Naučte se návyky ke snížení problémů souvisejících s ADHD

Mám zavolání porucha pozornosti / hyperaktivity u dospělých (ADHD). ADHD způsobuje mnoho problémů souvisejících se symptomy, které se musím naučit zvládat. Například, pokud jste slepí, připravíte prostředí a vytvoříte návyky, díky nimž bude postižení lépe zvládnutelné. Přibližuji se k postižení ADHD transformací svého prostředí a vytvářením návyků, které snižují problémy způsobené mými příznaky ADHD.

Dva návyky, které snižují mé dospělé ADHD Příznaky související s příznaky

Papírový nepořádek

Mám vážný problém se správou množství papíru, které přichází každý den poštou. Všechno bylo dovezeno dovnitř. Nikdy bych nepotřeboval žádnou z těchto zpráv kromě účtů, osobních dopisů a věcí souvisejících s mým životem. Něco tak jednoduchého jako přináší více nepořádku způsobovalo hodně úzkosti.

Takže jsem přesunul svůj venkovní recyklační koš a popelnici vedle poštovní schránky. Vyřadil jsem nevyžádanou poštu a okamžitě jsem ji vyhodil. Mnoho dní jsem zjistil, že nemám žádnou poštu, kterou bych mohl vzít dovnitř. Mohu zastavit příliv věcí, které nepotřebuji. To se snadno změnilo.

Ztráta mých klíčů

Navzdory vytvoření nového zvyku, jak zacházet s nepořádkem poštovní schránky, v domě bylo stále hodně zmatení. Ztratit věci bylo velmi snadné. Pokud by byly věci organizovány, bylo by to mnohem snazší najít.

Nevím, kam umístím své klíče, často způsobuje, že jsem zpoždění. mám hrozné dovednosti v řízení času. Často jsem nevyčlenil čas, který potřebuji, abych se dostal tam, kam jdu. Zjistit, že nemůžu najít své klíče, když jdu ven ze dveří, je velmi stresující.

Budu hledat roztomilý háček, který se vloží přímo do dveří. Budu je tam okamžitě zavěsit, kdykoli se nepoužívají. Nikdy jsem je nedal na konkrétní místo, a to je další zvyk, který chci zlomit. To se zaměřuje na dosažení přijímat nové návyky ale vím, že je to nezbytné.

Změna návyků u problémů souvisejících s příznakem ADHD se přes noc nestane

Změnit svou osobní rutinu a navrhnout můj domov tak, aby byl vhodný pro dospělé s ADHD, bude procesem velmi malých kroků. Úzkost způsobená dezorganizací, nedostatečným zaměřením a časovým řízením bude snížena.

Nejdůležitější je být trpělivý. Každý krok zlepší vaši sebevědomí.

Přijetí se cítí dobře.