolu pracovat 15 minut a uvidíte, kolik toho za tu čtvrt hodinu zvládnete.

7. Kontrola pokroku. Pokud máte nastavený čas na provedení úkolu, jeden pohled na analogový displej vám ukáže počáteční a koncový čas a zbývající čas. Vše v jednom rychlém pohledu. Není třeba dělat matematické výpočty, abyste věděli, kolik času zbývá!

Považujte tedy za čas pořídit si analogové hodiny pro každou místnost ve vašem domě. Vyzkoušejte různé nové styly, které upoutají vaši pozornost a informují vás o čase.

Analogové hodiny: Další kroky

• Stažení: Sledujte svůj čas - graf hodnocení času ADHD
• Číst: Jsou vaše vnitřní hodiny nastaveny na „čas ADHD?“
• Blog: "Váš koncept času není přerušený, je to prostě neortodoxní"

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 6. ledna 2021