Testujte úzkost u dětí
Vaše dítě šlo do třídy, dokončilo domácí úkoly a studovalo. On nebo ona dorazila na zkoušku, která byla přesvědčena o materiálu. Pokud však má zkušební úzkost, druh výkonové úzkosti, je nejobtížnější součástí rovnice absolvování testu.
Příčiny testovací úzkosti u dětí
- Strach z neúspěchu. I když tlak na výkon může působit jako motivátor, může to být také zničující pro jednotlivce, kteří si sváží vlastní hodnota do výsledku testu.
- Nedostatek přípravy. Čekání na poslední chvíli nebo vůbec neučení může vést k tomu, že se jednotlivci cítí úzkostně a ohromeni.
- Špatná historie zkoušek. Předchozí problémy nebo špatné zkušenosti s prováděním testů mohou vést k negativnímu myšlení a ovlivnit výkon budoucích testů.
Příznaky
- Fyzické příznaky. Mohou se vyskytnout bolesti hlavy, nevolnost, průjem, nadměrné pocení, dušnost, rychlý srdeční rytmus, závratě a pocit slabosti. Zkušební úzkost může vést k panickému záchvatu, což je náhlý nástup intenzivního strachu nebo nepohodlí, při kterém se jednotlivci mohou cítit, jako by nebyli schopni dýchat nebo mít infarkt.
- Emoční příznaky. Pocity hněvu, strachu, bezmocnosti a zklamání jsou běžné emocionální reakce na testování úzkosti.
- Behaviorální / kognitivní příznaky. Problémy s koncentrací, negativním myšlením a porovnáváním s ostatními jsou běžnými příznaky testovací úzkosti.
Tipy pro správu úzkosti při testování
Sdílejte tyto tipy se svým dítětem, pokud má obavy z nadcházející zkoušky:
- Být připraven. Rozvíjejte dobré studijní návyky. Studujte alespoň týden nebo dva před zkouškou, v menších časových odstupech a během několika dnů (místo toho, abyste tahali „úplně mladší“). Pokuste se simulovat podmínky zkoušky provedením praktického testu a dodržováním stejných časových omezení.
- Rozvíjet dobré dovednosti při testování. Pečlivě si přečtěte pokyny, nejprve odpovězte na otázky, které znáte, a pak se vraťte k těm obtížnějším. Osnovy esejů, než začnete psát.
- Udržujte pozitivní přístup. Nezapomeňte, že vaše vlastní hodnota by neměla záviset na testovací třídě ani ji definovat. Vytvoření systému odměn a rozumných očekávání za studium může pomoci vytvořit efektivní studijní návyky. Negativní myšlení nemá žádný přínos.
- Zůstaňte soustředěni. Soustřeďte se na test, ne na ostatní studenty během vašich zkoušek. Před zkouškou se pokuste nemluvit s ostatními studenty o materiálu předmětu.
- Procvičte si relaxační techniky. Pokud se během zkoušky cítíte stresovaní, zhluboka se nadechněte a vědomě uvolněte svaly. To může oživit vaše tělo a umožní vám lépe se soustředit na zkoušku.
- Zůstat zdravý. Dostatek spánku, zdravě jíst, cvičit a ponechat si osobní čas. Pokud jste vyčerpaní - fyzicky nebo emocionálně - bude pro vás obtížnější zvládat stres a úzkost.
- Navštivte poradenské centrum. Školy jsou si vědomy mýtných zkoušek, které mohou studenti absolvovat. Mají kanceláře nebo programy, které jsou speciálně určeny k tomu, aby vám pomohly a poskytovaly další vzdělávací podporu, abyste mohli být úspěšní.
odkazy na článek
