Duševní nemoc a bojová umění: Zajímavá terapie

Bojová umění a duševní choroby jsou vynikající terapeutickou kombinací. Bojová umění mohou pomoci s příznaky duševních chorob tím, že přesměrovávají agresi, učí důvěru a pomáhají jednotlivým stanoveným hranicím a držet se jich. Duševní nemoc a bojová umění jsou zajímavou terapií.

Bojová umění pomáhají lidem s agrese s přesměrováním duševních chorob

Když jsem byl na vysoké škole, byl jsem svědkem útoku. Tu noc jsem ve mně doslova cítil, jak se něco ve mně chytilo. Obviňoval jsem se, že jsem to nedokázal zastavit, a rozhodl jsem se neučinit jednu, ale dvě třídy bojových umění, aby se ujistil, že se to už nikdy nestane. Zaregistroval jsem se na třídu karikatur karate a ve svém volném čase jsem začal studovat yoseikan budo aikido.

Můj aikido instruktor byl psycholog, který řekl: „Filozofií aikido je to, že nemůžete ovládat ostatní, pokud se nedokážete ovládat sami.“ Aikido, jak jsem se později dozvěděl, bylo považováno za „měkké“ bojové umění: cílem bylo přesměrovat agresi soupeře, ne reagovat se stejnou platnost. Cílem nebylo protiútok, ale vyhnout se. Jak mi černý černý pás jednou řekl: „Vyhýbejte se raději než blokování, raději blokování než úderu, úderu spíše než mrzačení, mrzačení spíše než zabíjení, protože celý život je vzácný a nikdy jej nelze nahradit.“

Když jsem se ve své třídě aikido dozvěděl více, začal se hněv snižovat. A když se hněv zmírnil, udělal to také příznaky posttraumatické stresové poruchy. Moje příznaky duševních nemocí se zlepšily v důsledku tréninku bojových umění. Naučil jsem se přesměrovat nejen soupeřovu agresi, ale i mou vlastní. Nakonec jsem řekl svému sensei o útoku a povzbudil mě, abych našel terapeuta. Kombinace bojových umění a terapie mi pomohla získat kontrolu nad mým hněvem.

Nemůžete přesměrovat soupeře, pokud nemůžete přesměrovat svou vlastní agresi.

Bojová umění pomáhají lidem získat sebevědomí duševní nemocí

Lidé s duševním onemocněním často nemají důvěru. Bojová umění jsou jedním z mnoha způsobů, jak získat sebevědomí. Bojová umění učí asertivitu a čím více budete studovat, tím jistější se stanete.

Zatímco sparring je skvělý způsob, jak zjistit, čeho jste schopni, měli byste se snažit dostat, ale není to hlavní způsob, jak získat důvěru. Zjistil jsem, že v sebe více věřím poté, co jsem zlomil svou první desku.

Na první pohled to vypadá zastrašující. Koneckonců používáte část svého těla k rozbití desky o tloušťce asi čtvrt palce. Bojíte se, že to bude bolet. Bojíte se, že se to nezlomí. Musíte čelit těmto strachům a překonat je - a čelit a překonat obavy pomáhá s příznaky duševních chorob.

Prvním krokem je uznat váš strach. Druhým je věřit v sebe. Třetím krokem je využití tréninku a rozbití desky. Jakmile to uděláte poprvé, vaše úroveň důvěry se ohromně zvýší. Použití copingových dovedností funguje téměř stejným způsobem. Jakmile víte, že váš trénink funguje - ať už je to rozbití desky s úderem loktem nebo pomocí meditace k přesměrování sebepoškozování vyžaduje- Cítíte se sebejistější a věříte, že od té doby, co jste to udělali dříve, můžete to určitě udělat znovu.

Pamatujte, že je to snazší, než to vypadá.

Bojová umění pomáhají lidem s duševním onemocněním ohraničovat hranice a držet se jich

Nedávno jsem se účastnil workshopu bojových umění. Instruktoři s námi hovořili o stanovení našich hranic a jejich dodržování. Byli jsme povzbuzeni, abychom promluvili, kdybychom se cítili nepříjemně, bylo nám řečeno, že to nemusíme zkoušet učinili nás nepříjemnými a naučili jsme se, jak říct ne, a v případě potřeby přesměrovat dravého soupeře násilí.

Ironickou součástí bojových umění je to, že se máte bojovat tak dobře, že se vyhnete bitvám. Prvním krokem bylo sebevědomí. Druhým bylo oční kontakt a použití asertivního řeči těla. Třetí bylo použít intenzivní tón a křičet "Ne!" Většina lidí, s výjimkou predátorů, bude těmito třemi kroky přesměrována. A použití těchto dovedností vám pomůže stanovit vaše hranice a zabránit jim v překročení.

Bojová umění mohou být vynikající terapií duševních chorob. Bojová umění mohou zmírnit naše příznaky tím, že nám pomohou přesměrovat naši agresi, budovat důvěru a pomáhají nám stanovit hranice a držet se jich.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.