5 pozitivních tipů, jak se dnes stát pozitivnějšími

February 11, 2020 14:37 | Emma Marie Smith
Cítit se špatně? Tyto tipy pozitivity mohou pomoci zlepšit vaši náladu a zlepšit vaše duševní zdraví. Zde je 5 pozitivních životních tipů od HealthyPlace.

Hledáte tipy na pozitivitu? Všichni víme, že bychom se měli dívat na světlou stránku a vážit si to, co máme, ale v našich nejtěžších dnech, které se cítí nemožné. S problémy duševního zdraví nebo bez nich, kterým čelí mnoho z nás, se svět může jevit jako negativní místo. Když zapnete zprávy, je snadné zapomenout, že planeta je plná dobrých lidí i špatných. Někdy musíte ustoupit od televizoru, položit svůj chytrý telefon a podívat se do sebe a upravit svůj světonázor. Zde je pět tipů pro pozitivitu, které vám pomohou lépe se cítit v životě.

Pozitivní životní tipy, které je třeba dnes sledovat

Všichni víme, že existují pozitivní změny života, které můžeme udělat, abychom zlepšili naše fyzické a duševní pohodu z dlouhodobého hlediska (Jak rozvíjet pozitivní osobnost). Někdy však potřebujeme okamžité tonikum, abychom se v této chvíli cítili lépe. S ohledem na tuto skutečnost je zde dnes pět pozitivních tipů na život.

  1. Napište seznam vděčnosti
    Výzkumy ukazují, že zaznamenávání duševního zdraví má uklidňující a terapeutické účinky na lidské emoce. Abyste se však mohli těžit z výhod, nemusíte se každý den zavázat k psaní deníku. Až příště ucítíte, jak se vkrádá negativita a máte zbytečných pět minut, napište vděčný seznam. Seznam může obsahovat cokoli a vše, za co jste v tuto chvíli vděční, například horký šálek kávy, podpůrný text od přítele nebo střechu nad hlavou.

    Může se cítit kontraintuitivní psát o vděčnosti, když se cítíte smutní nebo naštvaní, ale pravidelné cvičení bude trénovat váš mozek, aby se soustředil na pozitivní myšlenky.
  2. Vyživujte své tělo
    Nedávná studie v Austrálii zjistila, že konzumace zdravé a vyvážené stravy nejen zlepšila fyzické zdraví účastníků, ale také vedla ke zvýšení nálady a duševní pohody. Ve studii je zvýšení životní spokojenosti (po přechodu od stravy s téměř žádným ovocem a zeleninou k jedné které obsahovalo až osm porcí denně) bylo zjištěno, že je podobné tomu, co se nezaměstnaná osoba cítí po zjištění a práce.
    Nikdo nenavrhuje, aby vaše strava byla dokonalá, ale dosažení rovnováhy je klíčové. Pokuste se do jídla vložit co nejvíce ovoce a zelené zeleniny a měli byste rychle vidět zvýšení hladiny energie a pozitivity.
  3. Poslouchejte Something Happy
    Někdy se prostě musíte dostat z hlavy a poslouchat něco, co vás cítí dobře. Ve chvílích, kdy se vám zdá, že se vše dostává na vás, zkuste zavolat příteli, dát si svou oblíbenou píseň nebo se zapojit do podcastu. Na iTunes jsou k dispozici spoustu skvělých podcastů duševního zdraví, jako jsou Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place a Podcast pro duševní zdraví.
    Vyhněte se příliš těžkému, jako jsou zprávy nebo aktuální události. Jen nechte pozitivní vlny, aby se nad vámi umývaly, dokud se nebudete cítit připraveni znovu převzít svět (Pozitivní zprávy: Jak to ovlivní vás a kde je najdete).
  4. Blíže k přírodě
    "Prošel jsem se lesem a vyšel výš než stromy." –Henry David Thoreau.
    Mnozí z nás jsou přitahováni městským životem, aniž by si uvědomili plný dopad, který má na naše duševní zdraví. Nedávná britská studie prokázala „ochranný účinek zeleně“ na stavy duševního zdraví, jako je velká depresivní porucha a úzkost, což naznačuje, že u lidí žijících v listnatých komunitách bylo o 4% méně pravděpodobné, že trpí duševními chorobami než lidé žijící ve městech.
    Příroda je dobrá pro naše mysli a naše těla, ale neznamená, že se musíte pohnout, abyste našli štěstí. Při procházce místním parkem nebo trávení více času v zahradě můžete udělat zázraky pro vaše duševní zdraví.
  5. Číst knihu
    Pozitivní účinky čtení na společnost jsou dobře zdokumentovány, ale mohou nás knihy vlastně šťastnější? Podle zjištění Centra pro výzkum University of Liverpool to může. Dotčená studie zjistila, že běžní čtenáři zažili lepší spojení s ostatními, více štěstí v sobě a lepší spokojenost se životem celkově než nečtenáři.
    Nezáleží na tom, co čtete, pokud má sílu, abyste se cítili pozitivnější k životu, živili svou mysl cennými informacemi nebo poskytovali nějaký tolik potřebný únik.

Tip na pozitivitu: Nejde o dokonalý život

Jedním z nejdůležitějších tipů pozitivity, které je třeba mít na paměti, je to být pozitivní není o projektování dokonalého života (Jak rozdávat pozitivní vibrace, pozitivní energii). Spíše jde o to, že se rozhodneme vidět dobro v životě, i když je to občas náročné.

Pozitivita znamená najít něco na oslavu, dokonce i ve vašich nejhorších dnech - ať už je to krásná linie v knize, kvetoucí jarní květina nebo zvlnění, abyste mohli sledovat svůj oblíbený film na gauči.

odkazy na článek