Existuje lék na bipolární depresi?

Neexistuje žádný lék na bipolární depresi. To je špatná zpráva a teď je to z cesty. Nyní můžeme prozkoumat skutečnost, že nejste na milost této nemoci. Nepotřebujete bipolární depresivní léčbu, abyste se ujali vedení a žili život duševní zdraví a pohodu.

V obou případech můžete mít bipolární depresi i duševní zdraví. Nejsou ani podmínky. Je to otázka přetvoření vašich myšlenek o tom, co pro vás tyto pojmy znamenají.

Deprese vytvoří zabil automatické negativní myšlenky to narušuje způsob, jakým si myslíme. Jedním příkladem je černobílé nebo vše-nebo-nic myšlení. Může se zdát, že buď máte bipolární depresi, nebo máte duševní zdraví. Mezi tím není nic. Zkrátka se může zdát, že protože neexistuje lék na bipolární depresi, jste odsouzeni k životu utrpení a bídy. Obě tvrzení jsou vadnou logikou způsobenou bipolární depresí (musí zůstat relevantní, takže vytváří takové myšlenky, aby vás udržovala blízko).

Pravda je, že duševní zdraví je v dosahu každého. Je to bezpodmínečné. Můžete žít s celoživotní nemocí, jako je bipolární deprese, a mít také duševní zdraví.

Žádný lék na bipolární depresi? Žádný problém!

Zvažte důležitou otázku: Co pro vás znamená duševní zdraví, pohodu a kvalitní život? Zkoumání tohoto vám pomůže začít myslet na sebe a svůj život jako na smysluplné. Příznaky bipolární deprese přijde a odejde, někdy v remisi a jindy se plazí zpět, ale máte smysluplný život bez ohledu na vaše příznaky.

Část duševně zdravého života znamená vědět, co je pro vás důležité. Druhá část žije úmyslně, způsobem, který vás posune k vašim hodnotám. Je to kombinace bytí a dělání, která nezávisí na absenci bipolární deprese.

Když jste v krku bipolární deprese, může být myšlení o duševně zdravých akcích navzdory nemoci skličující. Je to proto, že depresivní cloudové myšlení ztěžuje koncentraci a myšlenka dělat cokoli se zdá příliš vyčerpávající na to, aby se o to pokusilo. Proto použijte následující nápady jako vodítko a výchozí bod pro vlastní nápady.

Jak vytvořit duševní zdraví, pohodu, když neexistuje lék na bipolární depresi

I když neexistuje žádná léčba bipolární deprese, tato sbírka akcí a postojů vám může pomoci zvládnout vaše příznaky bipolární deprese, když udeří a udržují depresi na uzdě po dlouhou dobu.

• Užívejte si léky podle předpisu, i když se cítíte lépe
• Zapojte se terapie duševního zdraví budovat dovednosti a měnit automatické negativní myšlenky
• Vytvářejte a sledujte denní rutiny, protože rutiny vám pomáhají dělat to, co potřebujete, i když se vás deprese snaží udržet v klidu
• Udělejte rituály, jako je pozorné posezení s šálkem čaje každé ráno nebo večer, protože rituály jsou uklidňující
• Cvičte, i když jedinou věcí, kterou můžete udělat, je chodit pomalu z jedné místnosti do druhé ve vašem domě; každý kousek přináší výhody, ale každý den se natahujte jen o něco více
• Nakrm mozek dobře, vyhnout se zpracovaným, nezdravým potravinám a jíst ovoce, zeleninu, celá zrna, bílkoviny a další zdravá jídla
• Identifikujte zájmy a vášně a dělejte je bez ohledu na to, co vaše deprese záleží
• Najít a ocenit krásu; když se nic nezdá krásné, vypadejte stejně a když si všimnete krásy ve svém světě, úplně ji milujte
• Vytvářejte cíle
• Procvičujte všímavost a pomocí smyslů věnujte pozornost současnému okamžiku

Dalším mocným přístupem k životu s bipolární depresí je přijetí. Je lákavé chtít bojovat se svými příznaky, ale když s něčím bojujete, vaše zaměření a energie jsou na to, na co chcete jít. Když praktikujete akceptaci, klíčovou součást akceptační a angažované terapie, nedáte se a rezignujete na celoživotní bipolární depresi. Místo toho se vzdáváte boje, abyste se zaměřili na lepší věci.

Neexistuje žádná léčba bipolární deprese. Bude však existovat dlouhá období prominutí. Pomocí výše uvedených tipů, které vás povedou, ať už jsou vaše příznaky přítomné nebo nejsou, budete duševně zdraví a žít dobře.

odkazy na článek