Léčení před zneužitím: Rozhodněte, co nechcete, co nechcete

Pokud jste četli o domácím násilí, pak víte, že léčení zneužíváním může být stejně obtížné jako žít v něm. Četli jste, že zanechání urážlivých vztahů není snadné a může být naprosto nebezpečné. Četli jste o cyklus zneužívání a silové a ovládací kolo. Také jste pochopili, že ať už se domníváte, že jste zneužíváni, nebo pokud budete nadále pochybovat, zda vás váš partner zneužívá, váš vztah je ne zdravý. Doufejme, že si alespoň uvědomíš problém ve vašem vztahu nemůže být zcela vaše chyba (vztahy trvají dva, víte) a vaše duševní poruchy nebo problémy jako spoluzávislost vysvětlit jen zlomek příběhu.

I když tyto realizace a vaše pochopení zneužívání vám mohou pomoci vyrovnat se s ošklivostí, která vás obklopuje, nic o čem se můžete dozvědět týrání vám pomůže cítit se lépe. Vědomí, že jste zneužíváni, může v jakékoli míře způsobit, že se budete cítit beznadějní, bezmocní, nezasloužení a uvízl. Agentury pro domácí násilí, online vývěsky a blogy vám dávají příležitost komunikovat s ostatními, kteří rozumí a mohou ověřit vaši zkušenost.

Od ověření k uzdravení před zneužitím

Když se cítíte ověřeni, máte pocit, že vaše zkušenost je pravdivá a skutečná. Váš násilník nikdy ověřte si své zkušenosti, protože jsou příliš zaneprázdněni, aby vás přesvědčili, že nejste zneužíváni. Ostatní lidé mohou ověřit vaši zkušenost, a co je důležitější, můžete ověřit svou vlastní zkušenost.

Po zneužití však nemusíte věřit sami sobě, jak jste to dříve dělali. Pravděpodobně pochybujete o svém vnímání a přemýšlíte, jestli děláte příliš mnoho svých problémů. Nejlepším typem ověřování pocitů, který zpočátku zažíváte při izolaci, je proto vyslechnout další oběti zneužívání nebo oběti zastánci říkají „věřím vám“ nebo „totéž se mi stalo.“ Později, poté, co jste se přestěhovali do fáze léčení, se naučíte ověřovat vy sám.

Ve skutečnosti v určitém okamžiku musí přesuňte se za uspokojující uspokojení validace druhých do zmatku, jak se vypořádat a uzdravit před sebou urážlivý vztah. Pokud hledáte nebo vyžadujete validaci druhých na příliš dlouhou dobu, riskujete vytvoření mentality oběti. Chcete být věčnou obětí? Ne. Víte, jak se léčit? Možná ne. Ale nebojte se, nejste sami v učení, jak se léčit před zneužitím.

Léčení před zneužitím je proces pokusu a omylu, protože to, co funguje pro jinou osobu, pro vás nemusí fungovat. Nebudete však vědět, jestli žádný návod, jak léčit, pracuje pro vás, dokud nebudete Zkus to.

Uzdravte se před zneužitím trochu teď

Odpovězte na otázku „Co chci?“

Rozhodování o tom, co vy chtít ve vašich vztazích namísto identifikace toho, co nechcete, je jedním ze způsobů, jak se vypořádat a léčit před zneužitím. Odpověď na otázku „Co chci?“ nemusí být jednoduchý úkol. Pamatujte si, že jste dali to, co váš násilník (a další lidé) chtějí, nad vaše vlastní přání na nějakou dobu. Přestože můžete stanovit a dosáhnout profesionálních nebo jiných typů cílů, oběti zneužívání na jednom místě se točí kolem vztahů, zejména vztahů lásky.

Někteří z nás obětí zneužívání mají seznam toho, co děláme ne chci na základě toho, co náš urážlivý partner udělal nebo dělá. Vzdání se tohoto seznamu umět být tvrdý, protože jsem si myslel, že zničení tohoto seznamu by mi to umožnilo zapomenout co mi násilník udělal. Ale pokud ano zapomněl, pak bych mohl udělat chyby znovu. Problém s vedením seznamů toho, co jsme ne Chceme, že když je znovu přečteme, znovu se traumatizujeme vzpomínkami.

Ale pokud znovu přečtete seznamy toho, co vy dělat chcete, pak se znovu věnujete svému cíli zdravého života. Tady je ukázkový seznam mých tužeb založený na tom, co můj násilník udělal, ale přeformuloval, aby se stal zdravým v mysli. Jaký typ myšlení způsobuje, že se cítíte pozitivněji?

• "Nechci, aby můj partner ignoroval mé potřeby." změny v „Můj partner pečlivě reaguje na mé potřeby, když je vyjádřím.“
• "Nechci, aby můj partner slovně zneužíval své děti." změny na „Můj partner vystavuje jen lásku a péči o své děti.“
• "Nechci, aby mě můj partner zasáhl." změny v „Můj partner vyjadřuje negativní emoce způsobem, který mě zve, abych se otevřel, byl pravdivý a empatický.“

Pokud nemáte seznam toho, co nechcete, aby vám pomohlo určit, co chcete, pak zvažte následující tvrzení:

• Můj partner věří, že jsem věrný.
• Můj partner si myslí, že je pro mě dobré se potýkat se svými přáteli.
• Můj partner podporuje mé osobní a profesní cíle.

Strávit pár minut nyní sestavováním svého seznamu toho, co chcete v milostném vztahu. Pokračujte, udělejte jeden krok směrem ke zdravějšímu životu. Pokud vám tento seznam neznamená, že se cítíte lépe, zkuste jinou léčebnou aktivitu ještě dnes. Jde o to Snaž se různé způsoby léčení. Neexistuje žádná nevýhoda zkoušení. Žádná zdravá činnost vás nenechá slabší; ale někteří vás mohou učinit silnějšími než ostatní.

Najdete na ní také Kellie webová stránka, Google+, Facebook a Cvrlikání.

* Ženy i muži by mohli být násilníky nebo oběťmi, proto prosím nevyberejte moje zájmeno jako důsledek toho, že jeden muž zneužívá pohlaví a druhý je obětí.